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不吃晚饭减肥其实就是“节食减肥”，类似的方法还有不吃早餐、不吃主食等。刚开始不吃晚饭，身体摄入热量出现大幅下降，体重会下降。但是，当身体察觉到最近接收到的热量骤然减少，它就会主动降低基础代谢水平，体重将不再下降，甚至开始反弹，减肥注定会失败。

事实上，短期内不吃晚饭确实会减掉一些体重，但这种短期内的瘦其实是一种“假瘦”，你减掉的大部分并不是脂肪，而是体内的水分。

一旦恢复正常饮食后就很容易复胖，而且长时间不吃晚饭的话，身体的肌肉含量会相应减少，基础代谢也会随之降低，久而久之会更容易发胖，严重的甚至会损害咱的胃黏膜

此外，不吃晚餐可导致肌肉流失，降低人体的代谢率，妨碍减肥。可见，不吃晚饭既不能预防肥胖，也不能减肥！不吃晚餐还不利于身体健康，因为不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人的抵抗力也会随之下降。

晚餐要吃得清淡些，多吃些蔬菜和粗粮，可以适当吃瘦肉或蛋类，尽量避免过辣、过咸、过甜的食物，佐料少用为妙。如果想要通过控制饮食来达到减重的目的，可以选择一些热量较低的食物作为晚餐，减少主食的摄入量，增加副食的摄入量，并且在餐后进行适当的运动，坚持锻炼。在减肥的过程中，体育锻炼是必不可少的，平时可以通过步行、慢跑、舞蹈、跳健美操、骑自行车、游泳等方式进行锻炼。不但有助于燃烧脂肪，减少肥胖，还能增强体质。这样不仅可以避免热量蓄积，也更加有利于身体健康！#V+优质创作者##健康##鸿儒计划##领航计划##杏林科普##微博健康公开课##国医的精诚力量##中医药新知##中医式生活#

补血我不用当归，容易上火，教你一个中药，补血柔肝，止汗不上火护士笔记原创·2023-07-02 21:562023年07月02日·湖北·优质健康领域创作者关注补血我不用当归，容易上火，教你一个中药，补血柔肝，止汗不上火一说到补血啊，排在第一位的就是当归这个药了，有好多人啊，平时觉得自己身体比较虚，脸色发白，总感觉头晕眼花的，一看舌头也是白的，像这种就是比较明显的血虚了，听说当归补血效果好，就用当归来泡水喝，喝一段时间发现自己开始上火了，口干舌燥、口腔溃疡、心烦等情况。这是因为啊，当归这个药它是温性的，像有的人呢，本身体内就有热，单一味温性药喝的时间长了，就容易出现上火的情况，今天啊崔医生给大家分享另外一个有补血作用的中药，能补血，还不上火。这个药就是白芍，那它的性质呢，就不像当归那么温燥，稍微有一些偏寒，入肝经和脾经，它除了能够养血调经，同时还有敛阴止汗、柔肝止痛、平抑肝阳的作用。像有的人月经不调、痛经，脸色发黄或者是发白，一看就很差，经常感觉头晕、心慌的，就可以参考白芍这个药，同时呢，可以搭配上熟地、川芎等。还有的人呢，是很爱出汗，稍微动一动就一身汗，有的甚至是坐着不动就往外冒汗，平时总是有气无力的，特别容易累，这种人呢多属于气虚自汗了，可以参考白芍搭配个黄芪。那有的人呢，是晚上睡着了出汗，睡醒才发现一身汗，平时还总是容易口干舌燥的，心烦潮热，这种人多属于是阴虚盗汗，可以搭配个浮小麦。同时啊，白芍还有平肝潜阳的作用，如果你平时总是头晕胀痛，有时候感觉头重脚轻的，脾气比较急躁，腰膝酸软，一看舌质比较红，很干，这种人就属于是肝阳上亢了，可以参考白芍搭配牛膝、龙骨之类的药。另外呢，白芍还有缓急止痛的作用，像是肝郁的肋骨下疼痛，可以搭配柴胡；血虚不能养筋手脚总是抽筋，可以搭配个甘草。那这些呢，就是崔医生今天给大家分享的内容了，那这个药具体去用的时候啊，就要根据每个人的具体情况去进行加减搭配了，不建议自己擅自用药！

#檀健次相柳#[毛球][毛球] #檀健次相柳战报#
最近总是看到统计超like的，我家超like数量相对签到人数来说确实不多，其实我觉得还挺容易做的，分享总结一下哈[嘻嘻][嘻嘻]
首先超like的要求是每周达到80经验值就行[毛球]
只要连续签到两天以上，每次签到+6，那么一周7天光是签到就+42了[毛球]
然后每天在超话评论四个帖子+转发两个帖子就可以再+6，这样一周7天又可以+42[毛球]
转发可以选择转发工作室的帖子或者优质产出，评论可以随意或者积极参与盖楼也够了[毛球]
这样自己一个人不需要任何外力，只要花一周时间也都可以做到，只要可以坚持签到可以发评论的小号都能做[毛球]
如果想快速完成的话，那就需要多评论互动，可以加互评群，被评论每天最多可以+10[毛球]
希望大家都动起来哈[心][心]