咱们有了前面的两个心态之后
那下面就是一些具体你能做的事了

第一件【认知重评】
如果有一句话概括情绪产生的过程
那应该就是事件
对事件的评判产生相应的情绪
所以在任何你感觉自己情绪
产生波澜的时候
用心理暗示法问自己一个问题
生气举例问问自己我在生气什么
通过问自己这个问题
其实你就是在对那个让你生气的事
重新评价，去看看
究竟自己之前的判断是不是准确
是不是自己对别人
抱有不切实际的高期待
是不是自己过度解读了一些东西

第二件【积攒情绪】
我们看似非常的包容大度不拘小节
其实自己一直在默默的
不经意的积攒负面情绪
你朋友今天招惹你不高兴了你忍了
那惹你不高兴了 你又忍了
后天再迟到2分钟你直接爆了
你朋友一脸问号
连你自己可能都不知道
自己哪来那么大气
其实这就是源于积攒情绪
你就像一个一直充气的气球
不知道哪天就撑炸了
所以即使把情绪清空
把小问题解决
才能避免大崩溃和大爆发

第三件【学会表达】
我接触过的绝大多数情绪
不稳定的朋友
他们身上都有一个共性
就是表表达能力很差
一岁小孩不会说话
所以他不管是饿了疼了生气了
只会放声大哭
同样的一个表达能力弱的人
在情绪到达顶峰的时候
通常选择只能是大喊大叫
摔东西砸东西，甚至止血冲突
因为他说不出他想说的话
或者别人理解不了
所以表达能力
其实是情绪管理里经常被忽略
但却是无比重要的能力

最后一件事特别关键就是【提升认知】
你可能经常听过一句话
经历了大风大浪
阅尽人生百态之后
你自然心态平和情绪稳定
对很多事就见怪不怪了
-----------------------

找https://t.cn/A6OyG54E<一路朝阳><灼灼风流><异人之下><白日梦我><装腔启示录>好看！刚更新刷完36！！[doge][doge] 真的好看 ！！ 追剧日历结局成功挺难的

国外很多父母都用睡中暗示法来帮助孩子培养自信。事实证明，这个方法对2岁和2岁以上的孩子的确起到了作用。当孩子躺在床上，即将入睡时，你悄悄走进他的房间，在他的耳边轻声地说“我相信你”。第二天早晨，愉快地跟孩子打招呼。每周使用3—4次，可以令孩子接受你传递的信息。研究表明，大脑接受积极信息的最佳时刻正是进入睡眠的时刻。

星火英语2023英语四级真题试卷，12.8

星火英语2023英语六级真题试卷，12.8

华研外语国外很多父母都用睡中暗示法来帮助孩子培养自信。事实证明，这个方法对2岁和2岁以上的孩子的确起到了作用。当孩子躺在床上，即将入睡时，你悄悄走进他的房间，在他的耳边轻声地说“我相信你”。第二天早晨，愉快地跟孩子打招呼。每周使用3—4次，可以令孩子接受你传递的信息。研究表明，大脑接受积极信息的最佳时刻正是进入睡眠的时刻。[闭嘴][威武]