孩子脾胃虚弱要牢记，这8种食物多吃，6种食物少吃。

◆如果你家孩子有下面这6种表现，就说明孩子脾胃不是很好了：
1、嘴巴有口气，舌苔白厚
2、眼下发青发紫，鼻梁有青筋，脸色暗沉发黄
3、睡觉不安稳，虚汗多，流口水、磨牙
4、经常说肚子疼，3-4天才大便一次，便干或者便溏
5、精神不好，没有活力，不爱动
6、食欲不好，挑食厌食还经常打嗝

◆脾胃不好的孩子，6种食物少吃
1、各种饮品，包括碳酸饮料、和有添加剂的果汁饮品
2、汤泡饭
3、各种零食
4、寒性水果，比如，西瓜、猕猴桃、梨子等等
5、高糖的食物：糖果、蛋糕、巧克力、冰淇淋等
6、油腻的食物：汉堡、炸鸡、油条等肥甘厚味的食物

◆8种食物可以多吃：
1、小米：含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质
2、山药：健脾胃、助消化
3、南瓜：维生素丰富、润肠通便
4、熟藕：健脾开胃、益血补气
5、莲子：厚肠胃、强筋骨
6、炒薏米：健脾益胃、补肺清热
7、红薯：健脾胃、强肾阴
8、菠菜：含有丰富的维C和铁
作为一名医生，我想和孩子父母说句话，孩子脾胃虚弱的危害，爸爸妈妈一定要知道真的千万不要小看，补足后天之本——脾胃，才能源源不断生化气血能量，身体能量足，没有生病、积食，孩子吃、喝、拉、撒、睡各方面情况孩子就会健健康康的

我有一个90天改善孩子脾虚积食计划，家里孩子有：
脾虚积食、胃强脾弱
鼻炎，慢性咳嗽，过敏性咳嗽
睡不踏实，便秘，盗汗等问题
都可以参加，想参加的留言：“参加”即可，我会根据孩子情况，辩证制定适合的方案！#儿童健康守护者计划##微博健康公开课##脾胃虚弱# https://t.cn/RVZ62z0

#管理体重日常##日常穿搭##日常饮食日记# 昨天散步遛公园早上➕晚上走了2万步，吃得多就得动动，少吃就少动哦！碳水满满，贝果买二送一，吃了三个，芋泥，南瓜，斑澜榴莲，我觉得南瓜最好吃，女儿吃的是蛋挞，暑假的告别以一场电影结束吧！看完似懂非懂[笑cry]还是逛逛买买吃吃喝喝比较容易懂[666]搭配三种的不同风格，因为今天风大在家拍完出门玩又换牛仔了！明天给小女儿提前过个生日罗，好久不见想念

因为最近感冒咳嗽（我怀疑是三阳但家里试纸找不到了），大概有个10天左右没做任何运动，肌肉更干了……除了咳嗽鼻子堵呼吸不顺畅以外没有其他症状，但还是谨慎运动（今天自重做了俩俯卧撑就觉得心跳好快）。没有发烧，该干嘛干嘛。大部分时间嗓子都说不出来话。

复盘了一下，最近10天我一天几乎没吃超过两顿饭，大部分时候都是下午2、3点左右吃片无糖面包，然后一直喝水喝到饱，到了晚上7、8点加一顿正餐（不是汉堡去酱就是清水煮面条），一天摄入热量几乎没超过1200卡，关键在于这段时间我没有出现饥饿感，完全感觉不到饿，甚至可以说几乎毫无食欲（不知道是不是新冠的原因，我每次阳了之后都会丧失食欲）。

果然减肥减脂的尽头不是少吃多动也不是多吃多动，只有少吃才是永恒的真理[苦涩]只要吃得足够少，不运动也会瘦。多动少吃但不掉称的原因，归根结底还是吃太多了。