#骄阳伴我# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
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#肖战盛阳# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
追平了，看完真的很有共鸣。演员全员演技在线，原声台词真的太棒了。盛阳这个职场新人说的不就是以前的我嘛，有加不完的班，熬不完的夜，当不完的靶子，受不完的压榨，说多了都是泪，都是曾经受过的伤啊[苦涩]，狠狠带入盛阳了，打工人实惨，还有盛阳身上有我没有的对生活的热情，老羡慕了。家庭线，感情线也都很好，特别喜欢看盛阳一家子温馨搞笑的日常[嘻嘻]，好看的不得了。作为三十加的姐姐我也是很有发言权的，三十加的女性有钱有阅历有事业，不该被渣男束缚，对待生活的选择性更加自由，不该被任何词绑架，也不该被性别歧视，值得收获一个盛阳这样温暖阳光的又贴心稳重的男朋友。最后再说一句，盛阳我是真的爱你[爱你]
#肖战骄阳伴我##肖战盛阳#

我发现如果减肥这个事，稍微认真点对待就还是很容易出结果的。

首先是基于对自己的了解，是不爱运动、爱吃、还是代谢很差…………也可能会有一些其他原因：比如脾胃弱运化差或睡眠不好，更深层次的就是心理因素，想要通过吃来满足或发泄。

其次，根据对自身的评判设定一个适合自己的减肥计划（不过度为难自己才好坚持）。

最后，就是坚持执行，这一点特别重要。没有执行，其他都是白搭。

过去三年很多人都胖了不少，有客观因素（宅家无法外出埋头研究美食），也有心理因素（抑郁焦虑恐惧躺平），我也不知不觉胖了10斤（天天宅家穿睡衣，外出也全是超宽松衣服），当再试图穿上之前的衣服时吓一跳，准确说是震惊！

才开始是有一点想减肥，仗着曾经乱吃永不胖的体质继续一日四餐（越晚吃越多，吃饱睡得更香的个人理论），没有节食，仅是精油瘦身+增加运动，效果不甚理想。但是在运动的过程中发现体质已与三年前相去甚远，又是被吓一跳，默默感叹不知是岁月还是口罩让人变得如此不堪。

一切都是最好的安排，这句话真不是鸡汤文。恰逢此时，从B站追杨定一博士的音频视频到买回很多他的书来看，从《疗愈的饮食与断食》到《真原医》，被启发到从更健康的饮食角度来作减肥的调整计划。

减少饮食的体量，从之前的十分饱到现今的七八分饱；减少肉食的摄入，从大量猪肉牛肉搭配的餐食改变为以蔬菜为主的餐食搭配；改变饮食观念，从几乎全熟食逐渐向生机饮食过度，尽量吃更新鲜的食物，不吃过度加工食物（偶尔太累或口腹之欲太盛也会点油腻外卖）。

不到一个月，体重已基本恢复到口罩前，目前也是一个理想体重（口罩前偏瘦了一点）。人到中年还是得有一定体重来维持肌体的健康运转。整个8月琐事太多基本没有高强度运动，相当于8月仅用精油+饮食调整就瘦到理想程度，这一个月来看，饮食调整的作用更大，因为6、7月的精油使用方法与用量都与8月相同。

没办法舍弃成年人的快乐：黑咖啡与酒。只是把配黑咖啡的烤黄油芝士全麦面包、水果、白水蛋减到了一点蔬菜+白水蛋，配酒的各种肉食换成了更健康的豆类或果蔬干。替换的过程有一点不舒服，稍微克服、适应一下也就过去了。秋冬来临，啤酒换成白酒就更不用担心会长小肚子了，哈哈哈哈哈~~~~~也算是一个小快乐。

所以，感觉瘦身好像也不难，稍微做一些改变就能有很好的结果。

今天中午的沙拉放了蟹黄酱，稍显油腻，倒了少许保宁醋，果然搭配不对不好吃，马上TB下单了沙拉醋。想买纳豆的心也放下来，虽然很想吃，但也不能买坏人的东西。

最热的时候扔了好几条热裤，试穿之前热裤的时候带来的肥胖警告最为让人震惊，有一两条居然根本拉不上去，更别说扣上扣子………WTM都怀疑那根本就不是我的裤子！！题外话：今年夏天新旧更替才发现，妈呀，我以前穿的短裤是那么的短…………那个时候脑壳是不是有毛病，那个时候觉得不短啊，有一两条还觉得长了…………果然老了以后的眼光也会变，不知道是变得保守还是叫自知自明。

总结一下就是减肥不难，关键是行动。所有的事都一样吧，光想不动就等于零。

【#众志成城门头沟# 王平镇东王平村：现在恢复村民们的信心更重要】今年7月31日，地处沟壑里的东王平村，被一场山洪冲毁了村里主路和大多房屋。8月底，记者再去探村，路上的杂物、淤泥已经被清理干净了。河东边的几十户人家，有了水和电，恢复了平常生活。当时洪水下山，东王平村党支部书记王树清和村干部冒着危险将全村200多位老人转移完毕。在此后一个月时间里，她和乡亲们把路上的垃圾一点点收拾干净，让村庄有了起色，但一些人家房屋残破，短时间内难以恢复。她正忙着联系政府部门解决问题，也特别注意安抚村民情绪，“现在，恢复村民们的信心更重要，人有了信心，才有重建家园的精气神。”（via.新京报）https://t.cn/A6Oq8Wi2