【the qoo热帖】IU看起来只能维持好人际关系的理由（评论1000+）
【⚠️因为配图合并后 无法再缩减了也是23张 所以部分图片放在评论区 和正文顺序一样会标号⚠️】
正文：
-不是人性营销文章x
-平时很多人都很好奇IU如何维持人际关系 所以找过的文章
-看完就能知道IU平时对周围的熟人是怎么照顾的
1.
真的有很多艺人提及的IU的礼物
（图1-2）
2.
在特别的日子里（中秋节、春节、圣诞节等）给周边的工作人员送礼物的IU
（图3-4）
3.
不会忘记在节目中短暂相遇的那些人，会邀请到演唱会的IU
（出演孝利民宿时出演者上传的sns）
（图5）
4.
还有
听说了她们有人要结婚
据说在首尔拍摄电视剧时 当天就去了釜山 还给唱了婚礼祝歌
（图6）
5.
对于采访时候说“梦想是收到IU的生日祝贺”的IU的后辈歌手
搜索生日并记住了 之后生日那天真的给送去了蛋糕
（图7）
6.
送给在节目中见到的歌手志愿生粉丝们的礼物
每个礼物都很有意义 真的很细心
（图8-9）
7.
不仅是给来参加演唱会的歌手们的礼物
连充满诚意的信也会分别给每个成员写不同的IU
（图10）
8.
IU对待老前辈的方法
（图11）
9.
+ 高斗心给IU写的信
【致美丽的知恩：
因为我们是在《最佳李纯信》中认识有了缘分 所以已经有一段时间了。身材矮小 被人说是小气鬼的外貌 心却不知为何犹如深井一般 像是即使挖了再挖也不会干涸的 有着巨大的心怀占据其中 。前后辈之间 亦或是同事之间 甚至在照顾社会困难邻里的事情上 你也有着毫不犹豫带头的胆大。分明从年龄上看我是前辈 但是从在我之下的你那里学到了很多东西 我不由自主地低下了头 小不点知恩啊！ 到现在为止在你的位置上你要做的事情有很多 对那些都毫无保留真实地尽全力的知恩的模样。我会一直为你应援。但是不要太折磨身体。互相都健康吧。谢谢你过得很顺利。
2020 9月
致 就算放到眼里也不会让人觉得痛的知恩 妈妈斗心】
（图12）
10.
IU在颁奖典礼上以“IU team”获奖时的获奖感言
【总是大家一起受了苦…
但对成果的称赞和照明好像只有我一个人接受 对此我感到非常抱歉。
非常感谢为我们准备了这样的奖项 让我们能够从同样的角度得到掌声。
真的 这是我获得过的奖中最开心的一次。 真的很有意义。真的会好好放在房间里的！
其实我只是... 我就是李知恩。这样我们合起来才做成了IU
一起苦恼 一起流汗制作的IU 不知道大家会不会觉得有些陌生。
我给大家介绍我身后最珍贵的人 最珍贵的组员 请大家多多鼓掌 谢谢！】
记者们所说的演艺界幕后故事中，IU现在和所属经纪公司续约时提出的两个合约条件：职员们的雇佣保障&工资上调
（图13）
11.
向那些想做音乐但没有工作室的后辈们无偿提供工作室 注意：不是同公司的后辈们
（图14）
12.
给电视剧拍摄现场送来的粉丝们的应援车几乎都是A组的主演们。
所以本人亲自给B组送去应援车 照顾其他工作人员。
甚至连幕后CG队都照顾。
（图15）
13.
每年都会访问本人捐赠的财团 但今年IU却因太忙没能访问而寄来了东西。
（图16）
14.
每次为了在机场等待自己的粉丝们 入/出国都会买零食的IU。
去国外的时候 给外国粉丝买韩国的零食。回国内的时候 给韩国粉丝买国外的零食。
（图17）
15.
非常有名的金堤女高轶事
这里细心的重点不只是给自己的粉丝礼物 而是给全校学生。
IU赠送的花的花语是“支持你的新出发”
（图18）
16.
后辈们只是单纯随心地说一句话 也不会放过那个的IU：
（1）
“在拍摄的时候偶然间说了自己喜欢的歌手 但是知恩没有忘记 在演唱会后台将我介绍给了那位歌手 让我切身感受到了知恩独有的力量。经历后觉得她真的是无法不让人爱的人。”
（2）
“照顾的非常周到。一次只是随口说说了句‘今天导演教训了我’一样的泄气话 晚上收到了她的联系 说让我不要太在意 工作人员们一起工作变得异常敏感 让我放下心 将才华都拿出来的大胆演戏。”
（3）
“当时前辈表演的时候后面有合唱团 有4个人站在前面一起唱歌 那4人中就有1人是我 应该是4个人轮流有单独镜头 但是轮到我的时候没有拍到。结束后通过SNS给前辈发了DM‘谢谢给我们机会’。她回复道‘是没得到单独镜头的人吧？即便如此 也还是很专业 很帅气。’ 她的这句话给了我很大的力量。”
（4）
“因为我是她的粉丝 所以我觉得不能和歌手关系亲密 要保持距离 所以不会随意联系她。只在节日发送10厘米左右的长文字 那么IU会用那条两倍左右的长度真诚地回信我。”
（图19）
plus+
还有能够感受到她是个细心的人的许多琐碎的轶事 放在一起 可以看出是个很细心的人。
17.
不仅是电视剧拍摄中的主演们。配角演员、特别出演者、辅助出演者都拍照上传 并记录在instagram上的IU。
（图20）
18.
IU10周年粉丝见面会烦恼咨询部分中
某个10代粉丝的苦恼是没有朋友。
听到这些的IU解决苦恼的方法是送出了本人演唱会的邀请券。告诉他说和想要交朋友的人主动说“和我一起去IU演唱会吧？”以此来变亲近。
之后那位粉丝带着朋友们来到了演唱会 实际上那天看到那个10代粉丝因为那个契机有了很多朋友 带着朋友们过来 IU感觉真的很欣慰。
19.
音乐节目拍摄结束后 向观众问好后
转身也给在后面辛苦的乐队和合唱们鼓掌的IU
行程结束后下班的时候警卫员照常帮关上了车门。再次打开门 向辛苦的警卫员表示感谢的IU 说“辛苦了！！！”
（图21）
20.
就是至亲刘仁娜所说的IU 能够理解并概括的平时的风格：
【IU真的想法很深、善良，比我还成熟。虽然相差11岁 但完全感觉不到岁数代沟 虽然是妹妹 但很坚强。反而是安慰我“姐姐 没关系！”这样了不起的孩子。她经常为我进行烦恼咨询 是我的精神支柱 也是我的朋友和妹妹。对IU的称赞一个小时都说不够。至今为止 还没有找到IU的缺点。是我认识的人中人格上最优秀的人。
但是IU虽然年龄小却像山神 没有讨厌怨恨过别人 真的从来没有 所以有时候她跟我讲发生了什么什么事 我就会说“傻瓜呀！你怎么能没生气吵回去呢！” 她就说“哎…就有可能会这样吧…也有可能会这样啦”就把事情放过去 我就会“啊！我讨厌！我讨厌这样！不要和那个人玩了！”IU就会像傻瓜一样说着“哎咦…可能会这样啦…hhh应该不是什么坏人啦～”像傻瓜一样。
IU为了我真的做了很多令人感动事情 比如我们逛着 看到可爱的帽子我就说了一句“哇 这帽子真好看啊” 然后我们就走了 几天后 我正在电台放送 她来电视台给我经纪人送了那帽子过来 说是给我的礼物。再比如 我忧郁的时候 从某处“赞”的出现 然后给我好吃的曲奇饼 这种事有很多。总是因为一直在接受她的照顾而感到抱歉。】
（图22）
21.
对周边人说的能看出其平常思想的话
Q：有一个我是想一辈子都和她做朋友的孩子 如果我身边的其他人总是和我说 让我和那个孩子保持距离 到底该怎么办呢？
IU：相信你所认识的那个人
（图23）
结语：
平时有很多“IU到底是怎么照顾周围人的呢？”，“很好奇IU的人际关系秘诀”等帖子 找来找去 真的非常惊讶 这些甚至都只是冰山一角。但是看到了IU照顾周围人的这些轶事 就觉得真的是周围人不可能不多的。看起来就像将细心变成了人类化一样。
【⚠️因为配图合并后 无法再缩减了也是23张 所以部分图片放在评论区 和正文顺序一样会标号⚠️】
正文：
-不是人性营销文章x
-平时很多人都很好奇IU如何维持人际关系 所以找过的文章
-看完就能知道IU平时对周围的熟人是怎么照顾的
1.
真的有很多艺人提及的IU的礼物
（图1-2）
2.
在特别的日子里（中秋节、春节、圣诞节等）给周边的工作人员送礼物的IU
（图3-4）
3.
不会忘记在节目中短暂相遇的那些人，会邀请到演唱会的IU
（出演孝利民宿时出演者上传的sns）
（图5）
4.
还有
听说了她们有人要结婚
据说在首尔拍摄电视剧时 当天就去了釜山 还给唱了婚礼祝歌
（图6）
5.
对于采访时候说“梦想是收到IU的生日祝贺”的IU的后辈歌手
搜索生日并记住了 之后生日那天真的给送去了蛋糕
（图7）
6.
送给在节目中见到的歌手志愿生粉丝们的礼物
每个礼物都很有意义 真的很细心
（图8-9）
7.
不仅是给来参加演唱会的歌手们的礼物
连充满诚意的信也会分别给每个成员写不同的IU
（图10）
8.
IU对待老前辈的方法
（图11）
9.
+ 高斗心给IU写的信
【致美丽的知恩：
因为我们是在《最佳李纯信》中认识有了缘分 所以已经有一段时间了。身材矮小 被人说是小气鬼的外貌 心却不知为何犹如深井一般 像是即使挖了再挖也不会干涸的 有着巨大的心怀占据其中 。前后辈之间 亦或是同事之间 甚至在照顾社会困难邻里的事情上 你也有着毫不犹豫带头的胆大。分明从年龄上看我是前辈 但是从在我之下的你那里学到了很多东西 我不由自主地低下了头 小不点知恩啊！ 到现在为止在你的位置上你要做的事情有很多 对那些都毫无保留真实地尽全力的知恩的模样。我会一直为你应援。但是不要太折磨身体。互相都健康吧。谢谢你过得很顺利。
2020 9月
致 就算放到眼里也不会让人觉得痛的知恩 妈妈斗心】
（图12）
10.
IU在颁奖典礼上以“IU team”获奖时的获奖感言
【总是大家一起受了苦…
但对成果的称赞和照明好像只有我一个人接受 对此我感到非常抱歉。
非常感谢为我们准备了这样的奖项 让我们能够从同样的角度得到掌声。
真的 这是我获得过的奖中最开心的一次。 真的很有意义。真的会好好放在房间里的！
其实我只是... 我就是李知恩。这样我们合起来才做成了IU
一起苦恼 一起流汗制作的IU 不知道大家会不会觉得有些陌生。
我给大家介绍我身后最珍贵的人 最珍贵的组员 请大家多多鼓掌 谢谢！】
记者们所说的演艺界幕后故事中，IU现在和所属经纪公司续约时提出的两个合约条件：职员们的雇佣保障&工资上调
（图13）
11.
向那些想做音乐但没有工作室的后辈们无偿提供工作室 注意：不是同公司的后辈们
（图14）
12.
给电视剧拍摄现场送来的粉丝们的应援车几乎都是A组的主演们。
所以本人亲自给B组送去应援车 照顾其他工作人员。
甚至连幕后CG队都照顾。
（图15）
13.
每年都会访问本人捐赠的财团 但今年IU却因太忙没能访问而寄来了东西。
（图16）
14.
每次为了在机场等待自己的粉丝们 入/出国都会买零食的IU。
去国外的时候 给外国粉丝买韩国的零食。回国内的时候 给韩国粉丝买国外的零食。
（图17）
15.
非常有名的金堤女高轶事
这里细心的重点不只是给自己的粉丝礼物 而是给全校学生。
IU赠送的花的花语是“支持你的新出发”
（图18）
16.
后辈们只是单纯随心地说一句话 也不会放过那个的IU：
（1）
“在拍摄的时候偶然间说了自己喜欢的歌手 但是知恩没有忘记 在演唱会后台将我介绍给了那位歌手 让我切身感受到了知恩独有的力量。经历后觉得她真的是无法不让人爱的人。”
（2）
“照顾的非常周到。一次只是随口说说了句‘今天导演教训了我’一样的泄气话 晚上收到了她的联系 说让我不要太在意 工作人员们一起工作变得异常敏感 让我放下心 将才华都拿出来的大胆演戏。”
（3）
“当时前辈表演的时候后面有合唱团 有4个人站在前面一起唱歌 那4人中就有1人是我 应该是4个人轮流有单独镜头 但是轮到我的时候没有拍到。结束后通过SNS给前辈发了DM‘谢谢给我们机会’。她回复道‘是没得到单独镜头的人吧？即便如此 也还是很专业 很帅气。’ 她的这句话给了我很大的力量。”
（4）
“因为我是她的粉丝 所以我觉得不能和歌手关系亲密 要保持距离 所以不会随意联系她。只在节日发送10厘米左右的长文字 那么IU会用那条两倍左右的长度真诚地回信我。”
（图19）
plus+
还有能够感受到她是个细心的人的许多琐碎的轶事 放在一起 可以看出是个很细心的人。
17.
不仅是电视剧拍摄中的主演们。配角演员、特别出演者、辅助出演者都拍照上传 并记录在instagram上的IU。
（图20）
18.
IU10周年粉丝见面会烦恼咨询部分中
某个10代粉丝的苦恼是没有朋友。
听到这些的IU解决苦恼的方法是送出了本人演唱会的邀请券。告诉他说和想要交朋友的人主动说“和我一起去IU演唱会吧？”以此来变亲近。
之后那位粉丝带着朋友们来到了演唱会 实际上那天看到那个10代粉丝因为那个契机有了很多朋友 带着朋友们过来 IU感觉真的很欣慰。
19.
音乐节目拍摄结束后 向观众问好后
转身也给在后面辛苦的乐队和合唱们鼓掌的IU
行程结束后下班的时候警卫员照常帮关上了车门。再次打开门 向辛苦的警卫员表示感谢的IU 说“辛苦了！！！”
（图21）
20.
就是至亲刘仁娜所说的IU 能够理解并概括的平时的风格：
【IU真的想法很深、善良，比我还成熟。虽然相差11岁 但完全感觉不到岁数代沟 虽然是妹妹 但很坚强。反而是安慰我“姐姐 没关系！”这样了不起的孩子。她经常为我进行烦恼咨询 是我的精神支柱 也是我的朋友和妹妹。对IU的称赞一个小时都说不够。至今为止 还没有找到IU的缺点。是我认识的人中人格上最优秀的人。
但是IU虽然年龄小却像山神 没有讨厌怨恨过别人 真的从来没有 所以有时候她跟我讲发生了什么什么事 我就会说“傻瓜呀！你怎么能没生气吵回去呢！” 她就说“哎…就有可能会这样吧…也有可能会这样啦”就把事情放过去 我就会“啊！我讨厌！我讨厌这样！不要和那个人玩了！”IU就会像傻瓜一样说着“哎咦…可能会这样啦…hhh应该不是什么坏人啦～”像傻瓜一样。
IU为了我真的做了很多令人感动事情 比如我们逛着 看到可爱的帽子我就说了一句“哇 这帽子真好看啊” 然后我们就走了 几天后 我正在电台放送 她来电视台给我经纪人送了那帽子过来 说是给我的礼物。再比如 我忧郁的时候 从某处“赞”的出现 然后给我好吃的曲奇饼 这种事有很多。总是因为一直在接受她的照顾而感到抱歉。】
（图22）
21.
对周边人说的能看出其平常思想的话
Q：有一个我是想一辈子都和她做朋友的孩子 如果我身边的其他人总是和我说 让我和那个孩子保持距离 到底该怎么办呢？
IU：相信你所认识的那个人
（图23）
结语：
平时有很多“IU到底是怎么照顾周围人的呢？”，“很好奇IU的人际关系秘诀”等帖子 找来找去 真的非常惊讶 这些甚至都只是冰山一角。但是看到了IU照顾周围人的这些轶事 就觉得真的是周围人不可能不多的。看起来就像将细心变成了人类化一样。
#小燕话健康# 对号入座养生才能事半功倍！九大体质养生攻略请收好
最近有朋友发来求助
现在非常流行吃阿胶，而且又到了冬天
很多人都会有手脚冰凉的问题
吃阿胶有没有改善手脚冰凉的作用呢？
吃阿胶可以改善手脚冰凉吗？
其实吃阿胶并不能直接改善手脚冰凉，因为阿胶在中药中是属于养血的中药，比较适合血虚的人，但是血虚和我们所说的手脚冰凉并不是直接的关系。
手脚冰凉的人，在中医上分类，会放到阳虚里。阿胶虽然非常好，但它补的并不是你所缺少的那个能让你手脚温暖的阳气。
但是有些朋友可能会说，我吃了阿胶还吃了一些别的东西后，确实有所改善，那么这时候其实并不是阿胶单独一味药的作用，而是配在阿胶里头的，比如说黄芪或党参这种补气药，让它一起起到了温阳的作用。
所以对于手脚冰凉的问题，单独吃阿胶是不能够达到很好的效果，要配合一些别的药物（党参、黄芪）才能够起到效果。
阿胶是补阴血的好东西，一些人如果因为阴血不足出现了比如说出血，有些女性朋友的月经的周期非常长，一直在出血，然后月经老是不能够结束，那么阿胶是一个非常好的止血药。
同时如果有一些人长时间咳嗽，这个人很瘦，然后我们会说他是肺阴虚，那么用阿胶也是可以起到很好的补益作用。
但如果你的消化能力比较弱，也就是说平常容易拉肚子，吃了饭之后消化不好，容易胀肚子，这种情况不太适合用阿胶或者至少说不太适合单独用阿胶。用的时候要减少用量，要配一些能够帮助消化的东西（陈皮）。
对着镜子看一下舌苔，如果舌苔是那种厚厚的一层，说明湿邪太重，湿邪重的人本身就不适合吃阿胶。
如果想改变手脚冰凉的状况，可以用黄芪和党参直接泡水喝。
或者把生姜切成丝或者切成小条放在水里面去煮，如果想改善它过于辛辣的口味，可以放大枣，把大枣和生姜煮在一起，水开了之后3～5分钟就可以。觉得用这方法很麻烦，可以用保温杯泡，放一个生姜，再放上2～3颗的大枣，在泡的时候最好把这个枣给它掰开，这样会让这个枣里面的有效成分更好溶出，那么这就是一个在冬日里，可以让你保持温暖的平价又非常有效的姜枣茶。
冬季养生对号入座才能事半功倍
九大体质养生攻略请您收好
常手脚凉：阳虚体质
特征：阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白，或者面色淡白。经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖。
调补方：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤。
应当多吃温补脾肾阳气为主的食物，如羊肉、韭菜、茴香等，不能吃生冷黏腻食物。
常气喘：气虚体质
特征：气虚体质的人会感觉乏力、气短，严重时稍稍活动都会感觉很累，爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。
调补方：参、芪来益气
8克补气的黄芪
10克益气养血生津的党参
2枚补益脾胃的红枣
100克温中益气、补精养血的鸡肉
25克瘦猪肉
3克补益心脾、养血安神的龙眼肉
放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。
常上火：阴虚体质
特征：阴虚体质易“上火”，实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热，是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热（实际体温并不高）、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。
调补方：枸杞菊花茶
可以经常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用，或者做成药膳；也可以喝五汁饮，取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服。
熬夜伤阴上火的人，不妨试试用枸杞加上菊花泡水，不但养肝阴、清肝火，还可以明目。
忌食辛辣、少烟酒，建议火锅、鸡肉及蒸、炸、爆、烤的食物少食；水果建议少食龙眼肉、荔枝等热性水果。
易困倦：湿热体质
特征：湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便粘马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏，提不起精神，有时口气也比较重。
调补方：荷叶薏苡仁煲水
用荷叶10克，薏苡仁30克煲水200-300ml代茶饮，是祛湿的好饮料。
比较适合湿热体质的食物：绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、赤小豆、兔肉、鸭肉等。
湿热体质者要少吃：甜食、辛辣刺激的食物、酒。
不宜食用：燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
易生痰：痰湿体质
特征：痰湿体质的人有痰多，觉得微微的胸闷，皮肤油脂较多，多汗且黏，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微浑。
调补方：陈皮煲汤、泡水
痰湿体质的人多伴脾虚，脾虚不能运化水湿就会生痰，所以有痰湿症的人，可以通过健脾的方法来运化痰湿。
云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效，痰湿体质适合使用；痰湿伴有腹泻，可以常吃芡实、莲子。
痰湿如果还出现腹部胀满，食欲减退，咳嗽有痰，使用陈皮是一个不错的选择，可以将它泡开水喝，或者煲汤时加入少许。
易过敏：特禀体质
特征：特禀体质，通俗地说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人，遇到空气不好的环境中，特别是有粉尘，会诱发喷嚏，严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜，过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。
调补方：小米芝麻绿豆粥
日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物，如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等，用它们熬粥就不错。
平时要少吃甚至忌口：辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。
易疼痛：血瘀体质
特征：瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀点瘀斑，头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛经。
调补方：当归田七乌鸡汤
多吃一些活血类的药物，比如常吃药膳当归田七乌鸡汤。
可取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块，先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，然后将乌鸡放进煲汤的容器，再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上，加入适量的盐，倒入清水淹过乌鸡，盖上盖，水开之后，小火焖3个小时，鸡肉烂熟即可食用。
常有“小情绪”：气郁体质
特征：气郁体质的人形体大多瘦弱、性格内向，还伴有失眠多梦、食欲不振。
由于气郁则血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，气有余便是火，烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。
调补方：百合莲子汤、甘麦大枣汤、浓汤驴肉煲、莲藕排骨汤等
应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的作用，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
身体平和：平和体质
特征：平和体质的人气血比较旺盛，身体也比较强壮，气血、阴阳比较平衡，没有出现什么偏差，是最稳定的、最健康的体质！
调补方：粗细搭配别挑食
对于这种体质，平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，需要平衡膳食。长期饮食不平衡，如过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体质调坏。
建议这一类人平时吃东西要比较平和一些，或者保持五味协调、阴阳平衡，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。
小贴士
药膳要因人而异，根据自己体质决定吃什么样的药膳。如果一家人围在一桌吃药膳，很可能出现补错了的情况。
进食药膳，一定要在中医的指导下，针对自身的体质，选择特定的膳食。
这些进补误区也要注意
误区一：以药代食
一些人十分相信中药材，忽视食补。殊不知，许多食物滋补作用也很明显。如多吃山药有利于补脾养胃。芝麻、花生、红枣等，同样也是上佳的进补食物。
注意：牛羊肉等食物偏温热，食补时不建议吃太多，以免引起口干、口渴、咽喉痛等症状。
误区二：越多越好
很多人都听过“多吃补品，有病治病，无病强身”的说法，这其实也不科学。无论哪一种补品，过量服用都易产生不利影响。
误区三：进补单一
部分人进补时，会按照自身口味专门服用一种补品。然而，这样做容易造成身体营养失衡，不益于健康。特别是老年人，机体器官功能均有不同程度的衰退，更需要系统调理，选择多种合适补品。
误区四：越贵越好
不少人认为，补品越贵，效果越好，于是花高价购买燕窝、鱼翅、人参等保健食品。但实际上，贵的补品功效未必都好。相反，生活中常见的红薯、洋葱、芋头、莲藕等食品，同样有较高的养生价值，适合冬季食用。
最近有朋友发来求助
现在非常流行吃阿胶，而且又到了冬天
很多人都会有手脚冰凉的问题
吃阿胶有没有改善手脚冰凉的作用呢？
吃阿胶可以改善手脚冰凉吗？
其实吃阿胶并不能直接改善手脚冰凉，因为阿胶在中药中是属于养血的中药，比较适合血虚的人，但是血虚和我们所说的手脚冰凉并不是直接的关系。
手脚冰凉的人，在中医上分类，会放到阳虚里。阿胶虽然非常好，但它补的并不是你所缺少的那个能让你手脚温暖的阳气。
但是有些朋友可能会说，我吃了阿胶还吃了一些别的东西后，确实有所改善，那么这时候其实并不是阿胶单独一味药的作用，而是配在阿胶里头的，比如说黄芪或党参这种补气药，让它一起起到了温阳的作用。
所以对于手脚冰凉的问题，单独吃阿胶是不能够达到很好的效果，要配合一些别的药物（党参、黄芪）才能够起到效果。
阿胶是补阴血的好东西，一些人如果因为阴血不足出现了比如说出血，有些女性朋友的月经的周期非常长，一直在出血，然后月经老是不能够结束，那么阿胶是一个非常好的止血药。
同时如果有一些人长时间咳嗽，这个人很瘦，然后我们会说他是肺阴虚，那么用阿胶也是可以起到很好的补益作用。
但如果你的消化能力比较弱，也就是说平常容易拉肚子，吃了饭之后消化不好，容易胀肚子，这种情况不太适合用阿胶或者至少说不太适合单独用阿胶。用的时候要减少用量，要配一些能够帮助消化的东西（陈皮）。
对着镜子看一下舌苔，如果舌苔是那种厚厚的一层，说明湿邪太重，湿邪重的人本身就不适合吃阿胶。
如果想改变手脚冰凉的状况，可以用黄芪和党参直接泡水喝。
或者把生姜切成丝或者切成小条放在水里面去煮，如果想改善它过于辛辣的口味，可以放大枣，把大枣和生姜煮在一起，水开了之后3～5分钟就可以。觉得用这方法很麻烦，可以用保温杯泡，放一个生姜，再放上2～3颗的大枣，在泡的时候最好把这个枣给它掰开，这样会让这个枣里面的有效成分更好溶出，那么这就是一个在冬日里，可以让你保持温暖的平价又非常有效的姜枣茶。
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九大体质养生攻略请您收好
常手脚凉：阳虚体质
特征：阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白，或者面色淡白。经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖。
调补方：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤。
应当多吃温补脾肾阳气为主的食物，如羊肉、韭菜、茴香等，不能吃生冷黏腻食物。
常气喘：气虚体质
特征：气虚体质的人会感觉乏力、气短，严重时稍稍活动都会感觉很累，爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。
调补方：参、芪来益气
8克补气的黄芪
10克益气养血生津的党参
2枚补益脾胃的红枣
100克温中益气、补精养血的鸡肉
25克瘦猪肉
3克补益心脾、养血安神的龙眼肉
放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。
常上火：阴虚体质
特征：阴虚体质易“上火”，实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热，是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热（实际体温并不高）、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。
调补方：枸杞菊花茶
可以经常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用，或者做成药膳；也可以喝五汁饮，取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服。
熬夜伤阴上火的人，不妨试试用枸杞加上菊花泡水，不但养肝阴、清肝火，还可以明目。
忌食辛辣、少烟酒，建议火锅、鸡肉及蒸、炸、爆、烤的食物少食；水果建议少食龙眼肉、荔枝等热性水果。
易困倦：湿热体质
特征：湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便粘马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏，提不起精神，有时口气也比较重。
调补方：荷叶薏苡仁煲水
用荷叶10克，薏苡仁30克煲水200-300ml代茶饮，是祛湿的好饮料。
比较适合湿热体质的食物：绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、赤小豆、兔肉、鸭肉等。
湿热体质者要少吃：甜食、辛辣刺激的食物、酒。
不宜食用：燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
易生痰：痰湿体质
特征：痰湿体质的人有痰多，觉得微微的胸闷，皮肤油脂较多，多汗且黏，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微浑。
调补方：陈皮煲汤、泡水
痰湿体质的人多伴脾虚，脾虚不能运化水湿就会生痰，所以有痰湿症的人，可以通过健脾的方法来运化痰湿。
云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效，痰湿体质适合使用；痰湿伴有腹泻，可以常吃芡实、莲子。
痰湿如果还出现腹部胀满，食欲减退，咳嗽有痰，使用陈皮是一个不错的选择，可以将它泡开水喝，或者煲汤时加入少许。
易过敏：特禀体质
特征：特禀体质，通俗地说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人，遇到空气不好的环境中，特别是有粉尘，会诱发喷嚏，严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜，过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。
调补方：小米芝麻绿豆粥
日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物，如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等，用它们熬粥就不错。
平时要少吃甚至忌口：辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。
易疼痛：血瘀体质
特征：瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀点瘀斑，头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛经。
调补方：当归田七乌鸡汤
多吃一些活血类的药物，比如常吃药膳当归田七乌鸡汤。
可取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块，先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，然后将乌鸡放进煲汤的容器，再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上，加入适量的盐，倒入清水淹过乌鸡，盖上盖，水开之后，小火焖3个小时，鸡肉烂熟即可食用。
常有“小情绪”：气郁体质
特征：气郁体质的人形体大多瘦弱、性格内向，还伴有失眠多梦、食欲不振。
由于气郁则血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，气有余便是火，烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。
调补方：百合莲子汤、甘麦大枣汤、浓汤驴肉煲、莲藕排骨汤等
应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的作用，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
身体平和：平和体质
特征：平和体质的人气血比较旺盛，身体也比较强壮，气血、阴阳比较平衡，没有出现什么偏差，是最稳定的、最健康的体质！
调补方：粗细搭配别挑食
对于这种体质，平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，需要平衡膳食。长期饮食不平衡，如过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体质调坏。
建议这一类人平时吃东西要比较平和一些，或者保持五味协调、阴阳平衡，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。
小贴士
药膳要因人而异，根据自己体质决定吃什么样的药膳。如果一家人围在一桌吃药膳，很可能出现补错了的情况。
进食药膳，一定要在中医的指导下，针对自身的体质，选择特定的膳食。
这些进补误区也要注意
误区一：以药代食
一些人十分相信中药材，忽视食补。殊不知，许多食物滋补作用也很明显。如多吃山药有利于补脾养胃。芝麻、花生、红枣等，同样也是上佳的进补食物。
注意：牛羊肉等食物偏温热，食补时不建议吃太多，以免引起口干、口渴、咽喉痛等症状。
误区二：越多越好
很多人都听过“多吃补品，有病治病，无病强身”的说法，这其实也不科学。无论哪一种补品，过量服用都易产生不利影响。
误区三：进补单一
部分人进补时，会按照自身口味专门服用一种补品。然而，这样做容易造成身体营养失衡，不益于健康。特别是老年人，机体器官功能均有不同程度的衰退，更需要系统调理，选择多种合适补品。
误区四：越贵越好
不少人认为，补品越贵，效果越好，于是花高价购买燕窝、鱼翅、人参等保健食品。但实际上，贵的补品功效未必都好。相反，生活中常见的红薯、洋葱、芋头、莲藕等食品，同样有较高的养生价值，适合冬季食用。
「有哪些曾给你很多动力和希望的句子？」
1、奔波的人难免辛苦，就算辛苦也比原地踏步的人吃得开。
——夏目漱石。
2、你有没有喜欢过一个很遥远的人，他从不让你失望，给你生活下去的勇气和力量。
——独木舟
3、人一旦堕落，哪怕是短暂的几年，上帝就会以最快的速度收走你的天赋和力量。
——蒋方舟
4、比世人更可怕的，实际上是你在意世人目光的那颗心。
——山本文绪
5、无论何人无论何时，人们总要在乌云周围寻索着浪漫的微光活下去。
——村上春树
6、我曾看到一个时间旅人，从身上拍落两场大雪，由心里携出一篮火焰，独自穿过整个冬天。
——张子选
7、离群索居者，不是神灵，就是野兽。
——亚里士多德
8、如果每个人都理解你，那你得普通成什么样子？
——周星驰
9、上天明目张胆地不公平，凡人就有保持偏执的权力。
——《暗恋橘生淮南》
10、若结局非你所愿，就在尘埃落定前奋力一搏。
——《夏目友人帐》
11、明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己。
——黄永玉
12、只有一件事会使人疲劳：摇摆不定和优柔寡断。
——茨威格
13、长大以后，无法实现的梦想却都渐渐被我抛弃了。
——《有喜欢的人》
14、因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍。
——《山月记》
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1、奔波的人难免辛苦，就算辛苦也比原地踏步的人吃得开。
——夏目漱石。
2、你有没有喜欢过一个很遥远的人，他从不让你失望，给你生活下去的勇气和力量。
——独木舟
3、人一旦堕落，哪怕是短暂的几年，上帝就会以最快的速度收走你的天赋和力量。
——蒋方舟
4、比世人更可怕的，实际上是你在意世人目光的那颗心。
——山本文绪
5、无论何人无论何时，人们总要在乌云周围寻索着浪漫的微光活下去。
——村上春树
6、我曾看到一个时间旅人，从身上拍落两场大雪，由心里携出一篮火焰，独自穿过整个冬天。
——张子选
7、离群索居者，不是神灵，就是野兽。
——亚里士多德
8、如果每个人都理解你，那你得普通成什么样子？
——周星驰
9、上天明目张胆地不公平，凡人就有保持偏执的权力。
——《暗恋橘生淮南》
10、若结局非你所愿，就在尘埃落定前奋力一搏。
——《夏目友人帐》
11、明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己。
——黄永玉
12、只有一件事会使人疲劳：摇摆不定和优柔寡断。
——茨威格
13、长大以后，无法实现的梦想却都渐渐被我抛弃了。
——《有喜欢的人》
14、因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍。
——《山月记》
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