减肥7个月啦，3月底做一个总结。
从2022年9月1日开始减肥的，之前的初始体重是78.6公斤（当时未记录，因为觉得自己太胖了），是第一次减肥以后复胖的结果（第一次减肥是从88公斤-68公斤，复胖20斤），复胖以后下定决心一定要瘦到120斤，于是开始减肥。
第一项就是控制饮食，之前复胖的原因就是晚餐一直一直在下馆子吃饭，每次告诉自己，没事不会胖，但其实累积以后开始发胖，因为本身不爱喝水，代谢很差，根本不可能不胖。于是，戒掉晚餐，控糖，控油控甜，但是一个周会有一次“欺骗餐”，一般都是中午吃，坚决不会晚上吃。
第二项多喝水，我本人是真的不爱喝水的人，因而都不好，经常便秘，后面戒掉了所有的奶茶带糖类的咖啡，每次只喝美式。每天1500-2000ml，虽然一直在跑厕所，但是代谢有很大的提升。
第三运动，是在第二个月的时候开始加运动的，每天白天去公园快步走10圈（控制在40-45分钟），运动器械20-30分钟左右（主要是蹬自行车和椭圆机类型运动器械）。晚上空腹走路1个小时左右，大概每天1w-2w步左右。
到12月份体重基本控制，过年期间吃一些东西也没有很大的反弹。
感想的话，一定要控糖控碳水，并且多喝水加运动。
目前体重58.6，卡了三次平台期。
卡平台期的话那就去吃一顿，但是也尽量控制，不暴饮暴食，注意一些增加脂肪的不吃。
目前每日跳绳+keep小运动，希望年底前可以到55公斤并保持！
总结：减肥是一项持续性的坚持和自律，希望大家都能得到自己想要的体重‍♀️#减肥#

p12 小豆男朋友送她的郁金香 她拆了一支给我[羞嗒嗒]
p34 昨晚一直睡不着 跟小豆一起睡了[害羞]
p56 今天起早早化了妆[求关注]
p8 午饭 炒河粉
p9 下午上完课去买了酒酿小圆子 我好喜欢喝醪糟
p10 晚饭 口水鸡和辣白菜
p11 小豆男朋友送她的草莓花束 她拆了给我吃[羞嗒嗒]
最近在实行六点以后坚决不进食计划！昨天饿的我好痛苦 但一想到夏天可以穿小吊带小裙裙我就忍了[泪]加油加油 一定要瘦到90[哇]

Today
【和邢雨畅的一天】
1️⃣今日份的ootd
2️⃣这样看我的腿也不是很粗[awsl]
3️⃣畅姐说看她的腰细不细「笑飞 邢雨畅的H腰」
4️⃣传说中的148套餐 还送了一份烤红薯 「非常不值这个 但是花茶还挺好喝的」
5️⃣蛋糕吃不完我打包带走～ 「坚决不能浪费」
6️⃣装完口袋我说人家收拾的东西还要说从来没见过吃的这么干净的呢 畅姐说把红薯扔里面就显不出来了「真的会谢 我的好朋友[抱一抱]」
7️⃣和畅姐来k歌喽 「只会唱阿拉斯加海湾的邢雨畅[黑线]」
8️⃣这张畅姐笑的格外开心
9️⃣少女的裙摆可以撑起整个“寒冷的夏天”
1️⃣0️⃣Chaeyoung宝贝生日快乐
1️⃣1️⃣为了凑六千步捐 在客厅边走边晃手机 谁懂啊[苦涩]
1️⃣2️⃣108斤「什么时候可以瘦到100」
1️⃣3️⃣为什么后置和前置拍出来的不像一个人[怒]
可恶
1️⃣4️⃣回家和拉屎的邢雨畅打视频

本来和畅姐约好十点出发 我信誓旦旦 我肯定八点之前就醒了 所以都没定闹钟 结果昨天晚上激动到睡不着（半年没有见了[泪]） 早上八点半我妈叫我弟起床才把我吵醒 醒了急忙给邢雨畅打电话 发现她也刚睡醒 才放心 噗哈哈哈哈哈哈

今日份的碎碎念完成✅