#冬柚[超话]#
睡醒后头疼得厉害，柳智敏撑着脑袋坐起身，皱眉拿起床头柜上的空调遥控器，大事不妙地看向品示屏上忘记调动的十八度制冷，身上一件单薄的灰色卫衣在此刻显得异常脆弱。
柳智敏心如死灰的感受着大脑昏昏沉沉的发烫，恨铁不成钢地在心里默念一百遍完蛋，然后颓废地拨打酒店的服务电话询问退烧药。
客厅昏暗的光线从窗帘缝隙里透进来，柳智敏刚从电视橱柜里找出马克杯，玄关处响起敲门声。
金旼炡只要不是演出，都把头发轻拢起来，简单的一件黑色吊带，胸口的痣格外扎眼。老实说柳智敏太喜欢，她天生的冷白皮，惯用脸殺人，靡丽的气质让她适合走各种风格。
金旼炡挑眉看向柳智敏，嗓音懒洋洋的，透出点淡淡的疲倦：
“今天没有行程，怎么这个点就醒了？”
〝下午从健身房回来之后太困了，空调忘记调温度就睡了。很不幸运的有点发烧。”柳智敏无奈地耸了下肩。
金旼炡微微皱了下眉，又很快舒展开，柳智敏看见他极其熱练地转过身走向客厅的落地柜里拿出一盒新的退烧药。
“你怎么知道那里有药？”
“酒店简介上写着。”金旼炡带点傲气的抬眉。
金旼炡将手掌贴在柳智敏额头感受温度时，食指戴的淡雅风戒指的凉意好像有特别的消暑功能，还蛮神奇的。
“柳智敏，你好像不太让人省心哦。”
柳智敏听出金旼炡话里的无奈和纵容，她故意拿腔拿调，柳智敏挑了挑眉没忍住笑了声，接过她手里倒好温水的马克杯将药丸咽下去。
后腰抵在床头柜沿上，这些日子两人都为彩排忙得脚不沾地，如今终于能够喘口气，不做岸边搁浅的鱼。夏天，柳智敏把卫衣脱掉，就只剩下一件无袖黑色背心，能够露出她漂亮流畅的肌肉线条。两人抱了很久，金旼炡圈佳柳智敏的腰，将头埋在她颈窝，倒挺像一只乖乖的狗狗。
柳智敏克制地吻在金旼炡脖颈，一下就结束，理由是身体不舒服，再加之过几天还要继续飞别的地方，这几天得好好休息，不能干别的。
其实金旼炡很想接吻。柳智敏把手搭在金旼炡颈边，缓缓凑近，然后忽地停下来，抬眼看着金旼炡，狡黠地扬起唇角。
“可以接吻啊，你怕被传染吗？”
金旼炡笑了：“我乐意。”
睡醒后头疼得厉害，柳智敏撑着脑袋坐起身，皱眉拿起床头柜上的空调遥控器，大事不妙地看向品示屏上忘记调动的十八度制冷，身上一件单薄的灰色卫衣在此刻显得异常脆弱。
柳智敏心如死灰的感受着大脑昏昏沉沉的发烫，恨铁不成钢地在心里默念一百遍完蛋，然后颓废地拨打酒店的服务电话询问退烧药。
客厅昏暗的光线从窗帘缝隙里透进来，柳智敏刚从电视橱柜里找出马克杯，玄关处响起敲门声。
金旼炡只要不是演出，都把头发轻拢起来，简单的一件黑色吊带，胸口的痣格外扎眼。老实说柳智敏太喜欢，她天生的冷白皮，惯用脸殺人，靡丽的气质让她适合走各种风格。
金旼炡挑眉看向柳智敏，嗓音懒洋洋的，透出点淡淡的疲倦：
“今天没有行程，怎么这个点就醒了？”
〝下午从健身房回来之后太困了，空调忘记调温度就睡了。很不幸运的有点发烧。”柳智敏无奈地耸了下肩。
金旼炡微微皱了下眉，又很快舒展开，柳智敏看见他极其熱练地转过身走向客厅的落地柜里拿出一盒新的退烧药。
“你怎么知道那里有药？”
“酒店简介上写着。”金旼炡带点傲气的抬眉。
金旼炡将手掌贴在柳智敏额头感受温度时，食指戴的淡雅风戒指的凉意好像有特别的消暑功能，还蛮神奇的。
“柳智敏，你好像不太让人省心哦。”
柳智敏听出金旼炡话里的无奈和纵容，她故意拿腔拿调，柳智敏挑了挑眉没忍住笑了声，接过她手里倒好温水的马克杯将药丸咽下去。
后腰抵在床头柜沿上，这些日子两人都为彩排忙得脚不沾地，如今终于能够喘口气，不做岸边搁浅的鱼。夏天，柳智敏把卫衣脱掉，就只剩下一件无袖黑色背心，能够露出她漂亮流畅的肌肉线条。两人抱了很久，金旼炡圈佳柳智敏的腰，将头埋在她颈窝，倒挺像一只乖乖的狗狗。
柳智敏克制地吻在金旼炡脖颈，一下就结束，理由是身体不舒服，再加之过几天还要继续飞别的地方，这几天得好好休息，不能干别的。
其实金旼炡很想接吻。柳智敏把手搭在金旼炡颈边，缓缓凑近，然后忽地停下来，抬眼看着金旼炡，狡黠地扬起唇角。
“可以接吻啊，你怕被传染吗？”
金旼炡笑了：“我乐意。”
此穴一灸，寒邪立除！堪称体寒者的纯阳大补药
原创 网友分享
说到艾灸扶阳，不知大家会想到哪个穴位，关元、气海还是命门？但是，今天给各位灸友介绍的是一个常人很少用，而历代医家却非常重视的一个纯阳大穴——申脉！
一、申脉一灸，寒邪立除！
先给大家讲一个案例：一位灸友来咨询，身体难以伸展、脸上、两眼有些浮肿，额头上爱出汗，一听就是典型的阳虚症状。
瞬间灵龟八法中关于申脉的一句歌诀："腰背屈强腿痛，遍身肿满汗头淋"在脑海中显现，病人不正好是这句话的真实写照吗？
经过交流，这位病人告诉我们，前几天他在去公园锻炼身体的途中因为突然变天受凉了，不发烧也不咳嗽，只是觉得胸口很闷，说话提不起气，开始他也没在意。
结果两天后，全身一阵阵地出冷汗，尤其是早上起床时，脸部浮肿得厉害。建议他在医师指导下服用发汗解表的小青龙汤，然后再艾灸或者针灸申脉穴。
后来他反馈，几十分钟一灸完，他说身躯渐渐能伸直了，出汗也少了，感觉身体舒服了许多。
"腰背曲强腿痛"，是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受凉之象。因为阳跷通膀胱经，而申脉本身就是膀胱经的一个重要穴位。
申脉穴是阳中至阳，用这个穴位既能在短时间内散除体内寒邪，又能使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的作用，还可以使人步履轻健矫捷，可以说是一个祛寒回阳的妙穴！
那对于时常怯寒的灸友来说，这是一个必须了解并记住的穴位。
二、申脉穴：体寒者的纯阳大药！三伏天必灸！
申脉别名阳跷，是足太阳膀胱经上的大穴，是孙思邈提出的十三鬼穴其中的鬼路穴，被称为“体弱身寒多病者的纯阳大药”！
它是八脉交会穴之一，本穴物质中既有天部之阳气，又有地部之经水，是储存人体元气的大药库。
申脉在足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效。对于严重寒性体质、中老年灸友、经常伤风感冒、腹泻、怕冷、手脚冰凉的人尤其需要。
在空调房里，好多人都会感到寒冷、瑟瑟发抖，这实际上是体内的阳气不能通达人体末端的表现，这在中医里被称为“拘急收引”，也叫“怯寒证”。
有发于腰部的寒冷，也有感觉手脚或肩部寒冷，如果是因为体质虚弱而消瘦及全身机能低下的人，全身都会冷，痛苦很难忍受。有些人还会伴有发抖，甚至局部疼痛难忍，以至于动弹不得。
这时候怎么办？只要记住一个穴位——申脉穴就行！
所谓怯寒症大部分都是该部位的血液循环不佳所致。艾灸或点揉申脉穴，可以伸展脉络，既能祛除体内寒邪，又能快速调动人体阳气，使阳气通达巅顶。
艾灸的时候，以感觉此部位微微发热即可，有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会舒展许多。熏灸时如果身上有些微微出汗，是身体阳气升发祛除风寒的表现！
此外，有条件的话，建议下午3-5点艾灸此穴位，因为“经脉之气于申时注足太阳膀胱经”，而这阳气通过申脉穴传入。
此时，经脉所及之处阳气旺盛，是效果最好的时候，三伏天经常艾灸它，还可以预防流感，增强免疫力。
那申脉穴只有驱散寒邪、补阳益气的功效吗？不，它和后溪、照海配伍，还有着不可思议的功效！
三、申脉+后溪，落枕、颈椎疼痛的克星，灸30分钟就能好转！
《八脉交会八穴歌》中言“后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通”。
后溪穴是督脉和小肠经的气血会合处，能治疗失眠和颈肩疼痛。申脉穴是膀胱经的穴位，能疏经活络，对失眠、烦躁也有很好的疗效，它们两个临床中常作为对穴配合使用。
“经脉所过，主治所在” ——像膀胱经，会经过人的肩背，所以在这样部位的病症最好选这后溪和申脉穴。
这可比打针、吃药效果好得多了，关键是在家就可以做，只要半个小时，如果去看医生，半个小时可能才刚到医院。
这个后溪配申脉的方法知道的人比较少，灸友们都应当掌握，人一辈子谁还没落过枕，没扭到过脖子、肩膀什么的呀，如果知道了这个方法，岂不是可以减少很多痛苦？
除了落枕，还有眼部疾患、颈椎病、腰痛、脚跟痛，都可通过艾灸后溪、申脉缓解，每次20-30分钟即可。
《刺腰痛》：“（腰痛）如折，束骨主之。不可以俯仰，京骨昆仑悉主之。不可举，申脉仆参悉主之。” 腰为肾之府，仆参补气，申脉补肾阳，如果你举重物腰痛，通过艾灸它们两个来改善。
脚跟疼痛，根据中医理论，一般多考虑是肝肾亏虚引起。肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚，筋脉失养，不荣则痛，所以会出现疼痛的症状，也可以通过艾灸来申脉补肾气，改善疼痛，兼顾痛点、仆参、申脉、照海效果更佳。
四、申脉+照海，调失眠的良方！
失眠几乎在所有人身上都曾有发生，偶尔一两次还可以享受一下夜的宁静，但是长时间失眠就是一件非常折磨人的事情。现向各位灸友的防失眠知识库内再加入一组穴位：申脉+照海，对于心火旺盛型的失眠人群尤为有效！
在中医看来，失眠属于中医“不寐”范畴，它多是劳逸失度引起阴阳失交、阳不入阴而致。如果遇到失眠，且感到十分烦躁，可以用这被称为“申脉照海交泰方”的方法，来缓解不寐、多梦的症状。
因为申脉通达阳气，以升为主；照海顾护阴气，以降为要。申脉为膀胱腧穴，照海为肾经腧穴，二者一脏一腑，一阴一阳，一升一降，一表一里，可促进肾水的上升，润泽心脏，阴阳平衡了自然就能安稳入眠。
可以采用对揉的方式，拇指放在足内照海穴的位置，食指放在足外申脉穴的位置，相对用力，逐渐用力深按，保持10秒，然后做按揉的动作3-5分钟，反复3遍。也可同时艾灸照海、申脉，兼顾内关、神门效果更佳，以皮肤感觉温和无灼痛感为宜，每次25分钟左右。#陈易玄##中国道家##中医养生#
原创 网友分享
说到艾灸扶阳，不知大家会想到哪个穴位，关元、气海还是命门？但是，今天给各位灸友介绍的是一个常人很少用，而历代医家却非常重视的一个纯阳大穴——申脉！
一、申脉一灸，寒邪立除！
先给大家讲一个案例：一位灸友来咨询，身体难以伸展、脸上、两眼有些浮肿，额头上爱出汗，一听就是典型的阳虚症状。
瞬间灵龟八法中关于申脉的一句歌诀："腰背屈强腿痛，遍身肿满汗头淋"在脑海中显现，病人不正好是这句话的真实写照吗？
经过交流，这位病人告诉我们，前几天他在去公园锻炼身体的途中因为突然变天受凉了，不发烧也不咳嗽，只是觉得胸口很闷，说话提不起气，开始他也没在意。
结果两天后，全身一阵阵地出冷汗，尤其是早上起床时，脸部浮肿得厉害。建议他在医师指导下服用发汗解表的小青龙汤，然后再艾灸或者针灸申脉穴。
后来他反馈，几十分钟一灸完，他说身躯渐渐能伸直了，出汗也少了，感觉身体舒服了许多。
"腰背曲强腿痛"，是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受凉之象。因为阳跷通膀胱经，而申脉本身就是膀胱经的一个重要穴位。
申脉穴是阳中至阳，用这个穴位既能在短时间内散除体内寒邪，又能使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的作用，还可以使人步履轻健矫捷，可以说是一个祛寒回阳的妙穴！
那对于时常怯寒的灸友来说，这是一个必须了解并记住的穴位。
二、申脉穴：体寒者的纯阳大药！三伏天必灸！
申脉别名阳跷，是足太阳膀胱经上的大穴，是孙思邈提出的十三鬼穴其中的鬼路穴，被称为“体弱身寒多病者的纯阳大药”！
它是八脉交会穴之一，本穴物质中既有天部之阳气，又有地部之经水，是储存人体元气的大药库。
申脉在足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效。对于严重寒性体质、中老年灸友、经常伤风感冒、腹泻、怕冷、手脚冰凉的人尤其需要。
在空调房里，好多人都会感到寒冷、瑟瑟发抖，这实际上是体内的阳气不能通达人体末端的表现，这在中医里被称为“拘急收引”，也叫“怯寒证”。
有发于腰部的寒冷，也有感觉手脚或肩部寒冷，如果是因为体质虚弱而消瘦及全身机能低下的人，全身都会冷，痛苦很难忍受。有些人还会伴有发抖，甚至局部疼痛难忍，以至于动弹不得。
这时候怎么办？只要记住一个穴位——申脉穴就行！
所谓怯寒症大部分都是该部位的血液循环不佳所致。艾灸或点揉申脉穴，可以伸展脉络，既能祛除体内寒邪，又能快速调动人体阳气，使阳气通达巅顶。
艾灸的时候，以感觉此部位微微发热即可，有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会舒展许多。熏灸时如果身上有些微微出汗，是身体阳气升发祛除风寒的表现！
此外，有条件的话，建议下午3-5点艾灸此穴位，因为“经脉之气于申时注足太阳膀胱经”，而这阳气通过申脉穴传入。
此时，经脉所及之处阳气旺盛，是效果最好的时候，三伏天经常艾灸它，还可以预防流感，增强免疫力。
那申脉穴只有驱散寒邪、补阳益气的功效吗？不，它和后溪、照海配伍，还有着不可思议的功效！
三、申脉+后溪，落枕、颈椎疼痛的克星，灸30分钟就能好转！
《八脉交会八穴歌》中言“后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通”。
后溪穴是督脉和小肠经的气血会合处，能治疗失眠和颈肩疼痛。申脉穴是膀胱经的穴位，能疏经活络，对失眠、烦躁也有很好的疗效，它们两个临床中常作为对穴配合使用。
“经脉所过，主治所在” ——像膀胱经，会经过人的肩背，所以在这样部位的病症最好选这后溪和申脉穴。
这可比打针、吃药效果好得多了，关键是在家就可以做，只要半个小时，如果去看医生，半个小时可能才刚到医院。
这个后溪配申脉的方法知道的人比较少，灸友们都应当掌握，人一辈子谁还没落过枕，没扭到过脖子、肩膀什么的呀，如果知道了这个方法，岂不是可以减少很多痛苦？
除了落枕，还有眼部疾患、颈椎病、腰痛、脚跟痛，都可通过艾灸后溪、申脉缓解，每次20-30分钟即可。
《刺腰痛》：“（腰痛）如折，束骨主之。不可以俯仰，京骨昆仑悉主之。不可举，申脉仆参悉主之。” 腰为肾之府，仆参补气，申脉补肾阳，如果你举重物腰痛，通过艾灸它们两个来改善。
脚跟疼痛，根据中医理论，一般多考虑是肝肾亏虚引起。肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚，筋脉失养，不荣则痛，所以会出现疼痛的症状，也可以通过艾灸来申脉补肾气，改善疼痛，兼顾痛点、仆参、申脉、照海效果更佳。
四、申脉+照海，调失眠的良方！
失眠几乎在所有人身上都曾有发生，偶尔一两次还可以享受一下夜的宁静，但是长时间失眠就是一件非常折磨人的事情。现向各位灸友的防失眠知识库内再加入一组穴位：申脉+照海，对于心火旺盛型的失眠人群尤为有效！
在中医看来，失眠属于中医“不寐”范畴，它多是劳逸失度引起阴阳失交、阳不入阴而致。如果遇到失眠，且感到十分烦躁，可以用这被称为“申脉照海交泰方”的方法，来缓解不寐、多梦的症状。
因为申脉通达阳气，以升为主；照海顾护阴气，以降为要。申脉为膀胱腧穴，照海为肾经腧穴，二者一脏一腑，一阴一阳，一升一降，一表一里，可促进肾水的上升，润泽心脏，阴阳平衡了自然就能安稳入眠。
可以采用对揉的方式，拇指放在足内照海穴的位置，食指放在足外申脉穴的位置，相对用力，逐渐用力深按，保持10秒，然后做按揉的动作3-5分钟，反复3遍。也可同时艾灸照海、申脉，兼顾内关、神门效果更佳，以皮肤感觉温和无灼痛感为宜，每次25分钟左右。#陈易玄##中国道家##中医养生#
【#睡醒会为什么腰酸背疼#】经过一整夜的休息，明明应该感觉一身轻松，为何有时起床后，却像被“揍”了一样腰酸背疼，甚至浑身无力？可能是4个原因造成的：
1.睡眠质量差。睡眠质量不高会影响全身血液循环，僵硬的肌肉得不到舒缓，特别是肩颈和腰背处，从而酸痛。
2.睡姿不正确。趴睡容易压迫肩部、颈部；长期一侧睡容易使肩颈、手臂、腰部发生酸痛；缩成一团睡会让脊椎长期处于弯曲状态，引发肌肉劳损。
3.床垫太软。过于柔软的床垫对脊柱支撑力差，时间久了容易腰酸背痛。
4.枕头高度不合适。枕头太高或太低，脖子和床之间的空隙就会一直存在，颈椎上的肌肉就会长时间处于紧张状态，长此以往就容易肌肉疲劳。
1.睡眠质量差。睡眠质量不高会影响全身血液循环，僵硬的肌肉得不到舒缓，特别是肩颈和腰背处，从而酸痛。
2.睡姿不正确。趴睡容易压迫肩部、颈部；长期一侧睡容易使肩颈、手臂、腰部发生酸痛；缩成一团睡会让脊椎长期处于弯曲状态，引发肌肉劳损。
3.床垫太软。过于柔软的床垫对脊柱支撑力差，时间久了容易腰酸背痛。
4.枕头高度不合适。枕头太高或太低，脖子和床之间的空隙就会一直存在，颈椎上的肌肉就会长时间处于紧张状态，长此以往就容易肌肉疲劳。
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