#九阳太空厨房#
「 每天闻着蛋糕跟面包的香气
它有一种幸福的味道 」
终于悟到了#肖战九阳品牌代言人# @X玖少年团肖战DAYTOY 说的这句话的治愈力
从揉面、醒面、整形、烤、出炉，再到吃，有谷物的香，有发酵的酒香，还有我说不上来的好闻香气，总之一整个迷人
主食面包控[举手]
贝果够韧性，有嚼劲，真的超爱
试一下能不能拥有自由
有对面团念「 好吃 」咒语
灵的！！好吃！！好看！！
家人们谁懂啊新手上路
鱼眼泡️！！钻石纹️！！成就感️！！
材料：高粉200g、低糖酵母2g、盐2g、水114g（此配方面团含水量57%
步骤太长———揉面醒面N回合不想写了
用隔夜发酵的方法，期待值➚
一大早醒来就迫不及待从冰箱拿出坯子
室温放置20min，同时煮清水1000mL小沸➕30g红糖
这样烤出的贝果颜色会更漂亮✌️
用的是九阳太空系列空气炸锅
煮水同步打开空气炸锅180°C 预热10min
放入贝果️180°C⏰12min➕8min
️早餐✔️
好吃到想开店
图片顺时针排序
四舍五入就是@九阳 的Joyoung的J
大阳姐求求亲签
「 每天闻着蛋糕跟面包的香气
它有一种幸福的味道 」
终于悟到了#肖战九阳品牌代言人# @X玖少年团肖战DAYTOY 说的这句话的治愈力
从揉面、醒面、整形、烤、出炉，再到吃，有谷物的香，有发酵的酒香，还有我说不上来的好闻香气，总之一整个迷人
主食面包控[举手]
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有对面团念「 好吃 」咒语
灵的！！好吃！！好看！！
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鱼眼泡️！！钻石纹️！！成就感️！！
材料：高粉200g、低糖酵母2g、盐2g、水114g（此配方面团含水量57%
步骤太长———揉面醒面N回合不想写了
用隔夜发酵的方法，期待值➚
一大早醒来就迫不及待从冰箱拿出坯子
室温放置20min，同时煮清水1000mL小沸➕30g红糖
这样烤出的贝果颜色会更漂亮✌️
用的是九阳太空系列空气炸锅
煮水同步打开空气炸锅180°C 预热10min
放入贝果️180°C⏰12min➕8min
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四舍五入就是@九阳 的Joyoung的J
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ONF 日芙生日message 韩语part
晓珍
fuse♥
生日快乐~♥
今天fuse们想去做的都做吧~！约定~♥
E-TION
生日快乐♡
我的muse！FUSE！
希望今天能创造很多幸福回忆！！撒浪嘿♡
⚡J-US
♡生日快乐~♡
今天是你的日子呀
度过世上最幸福的一天吧~♡
Wyatt
♡「fuse生日快乐~♡♡♡
非常感谢你的出生~♡♡♡
超爱你~♡♡♡」♡
MK
♡我们fuse❗❤️~
生日快乐❤️
“你的出生”♡感谢♡
度过幸福的一天吧♡
U
Fuse❣️生日快乐
希望能度过今天这样比谁都幸福的一天❗❤️
*日语part如图2，翻译by@慕潇-阿亚-Ayaki
晓珍
fuse♥
生日快乐~♥
今天fuse们想去做的都做吧~！约定~♥
E-TION
生日快乐♡
我的muse！FUSE！
希望今天能创造很多幸福回忆！！撒浪嘿♡
⚡J-US
♡生日快乐~♡
今天是你的日子呀
度过世上最幸福的一天吧~♡
Wyatt
♡「fuse生日快乐~♡♡♡
非常感谢你的出生~♡♡♡
超爱你~♡♡♡」♡
MK
♡我们fuse❗❤️~
生日快乐❤️
“你的出生”♡感谢♡
度过幸福的一天吧♡
U
Fuse❣️生日快乐
希望能度过今天这样比谁都幸福的一天❗❤️
*日语part如图2，翻译by@慕潇-阿亚-Ayaki
【健康种子杂粮】女性养姨妈＋减脂控糖
植物的种子，是很有生命力、很有能量的东西。
从去年到现在，我一直在和大家分享：种子循环养姨妈的方法。
很多姐妹也都发现：用了种子循环之后，自己月经的量、时间、颜色都在慢慢变好，感受到了种子神奇的能量❤。
不过，市面上的种子产品太多了，品质参差不齐，总有姐妹和我反馈：对种子的“品质”很担忧。
毕竟，为了获取到最大营养，我们需要吃“生的种子”。这也进一步对种子的：原料品质、安全性、营养提出了要求。
最近我也一直在找靠谱的渠道，希望能帮大家找一个品质更好，价格更实惠，性价比高的种子来源。在朋友的介绍下终于找到了啦，而且好得出乎我意料！
竟然找到了我超爱的【人民食品】，它家的种子杂粮，我已经回购过无数次了天啊！！这次能给大家薅到羊毛我真的超开心~
里令⭕️！揪3个专＋平，一起吃随机种子[馋嘴]
——————————
我就按照【食养功能】给大家推荐搭配啦，你们直接抄作业就行！都是我超级爱的组合~
❣️有机种子循环【养姨妈+调雌激素】❣️
种子循环法是指：利用不同种子的营养成分，来调养月经周期的激素平衡。具体科普，大家可以看这篇https://t.cn/A6KqMxPx 我讲的很详细。
卵泡期：经期DAY1~14
▫️每天吃：南瓜籽仁+亚麻籽（30g）
黄体期：经期DAY15~28
▫️每天吃：黑芝麻+葵瓜仁（30g）
升级配料：红枣、核桃、黑芝麻、黑豆、黄豆、花生…
抗炎粉粉：可可粉、肉桂粉、姜黄粉…
♀️女性雌J素友好【有机黑米、燕麦、荞麦】
这几种杂粮，不仅膳食纤维丰富，有助于减脂控糖，还富含镁、花青素、芦丁，槲皮素和肌醇，等有助于提高yd素敏感性，促进排l的微量营养成分，女性食用非常友好。
✅推荐大家搭配：胚芽米、大米一起煮饭
✅粗细1/1结合，营养丰富也不伤脾胃。
秋时令滋养润燥【有机百合、有机莲子】
入秋后睡不好，容易失眠、k嗽、犯鼻y、有皮肤问题，免y力低下…秋燥的姐妹，咱可以常吃一些时令的润燥的食物。
✅像莲子、银耳、百合都是很好的选择。
▫️能润肺安心、保护皮肤，改善睡眠，对免y力也很好。
▫️搭配红枣、桂圆、枸杞一起煲糖水，很适合当解馋甜品小零食！
早餐优质碳水【减脂控糖·高纤燕麦】
黑麦片、生燕麦片，这两款是全粒燕麦。
未经深加工处理，完整的保留了营养价值最高的部分。黑麦更劲道，膳食纤维更多，燕麦更软糯香滑，更好吃~
✅煮饭煮粥、或者做隔夜燕麦都很合适，燕麦麸皮纤维丰富，对肠道健康j群的滋养也有帮助。
✅减脂控糖、健身撸铁、容易b秘、皮肤粗糙，向心性f胖的人都可以吃它，做主食很方便！
减脂控糖＋高蛋白主食【有机藜麦】
藜麦，是蛋白质很丰富的粮食。
不仅适合减脂、健身人群，也很适合有老人、小孩、孕妇，等对营养和控糖要求比较高的家庭吃。
✅这款有红白黑三种藜麦，日常煮饭可以配大米，直接撒一把进去，营养又健康，口味还更丰富。
全家营养健康【胚芽米、三色米、五色米】
和普通大米相比，胚芽米的珍贵之处在于：
——它保留了种子中的「胚芽」。
可别小看这粒小小的胚芽，虽然只占大米重量的3%，但却包含了80%的重要营养素。
✅不仅膳食纤维、维生素、矿物质等微量营养素丰富，减脂控糖期也友好。
✅人民这款胚芽米，全胚率≥80%，营养价值有保障。非常推荐家里：
▫️小宝贝、长辈老人吃，或者想减脂控糖、增强营养，但肠胃比较弱，吃不了杂粮、粗粮的人，作为日常主食吃。
✨快手全谷物营养【有机三色米、五色糙米】
其实每次说到糙米、豆类、杂粮，我都一直推荐大家尽量选有机的产品。
因为杂粮基本保留了全部种皮，对重j属、农❌残的要求会也更高些。
✅有条件咱就选有机的杂粮，最大程度上避免化X成分、内F泌干扰素的摄入，毕竟吃杂粮也是想对身体好，更心安。
有机三色米包含：有机黑米，有机红米，有机糙米。微量元素、膳食纤维超级丰富，减脂期控糖、抗炎特别友好！
五色米包含：有机糙米、有机红米、有机黑米、有机燕麦米、有机荞麦米，❤这五种米对女性内f泌保养更友好！
❌我不推荐大家吃全粗粮，太粗糙难消化，容易把胃累着伤脾胃
⭕️咱们粗细结合，就和大米饭1：1搭配着吃，营养又美味。
——————————
对于碳水，我其实一直蛮挑剔的[吃瓜]。
人民食品是我少有可以无脑入都不踩坑的店！今天推荐这几款，都是我回购无数次的，品质肯定没得说，食养效果也很棒~
希望你们也能喜欢，用干净的营养食物，保卫自己的身体健康。❤
#好好吃饭##美食分享#
植物的种子，是很有生命力、很有能量的东西。
从去年到现在，我一直在和大家分享：种子循环养姨妈的方法。
很多姐妹也都发现：用了种子循环之后，自己月经的量、时间、颜色都在慢慢变好，感受到了种子神奇的能量❤。
不过，市面上的种子产品太多了，品质参差不齐，总有姐妹和我反馈：对种子的“品质”很担忧。
毕竟，为了获取到最大营养，我们需要吃“生的种子”。这也进一步对种子的：原料品质、安全性、营养提出了要求。
最近我也一直在找靠谱的渠道，希望能帮大家找一个品质更好，价格更实惠，性价比高的种子来源。在朋友的介绍下终于找到了啦，而且好得出乎我意料！
竟然找到了我超爱的【人民食品】，它家的种子杂粮，我已经回购过无数次了天啊！！这次能给大家薅到羊毛我真的超开心~
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我就按照【食养功能】给大家推荐搭配啦，你们直接抄作业就行！都是我超级爱的组合~
❣️有机种子循环【养姨妈+调雌激素】❣️
种子循环法是指：利用不同种子的营养成分，来调养月经周期的激素平衡。具体科普，大家可以看这篇https://t.cn/A6KqMxPx 我讲的很详细。
卵泡期：经期DAY1~14
▫️每天吃：南瓜籽仁+亚麻籽（30g）
黄体期：经期DAY15~28
▫️每天吃：黑芝麻+葵瓜仁（30g）
升级配料：红枣、核桃、黑芝麻、黑豆、黄豆、花生…
抗炎粉粉：可可粉、肉桂粉、姜黄粉…
♀️女性雌J素友好【有机黑米、燕麦、荞麦】
这几种杂粮，不仅膳食纤维丰富，有助于减脂控糖，还富含镁、花青素、芦丁，槲皮素和肌醇，等有助于提高yd素敏感性，促进排l的微量营养成分，女性食用非常友好。
✅推荐大家搭配：胚芽米、大米一起煮饭
✅粗细1/1结合，营养丰富也不伤脾胃。
秋时令滋养润燥【有机百合、有机莲子】
入秋后睡不好，容易失眠、k嗽、犯鼻y、有皮肤问题，免y力低下…秋燥的姐妹，咱可以常吃一些时令的润燥的食物。
✅像莲子、银耳、百合都是很好的选择。
▫️能润肺安心、保护皮肤，改善睡眠，对免y力也很好。
▫️搭配红枣、桂圆、枸杞一起煲糖水，很适合当解馋甜品小零食！
早餐优质碳水【减脂控糖·高纤燕麦】
黑麦片、生燕麦片，这两款是全粒燕麦。
未经深加工处理，完整的保留了营养价值最高的部分。黑麦更劲道，膳食纤维更多，燕麦更软糯香滑，更好吃~
✅煮饭煮粥、或者做隔夜燕麦都很合适，燕麦麸皮纤维丰富，对肠道健康j群的滋养也有帮助。
✅减脂控糖、健身撸铁、容易b秘、皮肤粗糙，向心性f胖的人都可以吃它，做主食很方便！
减脂控糖＋高蛋白主食【有机藜麦】
藜麦，是蛋白质很丰富的粮食。
不仅适合减脂、健身人群，也很适合有老人、小孩、孕妇，等对营养和控糖要求比较高的家庭吃。
✅这款有红白黑三种藜麦，日常煮饭可以配大米，直接撒一把进去，营养又健康，口味还更丰富。
全家营养健康【胚芽米、三色米、五色米】
和普通大米相比，胚芽米的珍贵之处在于：
——它保留了种子中的「胚芽」。
可别小看这粒小小的胚芽，虽然只占大米重量的3%，但却包含了80%的重要营养素。
✅不仅膳食纤维、维生素、矿物质等微量营养素丰富，减脂控糖期也友好。
✅人民这款胚芽米，全胚率≥80%，营养价值有保障。非常推荐家里：
▫️小宝贝、长辈老人吃，或者想减脂控糖、增强营养，但肠胃比较弱，吃不了杂粮、粗粮的人，作为日常主食吃。
✨快手全谷物营养【有机三色米、五色糙米】
其实每次说到糙米、豆类、杂粮，我都一直推荐大家尽量选有机的产品。
因为杂粮基本保留了全部种皮，对重j属、农❌残的要求会也更高些。
✅有条件咱就选有机的杂粮，最大程度上避免化X成分、内F泌干扰素的摄入，毕竟吃杂粮也是想对身体好，更心安。
有机三色米包含：有机黑米，有机红米，有机糙米。微量元素、膳食纤维超级丰富，减脂期控糖、抗炎特别友好！
五色米包含：有机糙米、有机红米、有机黑米、有机燕麦米、有机荞麦米，❤这五种米对女性内f泌保养更友好！
❌我不推荐大家吃全粗粮，太粗糙难消化，容易把胃累着伤脾胃
⭕️咱们粗细结合，就和大米饭1：1搭配着吃，营养又美味。
——————————
对于碳水，我其实一直蛮挑剔的[吃瓜]。
人民食品是我少有可以无脑入都不踩坑的店！今天推荐这几款，都是我回购无数次的，品质肯定没得说，食养效果也很棒~
希望你们也能喜欢，用干净的营养食物，保卫自己的身体健康。❤
#好好吃饭##美食分享#
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