【商丘市立医院·养生堂】商丘市立医院专家提醒，粗粮富含膳食纤维，有促进肠蠕动的作用，所以建议饮食上粗细搭配，能帮助消化、排便。但是，有些人不太建议吃粗粮，比如消化道溃疡或食道静脉曲张的病人。因为粗粮比较粗糙，会对胃肠道形成一种物理性摩擦，轻的会引起一些不舒服的症状，严重的会引起溃疡部位出血、静脉破裂出血等。尤其是食道静脉曲张病人，要避免吃精细米面之外的所有粗粮。
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【商丘市立医院·养生堂】商丘市立医院专家提醒，碳水吃太多的人下午更易困。研究发现，午饭后犯困与高升糖指数的碳水化合物摄入过多相关。研究人员指出，碳水化合物摄入会升高血液色氨酸水平，而其正是血清素和睡眠诱导剂的前提。为减少下午犯困，午餐可适当少吃一点高碳水食物，主食可以选择一些富含膳食纤维的粗杂粮。
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