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2023/9/3 Spotify数据更新
StrayKids在 Spotify 上2023年8月

Stray Kids本月获得了 222,549,039个流媒体播放量（净播放量为195,381,657*)他们今年已录制了 1.72B流媒体播放量,这已经使2023年成为有史以来最大的流媒体播放年。

他们是韩国流量排名第二的男性团体,也是本
月流量排名第一的JYPE乐队。

*注：由手Seungmin OST制作人员的变化,
省略了27M流；因此，本月净收益为195M,
而不是222M.此后，195M数据将出现在每
月记录中。
(因开设金昇玟个人栏，所以金昇玟的solo曲播放量不计入StrayKids团体播放量)
cr: billoradskz https://t.cn/A6NNzEAT

减肥日记day 4 ～ 9月2日一日三餐

早排空后去皮净重 109.3/173cm

早餐 ：220克米饭（二两米饭）+ 100克牛肉+ 大葱西红柿炒两个鸡蛋；牛肉是M9所以非常肥，油脂丰富。不要追求超级低油脂，适当的吃一些油脂很重要，也很满足，不会想暴食重口味的食物。

午餐：250克米饭（二两多米饭）+ 200克牛肉炒芹菜，这个菜属于重口一些，辣、咸，毕竟咸香淡无味，我们要整体控油盐但是不能太低，炒菜必须够香，否则会想暴食重口味的辣条麻辣汤脏串啥的。这个炒菜里有小米辣和泡椒所以辣味层次丰富，必须美味，才能满足食欲。

晚餐：想减肥最好晚饭别吃，特别饿的话喝一碗杂粮粥。我因为养生需求补气血喝了玉灵膏，吃了两颗黑芝麻丸子。

今天9月3日早晨排空去皮净重 109.3，体重没下降。体重没下降说明昨天减肥失败了嘛？说明吃的多？不是，因为我起太早了没睡到自然醒代谢没完成。我这个年龄就是这样，有点儿屁事儿就睡不好，睡眠质量不好代谢就不完善，就是没有睡好以后的身轻如燕感，反而还挺疲惫，身体沉重，那肯定不会轻。

而且我本来就是小基数，小基数减肥不要追求每天体重下降，会走火入魔。身体本来随着生理曲线和自然磁场变化体重有1～2斤的浮动正常，没睡好或者吃咸了、排卵期生理期，重1～2斤都正常，不要总是觉得自己是不是吃的多。

这不叫什么平台期，小基数减肥本来就是一个月体重不怎么动，但是突然有一天掉了2斤就是实实在在的2斤，只要你知道自己吃的不多是健康的，有耐心就行了，不要自暴自弃或者暴饮暴食液段断食的折腾，就坚持主食减肥法健康吃，把注意力转到生活工作上就行了。这么吃能慢慢稳定的瘦，情绪也稳定，人也健康，这就行了，不要急。

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学会放弃，是放弃那种不切实际的幻想和难以实现的目标，而不是放弃为之奋斗的过程和努力；是放弃那种毫无意义的拼争和没有价值的索取，而不是丧失奋斗的动力和生命的活力；是放弃那种金钱地位的搏杀和奢侈生活的创造，而不是失去对美好生活的向往和追求。[哈哈]