我‮的真‬是超‮膳爱‬食纤维了​‎ ͏ 
大多数‮膳人‬食纤维是‮乏缺‬的
毕竟不‮牛是‬吃不下三五斤的‮菜蔬‬水果

不‮缺够‬失的膳‮纤食‬维咋办
浓‮补缩‬充轻‮搞松‬定
真感谢所有‮题问‬都有解[愉快]

血‮高糖‬，血脂高
美食大餐，‮腻油‬常驻
久坐不‮，动‬小肚腩突出
嗯嗯‮通不‬畅，身心煎熬
宿‮堆便‬积，气色‮好不‬，说的是‮是不‬你？

很多时‮与候‬我们膳食纤‮摄维‬入不‮都足‬有一定关系‮，哦‬所以我们才说‮多要‬吃新鲜‮果水‬蔬菜平‮摄时‬入不够，适量‮充补‬膳食纤维‮就粉‬是很好的‮式方‬。

这‮膳款‬食纤‮粉维‬是定制‮料原‬，呵‮肠护‬道，轻盈减排，饱腹0脂肪，甩掉“腹”担‮百。‬搭即溶，口感清‮。甜‬想怎么喝都‮以可‬，直接吃‮可也‬以喔[愉快][愉快]

这五种疾病，在秋季是高发的，60岁以上的老年人，一定要警惕！

1️⃣第一种、脑血管疾病

秋季以后，天气逐渐的转凉了，尤其是早晨的时候，气温普遍是比较低的，有很多脑血管意外事件就是也在这个时段高发，比如很多老年人，早晨起床比较早，起床之后，往往愿意到室外去遛弯儿，这个时候由于气温比较低，寒冷就会刺激血管收缩，如果本来就有心脑血管方面的基础疾病的话，那就很容易因为血压升高而诱发脑血管意外事件了，比如说中风。

所以，秋季老年人最好不要出门太早，一定要等室外的温度稍稍升高之后，太阳出来之后，我们再出门活动，如果实在必须要出门，那就一定要做好防寒保暖的工作。

2️⃣第二种、消化道方面疾病

老年人由于身体机能老化了，胃肠道的功能也逐渐的退化了，再加上很多人或多或少都有一些胃病，秋季的时候，就是胃肠道疾病的高发时节，比如说急慢性的胃肠炎，便秘等等。

所以秋季一定要注意消化道方面的健康保养，尤其是在饮食方面，建议大家比如说清淡饮食，不要太油腻，高油高盐高糖的食物，也尽量少吃，并且每顿饭不要刻意吃的太饱，七分饱就可以了，保护胃肠道的功能。

3️⃣第三种、四肢疼痛，关节炎

每年到了秋季的时候，由于气温下降，很多人特别容易出现四肢疼痛这个问题，比如说腰腿，关节方面的疼痛，尤其是很多老年人，辛苦劳累了一辈子，很多人或多或少都有一些颈椎、腰椎的问题，那这些问题在秋季由于寒冷刺激，就很容易就加重，严重的话，它可能会影响生活。

所以，秋季关节部位的保暖也是非常重要的。

4️⃣第四种、心脏方面的疾病

每年秋冬季节也是心脏疾病的高发期，尤其是既往有心脏方面基础疾病的人，比如说动脉粥样硬化，以前放过支架的，基本上得过心梗的。

对于这些以前有心脏方面基础疾病的老年人，平时生活一定要注意控制好血压，秋季一定要注意预防寒冷的刺激，不要过分的情绪激动，另外心脏方面如果有不适的话，一定要及时的到医院去就医。

5️⃣第五种、呼吸系统的疾病

很多老年人往往呼吸道都不好，合并老慢支、肺气肿、肺心病等等，尤其是既往有吸烟史的老年人，很容易合并这些慢性的呼吸道疾病。这些疾病在秋季又容易因为感冒受凉而诱发或者是加重。

所以，老年人在秋季一定要注意防寒保暖，注意预防感冒。

这些疾病如果加重的话，对老年人的身体影响是很大的，严重的话甚至会发生猝死啊这类不良的事件。

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做好这几点，女性们远离乳腺结节！
1.不要生气
很多女性平时爱生气，而且爱生闷气，实际上中医认为爱生气会导致气滞血瘀的情况出现，所以身体里会出现阻塞的情况，相对来说乳腺的腺管比较狭窄，很容易在阻塞之后出现难以自行通开的情况，时间久了就会形成乳腺结节了，还有可能会出现背部的放射性疼痛，对身体健康有所不利。
⒉不要熬夜
容易导致内分泌的失调，激素水平发生波动。体内内分泌激素分泌紊乱，就容易造成结节的出现。影响胸部的健康，还会加速衰老的到来，影响身体健康。
3.注意饮食
高油高盐高糖高热量的食物其实是非常不健康的，吃这些食物不仅会对于我们的血管造成很大的负担，还会导致发胖和内分泌的紊乱，会导致女性身体的雌激素的分泌增多，影响到胸部的健康。对于有乳腺结节的女性，平常的饮食应该注意以清淡为主，多吃蔬果等健康的食物，少吃些刺激雌激素分泌的食物。
4.穿着合适的衣物
不要趴着睡觉和穿太紧的内衣:这样都会导致血液流通变慢，胸部的血液循环不畅，导致结节等胸部健康问题的出现。穿内衣的时候也是要以舒适为主，穿符合自己,并且尽量穿些透气性比较好，材质比较舒服的内衣，不要穿太紧的内衣。
5.适当运动
适当的运动对乳腺增生疾病能有所缓解，可以适当的做一些慢跑、扩胸运动以及瑜伽等运动，适当的运动不只是可以提高身体的免疫力，还可以释放压力，使心情变好。因此有乳腺结节的患姐妹们适当的做一些运动是比较好的。