情绪是生命之泉的流动韵律，情绪像水一样，变化多端。有喜悦欢快的吟唱，有淡然平静的微漾，也有愤怒惊涛拍岸的轰响，和忧郁冰封凝冻的郁结，它能滋润身心也能伤害自己。情绪对人的健康以及心理有着巨大的影响，因此驾驭情绪的能力非常重要。
禅的智慧便是教会我们从患得患失的情绪之中解放出来，让心更加轻松，没有障碍，没有执着，放下曾经放不下的想法与执着。从自身获得一种充满了阳光的力量。
无论是享受悠扬静雅的冥想音律，还是保持随缘自在的积极心态，时常梳理烦乱的思绪，禅修对于身心灵状态的调整都有着妙不可言的作用。

#SEVENTEEN[超话]#我18年入坑的粉丝,一直以来都认为团超是有爱会互帮互助的地方,但是现在看来完全变了。
劳尔19年生病到缺席大队活动的时候大家都还在祝福让净汉健康。现在呢？问十个粉丝估计都答不出来劳尔什么时候生病什么时候阳的吧？
从手臂做了手术开始就被m说手臂d了最好,留下后遗症最好,去军队被lj被sha才是最好的……
净汉的家人被dyf造y和队友tla,被投厕所说和自己哥哥谈恋爱的时候？你们又在哪里呢？
二站多次被zy,避嫌你们觉得她有问题讨厌她？如果这件事情发生在其他人身上？你们也会这样吗？
那么劳尔被骂呗zy谁要冲前面,当然是二分！你们知道二分有多少人被dyf开盒rr过吗？被发多少sr短信知道吗？你们都不知道
现在我们只想要个道歉！

如何从5km实现半马？（3）#张淋琳健康超话#

二、如何增强腿部力量？

④　原地弓箭步蹲交替

　　训练动作：弓箭步站立，缓慢下蹲至三个90度，即前腿屈膝90度、后腿屈膝90度、躯干和前腿呈90度，前腿膝盖不超过脚尖，然后用前腿的力量蹲起，让身体回到起始位置，进行左右交替。

　　建议:左右各20次/组，根据自己目前的下肢力量状况，进行2-4组，每组之间休息30秒至1分钟。

⑤　单腿罗马尼亚硬拉

　　训练动作：左腿支撑站立，保持背部正常生理弯曲的同时身体往前倾，微微屈膝。单手触地后，支撑腿臀部与大腿后侧肌群用力使身体回到预备姿势，整个过程保持髋、膝、踝保持在一个平面上。

　　建议：根据不同力量水平，进行15~20次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。

⑥　单腿动态背桥

　　训练动作：单腿脚后跟支撑，另一侧腿伸直；用力使身体向上挺直，直至双腿髋、膝与肩关节在一条直线上，缓慢回到预备姿势。

　　建议:20~30次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。

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