一日,中午写博客忘了时间,犯困了发现已经到了上班时间。我实在坚持不住了,一头扎到躺椅上,用的是轰然倒下的姿势。同事们热心掩护我,说睡吧睡吧,上级来了有我们呢。运气不好,还没来得及进入状况,上级人驾到,同事赶紧说,她有点发烧,头晕目眩,好像心率也不齐……“昏迷”的我忍不住配合:快打188……说完爬起来问上级:188是哪儿?然后忍不住一通哈呵嘎嘻嘿……把上级给吓跑了。篮球首先,幼儿的胃容量是有限的,应该少吃多餐。一岁半以前的宝宝可以在一天三餐的基础上再吃两次小点心,时间可选择在下午和晚上。一岁半以后可以减为一日三餐后吃一次点心,点心时间可在下午。不过,我们首先要注意,加餐时一定要适量,不要过多,时间上不要距离正餐太接近,以免影响宝宝正常的一日三餐。更不要随意地给宝宝吃零食,长期吃零食会导致宝宝营养失衡。推荐用手与食物接触才能熟悉食物。宝宝研究食物在本质上是培养一种兴趣,这和看书、玩没有什么不同。起初,他们往往喜欢用手抓取来接触食物,通过接触慢慢熟悉食物,了解食物的形状和特点。从科学的角度看,不存在孩子不喜欢吃的食物,只是由于接触或触摸的次数不够。只有反复动手接触,他们才会越来越熟悉自己的食品,才能降低将来挑食的可能性。
【#长期熬夜会变成伤心且流鼻涕的胖子#】据科普中国:如果你迫不得已选择熬夜——睡得比平时晚,起床时间和平时一样,那么就会造成睡眠剥夺,深睡眠和快速眼动睡眠时间都会减少,继而就容易带来各种负⾯影响。第⼆天容易出现犯困、情绪不好以及⼯作表现下降。不过,如果后⾯重新安排作息,好好睡觉,这些负⾯影响是可逆的,不⽤太担⼼。
然⽽,如果⻓期熬夜带来⻓期睡眠不⾜,很多影响就不可逆了,或者说,没那么容易逆转。如果要⽤一句话来总结⻓期熬夜的危害,那就是:一个胖⼦,在伤⼼地流着⿐涕。
“一个胖⼦”的意思是:容易变胖。2004 年,芝加哥⼤学临床研究中⼼做了一个⼩样本的实验。他们发现,熬夜后,⼈会控制不住地吃吃吃,硬⽣⽣地把⾃⼰吃成一个胖⼦。感觉就好像是要通过吃东⻄来弥补缺失的睡眠一样。
“伤⼼”的意思是:增加⼼脏病⻛险。2016 年,美国⼼脏协会发表了一项科学声明:睡眠剥夺是不良⼼脏结局的危险因素。所以建议⼤家,除了要管理⾎压、⾎糖、⾎脂等之外,还要好好睡觉。
“流着⿐涕”的意思是:免疫⼒下降。慢性睡眠不⾜还会引起免疫⼒下降。有研究发现,睡眠效率不佳的⼈对普通感冒的易感性增加,也就是说,更容易感冒。所以,如果你最近总是感冒,先别着急补这个补那个,先把觉补回来再说。
有些人觉得晚上熬夜,⽩天睡久一点,总睡眠时间和平时一样就会对身体没什么影响。简单说,短期内可以,这个⽅法的好处是,可以在一定程度上减轻睡眠时间不⾜带来的影响。不过,⻓期这样的话,会带来另外一个问题:昼夜节律紊乱。
如果你总是晚睡晚起,那么你体内的昼夜节律系统会逐渐被你“训练”成“夜猫⼦”节律。如果后期你打算就一直做“夜猫⼦”,那也⾏,只要你醒后⽩天状态满意就好。如果不打算⻓期这样,那当你后期想回到正常作息节律的时候,你会发现,你⽐从前更难⼊睡了,早上更难起床了。如果需要早起的话,你就容易出现新一轮的睡眠不⾜。#原来熬夜会让身体变臭是真的#
然⽽,如果⻓期熬夜带来⻓期睡眠不⾜,很多影响就不可逆了,或者说,没那么容易逆转。如果要⽤一句话来总结⻓期熬夜的危害,那就是:一个胖⼦,在伤⼼地流着⿐涕。
“一个胖⼦”的意思是:容易变胖。2004 年,芝加哥⼤学临床研究中⼼做了一个⼩样本的实验。他们发现,熬夜后,⼈会控制不住地吃吃吃,硬⽣⽣地把⾃⼰吃成一个胖⼦。感觉就好像是要通过吃东⻄来弥补缺失的睡眠一样。
“伤⼼”的意思是:增加⼼脏病⻛险。2016 年,美国⼼脏协会发表了一项科学声明:睡眠剥夺是不良⼼脏结局的危险因素。所以建议⼤家,除了要管理⾎压、⾎糖、⾎脂等之外,还要好好睡觉。
“流着⿐涕”的意思是:免疫⼒下降。慢性睡眠不⾜还会引起免疫⼒下降。有研究发现,睡眠效率不佳的⼈对普通感冒的易感性增加,也就是说,更容易感冒。所以,如果你最近总是感冒,先别着急补这个补那个,先把觉补回来再说。
有些人觉得晚上熬夜,⽩天睡久一点,总睡眠时间和平时一样就会对身体没什么影响。简单说,短期内可以,这个⽅法的好处是,可以在一定程度上减轻睡眠时间不⾜带来的影响。不过,⻓期这样的话,会带来另外一个问题:昼夜节律紊乱。
如果你总是晚睡晚起,那么你体内的昼夜节律系统会逐渐被你“训练”成“夜猫⼦”节律。如果后期你打算就一直做“夜猫⼦”,那也⾏,只要你醒后⽩天状态满意就好。如果不打算⻓期这样,那当你后期想回到正常作息节律的时候,你会发现,你⽐从前更难⼊睡了,早上更难起床了。如果需要早起的话,你就容易出现新一轮的睡眠不⾜。#原来熬夜会让身体变臭是真的#
【#长期熬夜会变成伤心且流鼻涕的胖子#】据科普中国:如果你迫不得已选择熬夜——睡得比平时晚,起床时间和平时一样,那么就会造成睡眠剥夺,深睡眠和快速眼动睡眠时间都会减少,继而就容易带来各种负⾯影响。第⼆天容易出现犯困、情绪不好以及⼯作表现下降。不过,如果后⾯重新安排作息,好好睡觉,这些负⾯影响是可逆的,不⽤太担⼼。
然⽽,如果⻓期熬夜带来⻓期睡眠不⾜,很多影响就不可逆了,或者说,没那么容易逆转。如果要⽤一句话来总结⻓期熬夜的危害,那就是:一个胖⼦,在伤⼼地流着⿐涕。
“一个胖⼦”的意思是:容易变胖。2004 年,芝加哥⼤学临床研究中⼼做了一个⼩样本的实验。他们发现,熬夜后,⼈会控制不住地吃吃吃,硬⽣⽣地把⾃⼰吃成一个胖⼦。感觉就好像是要通过吃东⻄来弥补缺失的睡眠一样。
“伤⼼”的意思是:增加⼼脏病⻛险。2016 年,美国⼼脏协会发表了一项科学声明:睡眠剥夺是不良⼼脏结局的危险因素。所以建议⼤家,除了要管理⾎压、⾎糖、⾎脂等之外,还要好好睡觉。
“流着⿐涕”的意思是:免疫⼒下降。慢性睡眠不⾜还会引起免疫⼒下降。有研究发现,睡眠效率不佳的⼈对普通感冒的易感性增加,也就是说,更容易感冒。所以,如果你最近总是感冒,先别着急补这个补那个,先把觉补回来再说。
有些人觉得晚上熬夜,⽩天睡久一点,总睡眠时间和平时一样就会对身体没什么影响。简单说,短期内可以,这个⽅法的好处是,可以在一定程度上减轻睡眠时间不⾜带来的影响。不过,⻓期这样的话,会带来另外一个问题:昼夜节律紊乱。
如果你总是晚睡晚起,那么你体内的昼夜节律系统会逐渐被你“训练”成“夜猫⼦”节律。如果后期你打算就一直做“夜猫⼦”,那也⾏,只要你醒后⽩天状态满意就好。如果不打算⻓期这样,那当你后期想回到正常作息节律的时候,你会发现,你⽐从前更难⼊睡了,早上更难起床了。如果需要早起的话,你就容易出现新一轮的睡眠不⾜。#原来熬夜会让身体变臭是真的#
然⽽,如果⻓期熬夜带来⻓期睡眠不⾜,很多影响就不可逆了,或者说,没那么容易逆转。如果要⽤一句话来总结⻓期熬夜的危害,那就是:一个胖⼦,在伤⼼地流着⿐涕。
“一个胖⼦”的意思是:容易变胖。2004 年,芝加哥⼤学临床研究中⼼做了一个⼩样本的实验。他们发现,熬夜后,⼈会控制不住地吃吃吃,硬⽣⽣地把⾃⼰吃成一个胖⼦。感觉就好像是要通过吃东⻄来弥补缺失的睡眠一样。
“伤⼼”的意思是:增加⼼脏病⻛险。2016 年,美国⼼脏协会发表了一项科学声明:睡眠剥夺是不良⼼脏结局的危险因素。所以建议⼤家,除了要管理⾎压、⾎糖、⾎脂等之外,还要好好睡觉。
“流着⿐涕”的意思是:免疫⼒下降。慢性睡眠不⾜还会引起免疫⼒下降。有研究发现,睡眠效率不佳的⼈对普通感冒的易感性增加,也就是说,更容易感冒。所以,如果你最近总是感冒,先别着急补这个补那个,先把觉补回来再说。
有些人觉得晚上熬夜,⽩天睡久一点,总睡眠时间和平时一样就会对身体没什么影响。简单说,短期内可以,这个⽅法的好处是,可以在一定程度上减轻睡眠时间不⾜带来的影响。不过,⻓期这样的话,会带来另外一个问题:昼夜节律紊乱。
如果你总是晚睡晚起,那么你体内的昼夜节律系统会逐渐被你“训练”成“夜猫⼦”节律。如果后期你打算就一直做“夜猫⼦”,那也⾏,只要你醒后⽩天状态满意就好。如果不打算⻓期这样,那当你后期想回到正常作息节律的时候,你会发现,你⽐从前更难⼊睡了,早上更难起床了。如果需要早起的话,你就容易出现新一轮的睡眠不⾜。#原来熬夜会让身体变臭是真的#
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