小弟弟开学第一天，他姐姐早上跟他说的片段，记录一下，感觉姐姐长大了。：还有是说吃饭，吃饭的时候，吃饭时候不要不要不要。哎，拿错了，不要不对，在学校里的时候放勺子，随便拿什么都可以的。我听你说话，说不是我，我叫弟弟，你吃饭时候不要把饭弄到桌子上，到处都是，嗯，他这排要排队，嗯，还。嗯，就没啦，哼，我听你，我听你，一个弟弟是不是说吃饭的时候要排队嘛，说拿自己的那盒饭吗？要记住自己王作品的名字啊，阿姨，她会给我们盛饭的，嗯。可以放在桌子上。
我们只要拿拿拿着端好饭，然后回到自己的位置上，不对，就是拿完那个饭，再拿那个勺子，然后又呢，然后呢，走。你有没有在坐在自己位置上啊？这样的还有吗？我要跳绳，嗯，好的，你见吧，宝贝。
这些都是我，嗯，你最棒了，我上学时候，嗯，会有这些事，是的，你很优秀，然后你回来时候你还说弟弟一定行了，是吧？你也一定行的，宝贝，你很棒。

胡歌回应热评，你才大小姐呢！

仙女们，胡歌那个我们超级喜欢的男演员，最近在微博上回复了一条热评，是不是超级激动人心，就在几天前，我在刷微博的时候，看到了一条胡歌的评论，他说，我才不是大小姐呢，我是胡歌，这句话一下子就让我笑出声来了，感觉胡歌真的超级可爱，所以今天我要推荐给你们这个热评，你们可以去微博上找一找，一定会有很多乐趣的，而且这条热评还引起了很多人的共鸣，很多网友都表示太可爱了，哈哈哈，看来胡歌真的是个大明星啊，最后，如果你也喜欢胡歌，记得去微博上关注他哦，还有，如果你也喜欢这条热评，记得点赞和分享哦，最后推荐一个小红书秋冬款鞋店，丽泽严选，让你的秋冬穿的舒适，新的安稳，步步高升，你就是这个秋冬的男女主角主角，胡歌回应热评大小姐，胡歌粉丝后援会，夏日仙气。

我发现如果减肥这个事，稍微认真点对待就还是很容易出结果的。

首先是基于对自己的了解，是不爱运动、爱吃、还是代谢很差…………也可能会有一些其他原因：比如脾胃弱运化差或睡眠不好，更深层次的就是心理因素，想要通过吃来满足或发泄。

其次，根据对自身的评判设定一个适合自己的减肥计划（不过度为难自己才好坚持）。

最后，就是坚持执行，这一点特别重要。没有执行，其他都是白搭。

过去三年很多人都胖了不少，有客观因素（宅家无法外出埋头研究美食），也有心理因素（抑郁焦虑恐惧躺平），我也不知不觉胖了10斤（天天宅家穿睡衣，外出也全是超宽松衣服），当再试图穿上之前的衣服时吓一跳，准确说是震惊！

才开始是有一点想减肥，仗着曾经乱吃永不胖的体质继续一日四餐（越晚吃越多，吃饱睡得更香的个人理论），没有节食，仅是精油瘦身+增加运动，效果不甚理想。但是在运动的过程中发现体质已与三年前相去甚远，又是被吓一跳，默默感叹不知是岁月还是口罩让人变得如此不堪。

一切都是最好的安排，这句话真不是鸡汤文。恰逢此时，从B站追杨定一博士的音频视频到买回很多他的书来看，从《疗愈的饮食与断食》到《真原医》，被启发到从更健康的饮食角度来作减肥的调整计划。

减少饮食的体量，从之前的十分饱到现今的七八分饱；减少肉食的摄入，从大量猪肉牛肉搭配的餐食改变为以蔬菜为主的餐食搭配；改变饮食观念，从几乎全熟食逐渐向生机饮食过度，尽量吃更新鲜的食物，不吃过度加工食物（偶尔太累或口腹之欲太盛也会点油腻外卖）。

不到一个月，体重已基本恢复到口罩前，目前也是一个理想体重（口罩前偏瘦了一点）。人到中年还是得有一定体重来维持肌体的健康运转。整个8月琐事太多基本没有高强度运动，相当于8月仅用精油+饮食调整就瘦到理想程度，这一个月来看，饮食调整的作用更大，因为6、7月的精油使用方法与用量都与8月相同。

没办法舍弃成年人的快乐：黑咖啡与酒。只是把配黑咖啡的烤黄油芝士全麦面包、水果、白水蛋减到了一点蔬菜+白水蛋，配酒的各种肉食换成了更健康的豆类或果蔬干。替换的过程有一点不舒服，稍微克服、适应一下也就过去了。秋冬来临，啤酒换成白酒就更不用担心会长小肚子了，哈哈哈哈哈~~~~~也算是一个小快乐。

所以，感觉瘦身好像也不难，稍微做一些改变就能有很好的结果。

今天中午的沙拉放了蟹黄酱，稍显油腻，倒了少许保宁醋，果然搭配不对不好吃，马上TB下单了沙拉醋。想买纳豆的心也放下来，虽然很想吃，但也不能买坏人的东西。

最热的时候扔了好几条热裤，试穿之前热裤的时候带来的肥胖警告最为让人震惊，有一两条居然根本拉不上去，更别说扣上扣子………WTM都怀疑那根本就不是我的裤子！！题外话：今年夏天新旧更替才发现，妈呀，我以前穿的短裤是那么的短…………那个时候脑壳是不是有毛病，那个时候觉得不短啊，有一两条还觉得长了…………果然老了以后的眼光也会变，不知道是变得保守还是叫自知自明。

总结一下就是减肥不难，关键是行动。所有的事都一样吧，光想不动就等于零。