增强现实感，认识到自己正身处安全的环境中，感觉到生活是可控的，具体的做法如下：

让身体动起来，比如做家务、散步、运动、整理房间等，这是感受到现实稳定感的最好方式；

留意观察周围的环境，看看花草树木，摸摸泥土木头，眺望远处的风景，感受自然的力量和生机；

写下一天的日程，尽可能在同一时间做同样的事，比如固定在早上七点半吃早餐，下午三点打电话等，赋予生活一种秩序感； 饮食时，专心饮食，细细品尝食物的味道，感觉食物在口腔里的触感、上下搅动的感觉、吞咽的感觉等等。
——《虽然不容易，但是没关系》

每天拿出专门的时间（1-3分钟）感受自己的身体。
可以从头，也可以从脚开始，把所有注意力集中到正在感受的身体部位，然后再逐渐过渡到其他部位；

#情感长文案[超话]#
不得不承认,我们都是在夜里崩溃过的人
已经忘了怎么生活,现在满脑子都是挣钱
大彻大悟的每一次,都是踩在天真的心尖上明白的
晚风吹人醒,万事藏于心,我没说不公平
也没说苦,我说我知道了
没关系,这次也会熬过去,像以往无数次那样
你这么通情达理,一定是因为没人疼你,
没人纵容你,没人心疼你,没人惯着你
小时候以为,长大后会有好多意想不到的事情以及惊喜,长大后才明白,生活不仅没有惊喜,还处处让你难过 https://t.cn/A6OP8rqQ

一个男人经历妻子背叛后，表面看似平静，内心却饱受煎熬。就像经历一场大手术，伤口愈合后，留下的针却永远留在体内，时不时地刺痛他。他看到别人秀恩爱，会想起自己的伤痛；借酒消愁，会想起背叛；失眠时，更是无尽的折磨。他以为自己可以忘记，但几个月后，痛苦越来越深。他想一走了之，但看到年迈的父母和年幼的孩子，他最终还是妥协了。
但他并没有放下，这根针一直留在他心里。他在满是玻璃渣的生活中麻痹自己。他只能逼着自己熬过这一关，不敢倒下。因为他还有父母和孩子需要照顾，生活还要继续。他不会再像以前那样信任你，也不会像以前那样真心对你好，只会变得越来越冷漠。你认错、忏悔，他会觉得很讽刺。你表现得再好，他也不会为之感动。他会觉得很可笑。他不会忘记回忆，但这些美好的回忆和对你的爱已经被你的背叛杀死在过去，你也别怪他心狠。他所受的一切伤痛都是你亲手造成的。
妻子最大的失败是让一个爱你入骨的男人觉得自己娶错了人。你老公对你那么好，你却不珍惜，非要去外面找刺激。你玩够了，烂透了，想和好如初很难。镜子碎了，再怎么粘合也会有裂痕。
你要明白，不是所有的对不起都能换来没关系。衣服脏了可以洗，但人的心坏了，你要怎么才能洗白，你拿神马来洗白？