新西兰旅游 | Day 3️⃣Roys Peak Track
有一定运动基础，体力还行的小伙伴们，强烈推荐你们来征服一下自己！这条徒步道离Wanaka开车10分钟。
官方评级难度两⭐是简单级别，但是我们看了一下Alltrails, 评级是tough. 这里需要说明一下，这条路往返山顶16公里，爬升1578米（详情见后两张图)，全程没平路，但路比较好走，新西兰户外文化成熟且爱好者广泛，定为简单也是可以理解的。官方说来回六小时，有一定运动基础的人可能可以4-5小时结束，但是无运动基础的可能需要久一些。
登山的过程中可以看到很多的牛羊，我们当天还看到了农场主带着牧羊犬们赶，非常有趣。旅途中来自各地的游客也都非常的友好，可以休息的时候聊聊天！
到了lookout之后，我在这里跟女朋友 （现在是未婚妻啦）求婚了，当时非常紧张以至于忘记了戒指应该戴在她哪根手指。后面围观的一群欧洲游客们非常奈斯的唱歌起哄，可能唱的是德语或者法语的他们自己家乡的歌，然后不停的祝贺我们！这种感觉真的是太美好太难忘了！女朋友说这是她所有徒步里难以忘怀的时光。同样喜欢户外的小伙伴们，如果你们也在计划求婚，这里可以
介于当天行程紧凑，我们是到了lookout 就折返了。从lookout到山顶大概还有1.5公里，可能20-30分钟就可以结束，时间足够的小伙伴们可以继续爬。在lookout是可以放无人机的，就是需要注意一下直升机，这里很多人选择坐直升机登顶看。
我跟队友两个人一共背了大概5-6公斤的摄影设备，几根能量棒，还有1.75L水（事实证明带少了，这里阳光直射强，没有树荫，建议一人1.2-1.5L)。
风景是值得攀登跋涉的，登高才可以望远，希望小伙伴们可以努力尝试一下，山顶的风和远方的风景在等你。
以及，重点总结如下：
难度：官方⭐⭐ （但是我个人觉得对于普通大众算偏难）
：有徒步鞋的还是穿徒步鞋吧，不然下山容易滑
水：建议至少1L起一个人
相机以及其他设备：没有运动基础的小伙伴们不建议带太多，不然上山途中每一米都可能是痛苦
#山顶风景##城市风景##日落拍照#
有一定运动基础，体力还行的小伙伴们，强烈推荐你们来征服一下自己！这条徒步道离Wanaka开车10分钟。
官方评级难度两⭐是简单级别，但是我们看了一下Alltrails, 评级是tough. 这里需要说明一下，这条路往返山顶16公里，爬升1578米（详情见后两张图)，全程没平路，但路比较好走，新西兰户外文化成熟且爱好者广泛，定为简单也是可以理解的。官方说来回六小时，有一定运动基础的人可能可以4-5小时结束，但是无运动基础的可能需要久一些。
登山的过程中可以看到很多的牛羊，我们当天还看到了农场主带着牧羊犬们赶，非常有趣。旅途中来自各地的游客也都非常的友好，可以休息的时候聊聊天！
到了lookout之后，我在这里跟女朋友 （现在是未婚妻啦）求婚了，当时非常紧张以至于忘记了戒指应该戴在她哪根手指。后面围观的一群欧洲游客们非常奈斯的唱歌起哄，可能唱的是德语或者法语的他们自己家乡的歌，然后不停的祝贺我们！这种感觉真的是太美好太难忘了！女朋友说这是她所有徒步里难以忘怀的时光。同样喜欢户外的小伙伴们，如果你们也在计划求婚，这里可以
介于当天行程紧凑，我们是到了lookout 就折返了。从lookout到山顶大概还有1.5公里，可能20-30分钟就可以结束，时间足够的小伙伴们可以继续爬。在lookout是可以放无人机的，就是需要注意一下直升机，这里很多人选择坐直升机登顶看。
我跟队友两个人一共背了大概5-6公斤的摄影设备，几根能量棒，还有1.75L水（事实证明带少了，这里阳光直射强，没有树荫，建议一人1.2-1.5L)。
风景是值得攀登跋涉的，登高才可以望远，希望小伙伴们可以努力尝试一下，山顶的风和远方的风景在等你。
以及，重点总结如下：
难度：官方⭐⭐ （但是我个人觉得对于普通大众算偏难）
：有徒步鞋的还是穿徒步鞋吧，不然下山容易滑
水：建议至少1L起一个人
相机以及其他设备：没有运动基础的小伙伴们不建议带太多，不然上山途中每一米都可能是痛苦
#山顶风景##城市风景##日落拍照#
顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
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善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
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随喜缘打赏，善初心绵绵！
今日份碎碎念：
2023年8月的最后一天，台风即将在珠三角登陆，深圳机场关停，高铁停运。
前两天就关注了这个台风，看着它的路径往上走，盯着它会不会影响周末的出行，为了保证能顺利到北京，买了动卧。结果今天还是在开会时一前一后收到了取消的通知。
开会时没啥感觉，开完会坐在办公桌前时突然很难受，有种被人掐住脖子的窒息感。倒不是说冲签售花了多少钱，也不是说一定要在这个周末见到他们，而是突然觉得说不出理由的难过。
之前有朋友跟我说，你难过的时候不要发出来，因为讨厌你的人看到会很开心，就算别人不讨厌你，也没有人喜欢看祥林嫂式的碎碎念。
但我觉得有些经历记录下来，以后回忆的时候看看也是挺好的。所以还是写下来了。
昨天和朋友说起跑线下能得到什么，她说线下会释放她的能量，我说线下会让我充能。从一个多月前的长沙世界之窗开始，几乎每一个线下我都没缺席。
追星是单向奔赴，我从来不觉得说我是因为给他们支持或是他们需要我所以才要努力跑线下，追星这件事上本来就是我单方面获取情绪价值，说得难听一点就是自作多情的事。粉丝再少的爱豆，也不缺这么一两个粉丝。好多人跟我说过，你别内耗了，别那么拼了，别那么努力追线下了，我每次都想解释，我是为了我自己觉得快乐才追线下，没有拼，也没有什么道德绑架，更没有觉得自己能给爱豆多了不起的支持。我放弃不了每一场我可以追的线下，因为我的工作很辛苦，我的人生很辛苦，所以我需要追星带来的快乐让我觉得日子也挺开心。
但如果只从行程来看的话，这一个多月真的好累啊。因为周一要上班，所以每个周日晚上的活动都要想办法连夜赶回深圳。因为周五要开例会，所以每个周末的飞行都尽量坐最晚的航班，也遇到过飞机晚点六小时到达时已经天亮的离谱事，也曾在活动结束后狂奔差点赶不上飞机。
这些确实都是我自找的，我乐意的，我活该的。
今天收到两天取消的通知短信之后，我有在脑海里想过所有可以让我在周六中午前赶到的方案，比如立刻请假，今晚就飞。比如先打车到广州，从广州出发。有很多的方案，却被我一一否了，原因只是明天下午有个无法缺席的需求澄清会，而我只是一个没有勇气说走就走的说好听点叫做有担当说难听一点叫做被生活束缚住的大人，是一个自以为无可奈何的懦夫。
我甚至在给ncc的留言措辞中小心翼翼，哪怕我只是想拿到签售卡而已。然后在每一句话当中考虑许久，即使也许永远都不会有人给我答复。
然后我发现我很难过的原因是，一直以来自己都没有长进，一直以来自己都太依赖从外界获得能量。更悲哀的是，道理我都懂，但我没法改变自己。
追星这个行为也挺有趣的，喜欢一个加上自己想象的人，奔赴只有自己雀跃的约会，他不认识你，你其实也不了解真实的他。一群相互陌生的人在一起狂欢，每一年、每一次，到只属于这群人的空间和时间里尽情欢呼。
这何尝不是一种行为艺术。
看到一对陌生人略带期待略带喜悦地闻声私信我要不要出签售名额时，我突然觉得追星这件事对我来说荒谬到好笑。（无意冒犯谁，就是看到私信时确实是这个心情）
我现在只希望暴雨全都落下，然后在空调声呜呜作响的屋子里，独自给自己嘲笑和心疼。
2023年8月的最后一天，台风即将在珠三角登陆，深圳机场关停，高铁停运。
前两天就关注了这个台风，看着它的路径往上走，盯着它会不会影响周末的出行，为了保证能顺利到北京，买了动卧。结果今天还是在开会时一前一后收到了取消的通知。
开会时没啥感觉，开完会坐在办公桌前时突然很难受，有种被人掐住脖子的窒息感。倒不是说冲签售花了多少钱，也不是说一定要在这个周末见到他们，而是突然觉得说不出理由的难过。
之前有朋友跟我说，你难过的时候不要发出来，因为讨厌你的人看到会很开心，就算别人不讨厌你，也没有人喜欢看祥林嫂式的碎碎念。
但我觉得有些经历记录下来，以后回忆的时候看看也是挺好的。所以还是写下来了。
昨天和朋友说起跑线下能得到什么，她说线下会释放她的能量，我说线下会让我充能。从一个多月前的长沙世界之窗开始，几乎每一个线下我都没缺席。
追星是单向奔赴，我从来不觉得说我是因为给他们支持或是他们需要我所以才要努力跑线下，追星这件事上本来就是我单方面获取情绪价值，说得难听一点就是自作多情的事。粉丝再少的爱豆，也不缺这么一两个粉丝。好多人跟我说过，你别内耗了，别那么拼了，别那么努力追线下了，我每次都想解释，我是为了我自己觉得快乐才追线下，没有拼，也没有什么道德绑架，更没有觉得自己能给爱豆多了不起的支持。我放弃不了每一场我可以追的线下，因为我的工作很辛苦，我的人生很辛苦，所以我需要追星带来的快乐让我觉得日子也挺开心。
但如果只从行程来看的话，这一个多月真的好累啊。因为周一要上班，所以每个周日晚上的活动都要想办法连夜赶回深圳。因为周五要开例会，所以每个周末的飞行都尽量坐最晚的航班，也遇到过飞机晚点六小时到达时已经天亮的离谱事，也曾在活动结束后狂奔差点赶不上飞机。
这些确实都是我自找的，我乐意的，我活该的。
今天收到两天取消的通知短信之后，我有在脑海里想过所有可以让我在周六中午前赶到的方案，比如立刻请假，今晚就飞。比如先打车到广州，从广州出发。有很多的方案，却被我一一否了，原因只是明天下午有个无法缺席的需求澄清会，而我只是一个没有勇气说走就走的说好听点叫做有担当说难听一点叫做被生活束缚住的大人，是一个自以为无可奈何的懦夫。
我甚至在给ncc的留言措辞中小心翼翼，哪怕我只是想拿到签售卡而已。然后在每一句话当中考虑许久，即使也许永远都不会有人给我答复。
然后我发现我很难过的原因是，一直以来自己都没有长进，一直以来自己都太依赖从外界获得能量。更悲哀的是，道理我都懂，但我没法改变自己。
追星这个行为也挺有趣的，喜欢一个加上自己想象的人，奔赴只有自己雀跃的约会，他不认识你，你其实也不了解真实的他。一群相互陌生的人在一起狂欢，每一年、每一次，到只属于这群人的空间和时间里尽情欢呼。
这何尝不是一种行为艺术。
看到一对陌生人略带期待略带喜悦地闻声私信我要不要出签售名额时，我突然觉得追星这件事对我来说荒谬到好笑。（无意冒犯谁，就是看到私信时确实是这个心情）
我现在只希望暴雨全都落下，然后在空调声呜呜作响的屋子里，独自给自己嘲笑和心疼。
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