突然在摆好饭的瞬间
莫名生出一种幸福感
或者说是一种安宁感
不慕旁人餐桌
荤荤素素食己餐
闲了吃个功夫饭
忙了做个简餐
不定时的添添好看的餐具
逛早市买买农家菜蛋
雅性的时候琢磨点没做过的菜肴
日子像熬粥一样
小火咕嘟
慢慢熬
……
想起儿时看姥姥做门帘
过去的那个时代
几乎都是扯布做衣裳的
剩下的碎布角
都攒起来
记得姥姥得个闲
就从箱子底部拽出那个
装满碎布角的老包袱
挂上老花镜
开始翻碎布角
因为没有大片的闲功夫
姥姥也不急
就拼个一块两块的小方块
或者小三角
然后一扎包袱口子
像收摊儿一样
丢进箱子里
系上围裙喂猪猪羊羊去了
然而可是
某一天再去姥姥家
哎吆喂
漂亮的几何图门帘
已经迎风招展了
整齐有序
展展拓拓
我们过日子
好像也应该如此
把每一天的美好都拼凑出来
拼凑着拼凑着
会发现
日子好着哩
……
我一直笃定的认定
微茫之处的闪耀
恒定而持久
更熠熠
莫问生辉
……
安☘️

四大养生误区，千万不要做了！#养生日常##中医养生#
1、不吃油盐降三高
每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。炒菜时尽量少放油，能降低患高血脂、冠心病的风险。做菜时少放油盐是对的，但是有些人却过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这反而对自己的身心健康不利 。
盐的重要作用之一，是维持体内的酸碱度平衡。但是如果盐的摄入量不足，就会使得一些细胞当中的酸度过高，可能会对细胞的结构有所损害，也会让得癌症的风险增加。
而食用油也是必需品，如果完全不食食用油，可能会缺乏一些营养素。
建议：根据《中国居民膳食指南》，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25~30克之间。
2、晨练时间越早越好
老人的作息时间和年轻人不一样，基本上是睡得早，起得也早。很多老人基本上早上五六点钟就醒了，就会选择出门散步或者晨练。冬天还好，因为天气亮得比较晚。
其实，早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积了大量的二氧化碳。另外，晨起血液粘稠、冠状动脉张力高等，比较容易突发心血管疾病。
建议：在6点后晨练，出门前填饱肚子，喝足水，避免出现低血糖。晨练的地点选在公园或开阔的广场比较好。
如果遇到雾霾天气时，因为空气中有很多有害物质，因此不要出门了。
3、盲目追求老来瘦，每天吃素
很多中老年人认为“千金难买老来瘦”，觉得年纪大了就要瘦，能预防“三高”。确实，适当保持身材有益于健康。
但是过瘦并不科学，并且潜伏着很多风险。过瘦的中老年人，体质相对会较弱，新陈代谢也较低，常常会感到精神不振，头晕目眩、容易疲劳。反而容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病，以及消化不良等消化道疾病。特别是有些人还盲目推崇素食，完全不吃鱼、蛋、肉等，这样是不恰当的，极有可能会造成营养不良，进而出现贫血、骨质疏松等症状。
建议：要把体重维持在正常范围内，并要警惕内脏型肥胖。
4、粗粮好，就要多吃
很多老年人觉得，吃粗粮可以补充多种营养素、缓解便秘，于是不少中老年人一日三餐都吃粗粮。然而，实际上，吃粗粮，并不是越多越好。
粗粮比较粗糙，吃多了不仅会加重消化负担，还会对胃肠道形成物理性摩擦。轻则引起一些不适，重则会导致溃疡部位出血、静脉破裂出血等。粗粮细粮最好混合着吃。
建议：根据《中国居民膳食指南》推荐，全天全谷类和杂豆类的推荐量是50~150克。

图一、南瓜玫瑰花卷，少糖，松软，健康。
图三、烤贝贝瓜和土豆，少油烤出食材本味。小朋友的心头爱。
图四、纯素月饼，身心轻盈先从饮食开始。
图五、是一位朋友做的纯素（不含蛋奶）菠萝包。是菠萝包自由的一天，吃到满足 ，幸福感满溢。
图六、北方番茄酱拌面，手工面＋北方番茄。
图七、芥末空菜，另一种滋味。
图八、丰富果盘＋爆浆蓝莓玛芬（一位朋友早上现烤）
图九、小姑娘笑的眼睛成一条线。小眼睛的苦恼。
图十、一个五年级坐地铁跨区自己上下学的小伙子。[赞]

8月的尾巴，充实有意义的一天。五彩缤纷的纯净素食，色彩自由搭配，食材欢喜碰撞相融，怎么会缺营养。