【潍城发布】#女孩被男友嫌胖从115斤瘦到68斤#[并不简单]调查发现,减肥成功通常与3件事有关:
1.每天吃早饭。德国吕贝克大学研究发现,在一日食物内容和总热量完全相同的情况下,早餐吃得多会增加能量消耗,减轻对甜食的渴望,更不易发胖。
2.每天称体重。研究发现,同为准备减肥的人,每天称体重者一年能减掉体重的3%,不常称体重者则几乎没有变化。
3.每天运动1小时。光靠控制饮食,饥饿感强烈,不容易坚持,因此配合运动非常重要。#减肥成功的人是怎么做到的#
1.每天吃早饭。德国吕贝克大学研究发现,在一日食物内容和总热量完全相同的情况下,早餐吃得多会增加能量消耗,减轻对甜食的渴望,更不易发胖。
2.每天称体重。研究发现,同为准备减肥的人,每天称体重者一年能减掉体重的3%,不常称体重者则几乎没有变化。
3.每天运动1小时。光靠控制饮食,饥饿感强烈,不容易坚持,因此配合运动非常重要。#减肥成功的人是怎么做到的#
【渣翻】Wink up 2023.08 髙橋海人
“Power of Word”
【印象深刻的话】
是什么来着......我觉得有句话很好哟,好像是“越长越垂头的稻穗吧”这样的话,(搜索后)是“稻穗越是丰满,头垂得越低”(笑),这句话得意思是“越是成功️,越是要放低姿态”,我觉得这是很重要的事情,自己也想这样去做。虽然今后想不断成长,但姿态也很重要呢,但我也不认为放低姿态就万事大吉,但还是拼尽全力去做比较好我觉得,这种姿态也会传染给周围的人。
【传递自己的话语的时候意识到的事情】
尽可能坦率直白地传递出来吧。有自己要打招呼的时候,那个时候在一定程度上要考虑(说话的)内容,我是那种如果不抓住核心的部分,就不太能做到即兴发言的人,发言的时候,要以那个核心为基础,加上自己站在那个场合的时候的想法之类的,进行传达。
在人前说话的时候,果然还是会有点紧张吧,因为我觉得,在公开向他人传递自己的言语时,必须要对自己的话负责。
【信✉️的记忆】
已经有段时间没写信了呐~现在,想起来的时给父亲写的信吧。大概是父亲节的时候,写了“一直以来谢谢你努力工作”这样感觉的信,小学的时候,怀着感恩的心情写的。虽然最近没什么可写的,但我觉得写信很重要,收到粉丝的信也很开心哟,因为,这是特地自己花时间写的,很重要的东西,一想到是这样的东西,就无法舍弃掉信件呢。
【近况】
现在是5点16分哟,先不说这些(笑)我想我差不多该减肥了,体重稍稍增加了一点,已经大幅超过我心中的标准了。最近,在电视剧的拍摄中,不怎么运动️也是原因之一,理想是比现在少5公斤。话虽如此,要减到那种程度还是不太容易,迄今为止减肥的时候,以吃蔬菜为主的生活,还会加上跑步,如果有时间的话,想做运动,想不勉强自己地去减肥哟。
【近况】(应该是上一期的,放一起了)
今天在闹钟⏰响起前的一个小时就醒了,虽然以前也会这样,但是在电视剧的拍摄期间好像就会很兴奋,明明身体已经很累了,但还是会莫名其妙早起,但能够那样全全力以赴地拍摄是幸福☺️啊!
“Power of Word”
【印象深刻的话】
是什么来着......我觉得有句话很好哟,好像是“越长越垂头的稻穗吧”这样的话,(搜索后)是“稻穗越是丰满,头垂得越低”(笑),这句话得意思是“越是成功️,越是要放低姿态”,我觉得这是很重要的事情,自己也想这样去做。虽然今后想不断成长,但姿态也很重要呢,但我也不认为放低姿态就万事大吉,但还是拼尽全力去做比较好我觉得,这种姿态也会传染给周围的人。
【传递自己的话语的时候意识到的事情】
尽可能坦率直白地传递出来吧。有自己要打招呼的时候,那个时候在一定程度上要考虑(说话的)内容,我是那种如果不抓住核心的部分,就不太能做到即兴发言的人,发言的时候,要以那个核心为基础,加上自己站在那个场合的时候的想法之类的,进行传达。
在人前说话的时候,果然还是会有点紧张吧,因为我觉得,在公开向他人传递自己的言语时,必须要对自己的话负责。
【信✉️的记忆】
已经有段时间没写信了呐~现在,想起来的时给父亲写的信吧。大概是父亲节的时候,写了“一直以来谢谢你努力工作”这样感觉的信,小学的时候,怀着感恩的心情写的。虽然最近没什么可写的,但我觉得写信很重要,收到粉丝的信也很开心哟,因为,这是特地自己花时间写的,很重要的东西,一想到是这样的东西,就无法舍弃掉信件呢。
【近况】
现在是5点16分哟,先不说这些(笑)我想我差不多该减肥了,体重稍稍增加了一点,已经大幅超过我心中的标准了。最近,在电视剧的拍摄中,不怎么运动️也是原因之一,理想是比现在少5公斤。话虽如此,要减到那种程度还是不太容易,迄今为止减肥的时候,以吃蔬菜为主的生活,还会加上跑步,如果有时间的话,想做运动,想不勉强自己地去减肥哟。
【近况】(应该是上一期的,放一起了)
今天在闹钟⏰响起前的一个小时就醒了,虽然以前也会这样,但是在电视剧的拍摄期间好像就会很兴奋,明明身体已经很累了,但还是会莫名其妙早起,但能够那样全全力以赴地拍摄是幸福☺️啊!
减肥与健康。最近几天,微微掉秤。比较不好的兆头是我忽然有点想吃零食了。从盒马买了两盒黄油,又网购了两包香逗卷。其实也不是饿,就是有点馋。少吃零食的方法仍然首选“不买”,而不是告诉自己,我只买一点,每次吃一点点。另外,逛街的时候,不要去看美食,不要考验自己对抗美食的能力。每天站上体重秤,观察数字波动,掉秤的快乐是难以形容的,我只能说,看到数字变小,比谈恋爱还开心。这种快乐,曾经减肥成功的人,大概都体会过。我目前的体重,已经进入正常范围,血脂一类的指标,明显改善,身体的各个围度,同步缩小,肥胖时期网购的大码服装,已经过于宽松,若干年前的旧衣物,逐渐又可以穿上了。这种改变,真的好开心。很多年以来,讨厌照镜子,无法接受自己臃肿的身材,现在又爱上了照镜子,因为大致看到了年轻时候的自己,身上的中年发福痕迹,几乎消失了。[二哈][嘻嘻][嘻嘻][送花花][送花花][送花花]
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