分享图片 旅行游记。
重游Valencia，上次是冬初，这回是夏末。昨天一下飞机就直接奔着唐人街去了，小笼包，火锅，肉松蛋糕，烧仙草…… 秒回国内的感觉。除了中餐口味类似四川，就连天气也差不多闷热。
今天睡到自然醒，慢悠悠在各个商场转悠，最终的目的地是艺术科学城。逛累了，吃完云南米线，回到酒店游泳，泡澡。临睡前的烟花说晚安。
这里的物价差不多是荷兰6年前的水平吧。旅行到一个城市，体验这个城市里人的平淡生活，吃吃喝喝，不负践行的万里路。

正在减肥尤其是爱暴饮暴食的家人一定要看这篇！！

女团成员分享的健康减肥方法！
俺认证是尊嘟很科学啊！！

相比不健康的减肥方法吃得更多了
并且最后还成功瘦了十公斤！

图片没耐心看完的姐妹阔以看俺总结的知识点

1️⃣暴饮暴食的解决方法（指三餐正常吃 总是控制不住想吃点小零嘴这种情况）

首先我们要知道，如果特别想吃某种食物意味着身体缺乏了某种营养素，咱们需要做的是要补充这些营养素。

想吃油炸食品→钾不足
建议摄入香蕉、牛油果、苹果、黄豆等食物。

想吃咸的→矿物质不足
建议摄入海鲜、花生、豆腐、黄豆等食物。

想吃面包面条面食→蛋白质不足
建议摄入肉蛋奶，肉的话牛肉鸡肉都行。

想吃巧克力、甜品→缺镁
建议摄入核桃、蘑菇、鹿尾菜、杏仁等食物。

聆听身体的话最重要，这样吃的话头脑会很清醒。

如果这么做的话，还是忍不住，那还是吃吧。

Ps：影响减肥效果的主要是高油高盐和高糖哈！所以这里没提到辣的食物！阔以吃的！但是要注意辣的食物里有没有含前面提到的三个。

2️⃣睡眠很重要！！

如果睡得不够很难减肥，身体也会肿起来，神经也会紊乱。

睡前尽量不碰手机→提高睡眠质量。

早起拉伸喝温水→让身体知道你已经醒了。

3️⃣运动

跑步也能遏制食欲，每次阔以跑三十分钟，再加上二十分钟肌肉训练。

最后希望想减肥大家都能按照适合自己的方法，健康减肥，要珍惜自己的身体！三餐一定要正常吃哦！！！！

今天分享教资作文素材，开拓创新篇

————开拓创新篇

☐ 单霁翔

什么人:单霁翔是我国的文保工作者、前故宫博物院院长。

什么事:在他上任之后，故宫文创以颠覆性的“卖萌”姿态出现在大众面前，开启了自己的品牌之旅。在他的理解中，要搞“创意”，首先要深入研究人们的生活。故宫在单霁翔的带领下所做的，就是把文化融入百姓生活，把情怀收集起来滋养旧日的宫墙，让它得以延续和永远矗立。

什么点:那些曾经在仓库里蒙尘的“老物件”，在单霁翔手中玩出了新花样，借着科技的东风，再次走到台前，唤醒中华民族血液中的文化ji因，记录着我们的过去，也昭示着我们的未来。(时空) 顶着ya力，单老大胆改革， 让故宫走下神坛，拥抱民间，借助宣传的力量，弘扬传统文化的魅力，这种魄力，令人钦佩。

☐ 屠呦呦
什么人:屠呦呦 是我国优秀的药学家、科学家，诺贝尔奖获得者。

什么事: 60 多年来，她一直从事医药研究，贡献突出。她发现的青萬素有效地降低了疟疾患者的si亡率。研究期间，她亲自带领团队收集整理历代中yi药古籍，选择了上百种可能zhi疗疟疾的yao方，并不断进行试验。在经历多次失败之后，她从古书中获得灵感，另辟蹊径，成功提取出了青蒿素。

什么点:天下之事有难易之分， 为之，则难者亦易:不为，则易者亦难矣。古往今来，真正的仁人志士往往逆流而上，攻坚克难。生命虽然有限，但屠呦呦却能勇于探索，于有限中求无穷和不朽。屠呦呦将中西医技术相融合，战胜了困扰人类数百年的疾病。聚光灯外，智慧闪耀文明星光，这样的科学家，才是真的明星、偶像!