自主解决臀凹陷的方法——本源校身仰卧

在仰卧位的基础上抬起双脚，脚跟外侧带着小腿向外、向上扩开，想象两侧髋关节无限向外扩展。这时候关节腔空间撑开了，裆部（两腿之间）也就撑圆了。

有点像你骑在马背上，双脚踏着马鞍，裆部下方是撑圆、撑满的状态，这时臀两边才真正饱满。

如果非要用解剖术语解释的话，就是此时的髋关节不只是单纯的内旋外旋、内转外转，而是内旋状态下外转，裆部向外扩，关节空间最大化撑开。

这时臀肌看似没怎么发力，但建立起了关节腔内部的空间。

关节腔空间建立之后，臀肌周边肌肉张力才能恢复平衡。否则，关节周边的肌肉张力打不开、不平衡。

解决臀凹陷，需要先明白这个道理。

动作本身并没那么重要，重要的是做动作的时候，要把这种感觉和“力”代入进去。

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存个档。想起yr说的那段8没回来只有他桌上没有盔，6就去给他放下来了的小插曲。
虽然68人都太好很容易做这类事，但这张图比起热心＆体贴照顾，更有cp感的是关注程度吧。
而且这一段太典了，本特别i的i人完全能代入8的“怕麻烦也不想大声喊人所以先不喝水也没关系”的妥协，也完全能代入“这时候能有个人替我喊人过来既解决了社恐问题又解决了委屈自己的实际问题”能有多舒适。毕竟对我们来说在餐厅喊服务员都是一种折磨，每个跟我吃饭主动替我叫服务员的朋友我都超爱她们[老师好]
再算上ktv和前两天地推，站在8视角的68首先是一款i人代入感动cp。地推的内容不算丢人（如果是在陌生人面前要唱歌跳舞什么的i人已经死了），只是需要迈一步的勇气而已。我也会找最能提供给我支持、鼓励我的朋友陪着我一起，会感觉多一些底气，而不是一个所谓很e的朋友去替代我做这个事情，也没有这么没用吧。但会担心显得怂或者被拒绝会被某些性格的朋友嘲笑，那不可以。
ktv也很典，令人害怕的人太多（而且大部分也没有很熟）的嘈杂环境，一直待在熟悉的朋友身边才会感觉自在和安全。
突然觉得不是i人可能很难完全理解68，i人友好cp[哆啦A梦微笑]

#代号鸢[超话]# 找了个代肝，8.23开始，说是会给我认真养号，第一天凌晨才给我发返图。我看到约会是在孙策的页面，就说了一声要做元宝的，孙策的我已经拿完了。我在做icl不能看手机，期间她根本没有认真打卡过。9.1我上线看了邮箱里全部都是没有领的月卡，于是问她怎么周一后就没消息了，也不回复，昨天凌晨两点发了打卡就消息全无。刚刚三点上线我看到体力也全是满的，约会活动元宝只拿了约会1，这正常吗…