我发现如果减肥这个事，稍微认真点对待就还是很容易出结果的。
首先是基于对自己的了解，是不爱运动、爱吃、还是代谢很差…………也可能会有一些其他原因：比如脾胃弱运化差或睡眠不好，更深层次的就是心理因素，想要通过吃来满足或发泄。
其次，根据对自身的评判设定一个适合自己的减肥计划（不过度为难自己才好坚持）。
最后，就是坚持执行，这一点特别重要。没有执行，其他都是白搭。
过去三年很多人都胖了不少，有客观因素（宅家无法外出埋头研究美食），也有心理因素（抑郁焦虑恐惧躺平），我也不知不觉胖了10斤（天天宅家穿睡衣，外出也全是超宽松衣服），当再试图穿上之前的衣服时吓一跳，准确说是震惊！
才开始是有一点想减肥，仗着曾经乱吃永不胖的体质继续一日四餐（越晚吃越多，吃饱睡得更香的个人理论），没有节食，仅是精油瘦身+增加运动，效果不甚理想。但是在运动的过程中发现体质已与三年前相去甚远，又是被吓一跳，默默感叹不知是岁月还是口罩让人变得如此不堪。
一切都是最好的安排，这句话真不是鸡汤文。恰逢此时，从B站追杨定一博士的音频视频到买回很多他的书来看，从《疗愈的饮食与断食》到《真原医》，被启发到从更健康的饮食角度来作减肥的调整计划。
减少饮食的体量，从之前的十分饱到现今的七八分饱；减少肉食的摄入，从大量猪肉牛肉搭配的餐食改变为以蔬菜为主的餐食搭配；改变饮食观念，从几乎全熟食逐渐向生机饮食过度，尽量吃更新鲜的食物，不吃过度加工食物（偶尔太累或口腹之欲太盛也会点油腻外卖）。
不到一个月，体重已基本恢复到口罩前，目前也是一个理想体重（口罩前偏瘦了一点）。人到中年还是得有一定体重来维持肌体的健康运转。整个8月琐事太多基本没有高强度运动，相当于8月仅用精油+饮食调整就瘦到理想程度，这一个月来看，饮食调整的作用更大，因为6、7月的精油使用方法与用量都与8月相同。
没办法舍弃成年人的快乐：黑咖啡与酒。只是把配黑咖啡的烤黄油芝士全麦面包、水果、白水蛋减到了一点蔬菜+白水蛋，配酒的各种肉食换成了更健康的豆类或果蔬干。替换的过程有一点不舒服，稍微克服、适应一下也就过去了。秋冬来临，啤酒换成白酒就更不用担心会长小肚子了，哈哈哈哈哈~~~~~也算是一个小快乐。
所以，感觉瘦身好像也不难，稍微做一些改变就能有很好的结果。
今天中午的沙拉放了蟹黄酱，稍显油腻，倒了少许保宁醋，果然搭配不对不好吃，马上TB下单了沙拉醋。想买纳豆的心也放下来，虽然很想吃，但也不能买坏人的东西。
最热的时候扔了好几条热裤，试穿之前热裤的时候带来的肥胖警告最为让人震惊，有一两条居然根本拉不上去，更别说扣上扣子………WTM都怀疑那根本就不是我的裤子！！题外话：今年夏天新旧更替才发现，妈呀，我以前穿的短裤是那么的短…………那个时候脑壳是不是有毛病，那个时候觉得不短啊，有一两条还觉得长了…………果然老了以后的眼光也会变，不知道是变得保守还是叫自知自明。
总结一下就是减肥不难，关键是行动。所有的事都一样吧，光想不动就等于零。
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最后，就是坚持执行，这一点特别重要。没有执行，其他都是白搭。
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不到一个月，体重已基本恢复到口罩前，目前也是一个理想体重（口罩前偏瘦了一点）。人到中年还是得有一定体重来维持肌体的健康运转。整个8月琐事太多基本没有高强度运动，相当于8月仅用精油+饮食调整就瘦到理想程度，这一个月来看，饮食调整的作用更大，因为6、7月的精油使用方法与用量都与8月相同。
没办法舍弃成年人的快乐：黑咖啡与酒。只是把配黑咖啡的烤黄油芝士全麦面包、水果、白水蛋减到了一点蔬菜+白水蛋，配酒的各种肉食换成了更健康的豆类或果蔬干。替换的过程有一点不舒服，稍微克服、适应一下也就过去了。秋冬来临，啤酒换成白酒就更不用担心会长小肚子了，哈哈哈哈哈~~~~~也算是一个小快乐。
所以，感觉瘦身好像也不难，稍微做一些改变就能有很好的结果。
今天中午的沙拉放了蟹黄酱，稍显油腻，倒了少许保宁醋，果然搭配不对不好吃，马上TB下单了沙拉醋。想买纳豆的心也放下来，虽然很想吃，但也不能买坏人的东西。
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我的小男孩终究是长大了[心]
一周的幼儿园生活结束了……
第一天，送进教室特别想哭，使劲撑着眼睛不让眼泪掉下来（特别坚强）等我转身要走的时候哭着要妈妈，老师哄哄就好了……放学的时候特别开心，给我说他的幼儿园可大了，玩具可多了，他的老师可漂亮了，像冰雪女王[偷笑]
第二天，从家里出发的时候就不想去，哭哭唧唧，到幼儿园门口开始哭，抱住大腿哭，看到教室门更是大声哭，坐地上抱住我腿哭，让我出去，拉着我往外走，老师看到后把他抱走，我转头就走，听到他叫妈妈，还没等我出校门口老师发来视频说他不哭了，一会儿就要吃饭，干饭永远第一名[笑cry][笑cry][笑cry]
第三天，开开心心的去，到校门口跟老师打招呼，进校以后跟我拜拜，自己一个人去教室了（不让家长进教室，只能送大门口）
第四天，一早睁开眼就说我要去幼儿园，快点起床，不了就迟到了，迟到了彻底进不去了……爸爸和我一起送，爸爸穿鞋，他催爸爸，你快点，我们老师早等上我了。也是开开心心的进校门，跟他们班的小朋友手拉手进去教室了。
他每天放学都特别开心，周五下午上了画画课，他简直开心的不要不要的，由于我记错时间了，接他有点晚，其他小朋友都快接完了，等他看到我的时候，委屈的对我说，我连爸爸也没有看到么，我告诉他，你不要担心，我肯定会来接你，我们大人也要排队。他说，我知道了，妈妈。就开开心心的回家了。
周六醒来居然也要去幼儿园，爸爸说放假了不去了，他一脸的不开心，说没有放假。我说是周末，休息两天又去，他就可开心了。
下周，又要开始新的挑战了，给我说他不在幼儿园睡觉，因为我晚上睡好了，他说我要给老师说我晚上睡过了，睡的可早了……[笑cry][笑cry][笑cry]希望他也能尽快适应，不哭不闹，开开心心……
一个老母亲的碎碎念[允悲]
一周的幼儿园生活结束了……
第一天，送进教室特别想哭，使劲撑着眼睛不让眼泪掉下来（特别坚强）等我转身要走的时候哭着要妈妈，老师哄哄就好了……放学的时候特别开心，给我说他的幼儿园可大了，玩具可多了，他的老师可漂亮了，像冰雪女王[偷笑]
第二天，从家里出发的时候就不想去，哭哭唧唧，到幼儿园门口开始哭，抱住大腿哭，看到教室门更是大声哭，坐地上抱住我腿哭，让我出去，拉着我往外走，老师看到后把他抱走，我转头就走，听到他叫妈妈，还没等我出校门口老师发来视频说他不哭了，一会儿就要吃饭，干饭永远第一名[笑cry][笑cry][笑cry]
第三天，开开心心的去，到校门口跟老师打招呼，进校以后跟我拜拜，自己一个人去教室了（不让家长进教室，只能送大门口）
第四天，一早睁开眼就说我要去幼儿园，快点起床，不了就迟到了，迟到了彻底进不去了……爸爸和我一起送，爸爸穿鞋，他催爸爸，你快点，我们老师早等上我了。也是开开心心的进校门，跟他们班的小朋友手拉手进去教室了。
他每天放学都特别开心，周五下午上了画画课，他简直开心的不要不要的，由于我记错时间了，接他有点晚，其他小朋友都快接完了，等他看到我的时候，委屈的对我说，我连爸爸也没有看到么，我告诉他，你不要担心，我肯定会来接你，我们大人也要排队。他说，我知道了，妈妈。就开开心心的回家了。
周六醒来居然也要去幼儿园，爸爸说放假了不去了，他一脸的不开心，说没有放假。我说是周末，休息两天又去，他就可开心了。
下周，又要开始新的挑战了，给我说他不在幼儿园睡觉，因为我晚上睡好了，他说我要给老师说我晚上睡过了，睡的可早了……[笑cry][笑cry][笑cry]希望他也能尽快适应，不哭不闹，开开心心……
一个老母亲的碎碎念[允悲]
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