快乐的时候手机最省电,因为总觉得拿起手机都是对好时光的浪费。所以直到现在照片还没整理完,记忆还在成都。
第四次去成都拒绝人挤人的景点儿,主打一个走街串巷。正因为如此,才比以往都更深刻地感受到了这座城市更真实的、鲜活的魅力,而它独特的气质绝对有一大半儿要归功于可爱热情的成都人民,甚至能让我从i人变e人,然后越e,越接触,对成都的热爱越是增加。遇到的可爱的人太多,是过很久都会发自内心觉得开心的那种,所以值得用一篇小作文来记录。
第一顿饭选了一家环境比较好的川菜,店很火,人很多,即便如此,服务员小哥看我在拍照,还会主动停下来,帮我扶着头顶的灯打光,然后我们相视一笑。隔壁桌是两个聋哑人,点菜时他们互相用手语交流了很久,小哥一直站在旁边默默等待,点菜后又耐心地用文字跟客人逐一确认。有被可爱到!
去买蛋烘糕,旁边客人选了两种馅料叠加在一起的,不太清楚价钱要怎么加,客人就开始自己算,老板边做边笑说:“你怎么越加越多喽~这都超过我们店最贵的了!该多少钱就是多少钱,不能加多喽!”(顺便插一句,花生酱+芝麻糖的蛋烘糕最好吃!回北京前还特意又去吃了一个!
某个下雨天去咖啡馆坐了一会儿,店里有一只乖巧修勾,一直对着街,趴在桌子下面,门口有人招呼它它就乖乖过去让人rua,然后再慢悠悠地回到自己的位置,恢复原本的姿势。我坐在门口它后面的位置,喝着咖啡看着它的背影。屋外飘着的小雨,我的伞立在门口,街边时不时有人慢慢经过,我拍下了非常喜欢的一张照片,感觉时间都慢了下来。
另一天上午,着急打包一杯美式,去火锅店跟朋友汇合。咖啡小哥以为我堂食就装在了玻璃杯里,得知我要打包后坚持再帮我重做一杯,我赶时间说不用了您直接倒纸杯里就行,小哥笑着慢悠悠地拒绝了我,说不行那样味道就不好了~我只能笑笑继续等待。
下午又去喝咖啡,这家店室内坐满了,院子里的座位蚊子太多,我就跟小姐姐说打包。小姐姐愣了一下,然后竟然说:“那我帮你点蚊香吧~”说完就放下手中正在忙的事,开始找蚊香,然后把它点在我旁边,说这样应该就会好很多了。又被眼前一直烧着的蚊香可爱到了!虽然我还是被咬了,但还是硬着头皮多坐了一会儿哈哈哈。
还有很多让打车都变得特别了的片段。比如在路上司机放了《成都》这首歌,这竟然是第一次在成都听《成都》,虽然有点儿俗但加上外面的小雨还有成都甜甜的空气,一瞬间觉得莫名的感动。惊喜的是在第二天演唱会上也听到了这首歌。
还有演唱会结束后场馆附近交通管制,我定位的地方车辆不能通行,司机打来电话指挥我该怎么走才能找到他。我跟他说要多等一会儿不要取消订单哦,然后发现我多虑了,他连司机已到达都没有点,一直耐心等待,甚至还时刻看我的位置,当我走到了下一个分岔路口,他还要再打第二个电话来,告诉我在这个路口应该往哪儿走。虽然我早已经被北京的司机训练得可以自食其力了,但还是实实在在地被暖到了!
走之前还遇到了一位健谈又热情的出租车司机,他用成都话跟我聊了一路,内容涵盖了像清朝时大量新移民进入成都一类的历史知识,吃饭要选高品质的食材一类的饮食原则,还有要享受当下过好生活的人生态度等等。然后笑呵呵慢悠悠地说:“我可不是慢节奏哟,我是快节奏,为生计奔波哟,哈哈哈~”这真是最近听过的最好笑的笑话啦!
值得珍藏的可爱与温暖实在太多,都是即使内存要满也不舍得清理掉的美好。
已经开始期待下次见面啦~
第四次去成都拒绝人挤人的景点儿,主打一个走街串巷。正因为如此,才比以往都更深刻地感受到了这座城市更真实的、鲜活的魅力,而它独特的气质绝对有一大半儿要归功于可爱热情的成都人民,甚至能让我从i人变e人,然后越e,越接触,对成都的热爱越是增加。遇到的可爱的人太多,是过很久都会发自内心觉得开心的那种,所以值得用一篇小作文来记录。
第一顿饭选了一家环境比较好的川菜,店很火,人很多,即便如此,服务员小哥看我在拍照,还会主动停下来,帮我扶着头顶的灯打光,然后我们相视一笑。隔壁桌是两个聋哑人,点菜时他们互相用手语交流了很久,小哥一直站在旁边默默等待,点菜后又耐心地用文字跟客人逐一确认。有被可爱到!
去买蛋烘糕,旁边客人选了两种馅料叠加在一起的,不太清楚价钱要怎么加,客人就开始自己算,老板边做边笑说:“你怎么越加越多喽~这都超过我们店最贵的了!该多少钱就是多少钱,不能加多喽!”(顺便插一句,花生酱+芝麻糖的蛋烘糕最好吃!回北京前还特意又去吃了一个!
某个下雨天去咖啡馆坐了一会儿,店里有一只乖巧修勾,一直对着街,趴在桌子下面,门口有人招呼它它就乖乖过去让人rua,然后再慢悠悠地回到自己的位置,恢复原本的姿势。我坐在门口它后面的位置,喝着咖啡看着它的背影。屋外飘着的小雨,我的伞立在门口,街边时不时有人慢慢经过,我拍下了非常喜欢的一张照片,感觉时间都慢了下来。
另一天上午,着急打包一杯美式,去火锅店跟朋友汇合。咖啡小哥以为我堂食就装在了玻璃杯里,得知我要打包后坚持再帮我重做一杯,我赶时间说不用了您直接倒纸杯里就行,小哥笑着慢悠悠地拒绝了我,说不行那样味道就不好了~我只能笑笑继续等待。
下午又去喝咖啡,这家店室内坐满了,院子里的座位蚊子太多,我就跟小姐姐说打包。小姐姐愣了一下,然后竟然说:“那我帮你点蚊香吧~”说完就放下手中正在忙的事,开始找蚊香,然后把它点在我旁边,说这样应该就会好很多了。又被眼前一直烧着的蚊香可爱到了!虽然我还是被咬了,但还是硬着头皮多坐了一会儿哈哈哈。
还有很多让打车都变得特别了的片段。比如在路上司机放了《成都》这首歌,这竟然是第一次在成都听《成都》,虽然有点儿俗但加上外面的小雨还有成都甜甜的空气,一瞬间觉得莫名的感动。惊喜的是在第二天演唱会上也听到了这首歌。
还有演唱会结束后场馆附近交通管制,我定位的地方车辆不能通行,司机打来电话指挥我该怎么走才能找到他。我跟他说要多等一会儿不要取消订单哦,然后发现我多虑了,他连司机已到达都没有点,一直耐心等待,甚至还时刻看我的位置,当我走到了下一个分岔路口,他还要再打第二个电话来,告诉我在这个路口应该往哪儿走。虽然我早已经被北京的司机训练得可以自食其力了,但还是实实在在地被暖到了!
走之前还遇到了一位健谈又热情的出租车司机,他用成都话跟我聊了一路,内容涵盖了像清朝时大量新移民进入成都一类的历史知识,吃饭要选高品质的食材一类的饮食原则,还有要享受当下过好生活的人生态度等等。然后笑呵呵慢悠悠地说:“我可不是慢节奏哟,我是快节奏,为生计奔波哟,哈哈哈~”这真是最近听过的最好笑的笑话啦!
值得珍藏的可爱与温暖实在太多,都是即使内存要满也不舍得清理掉的美好。
已经开始期待下次见面啦~
半夜 “容易醒”的人,八成是这2处堵住了
很多人都有这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒,有的是到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了才能睡着,这样反反复复让人很困扰。
为什么半夜总会醒?
中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常,就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。
因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。
这两个时间最容易醒!
01
丑时:凌晨一点至三点
凌晨1-3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。
建议:
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5-10分钟,3-5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
敲打手势:
敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法:
1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点,可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。
02
寅时:凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议:
肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方法:
敲揉孔最穴:
掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”:
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。
◆◆
这些行为加重失眠
◆◆
1、玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠。
2、喝凉水
冰凉的口感容易让神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,如果要喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。
3、冻双脚
起夜时要注意脚部保暖,有句话叫“寒从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难的人也会更加清醒。
4、开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯,既能看清也不至于影响睡眠。
5、想事情
思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安。
◆◆
尽量在此时入眠
◆◆
曾有调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
01
子时23:00入眠
子时(23:00-1:00):此时睡得足,黑眼圈不露。
中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”反之,会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
02
丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00):此时最好进入熟睡阶段。
中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言,“人卧血归于肝,肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
03
寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00):此时是一天阳气的开端。
很多老年人也最容易在这个时间段醒来,这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起。
温馨提示:高血压患者起床建议遵循“221”原则,即醒来后现在床上躺2分钟,起来后稍坐2分钟,再坐到床边等1分钟再站起来活动。
注意:并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时,比如早上六点当然也可以继续睡,视情况而定,只要保证充足、规律的休息,就没有大碍。
很多人都有这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒,有的是到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了才能睡着,这样反反复复让人很困扰。
为什么半夜总会醒?
中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常,就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。
因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。
这两个时间最容易醒!
01
丑时:凌晨一点至三点
凌晨1-3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。
建议:
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5-10分钟,3-5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
敲打手势:
敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法:
1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点,可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。
02
寅时:凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议:
肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方法:
敲揉孔最穴:
掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”:
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。
◆◆
这些行为加重失眠
◆◆
1、玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠。
2、喝凉水
冰凉的口感容易让神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,如果要喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。
3、冻双脚
起夜时要注意脚部保暖,有句话叫“寒从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难的人也会更加清醒。
4、开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯,既能看清也不至于影响睡眠。
5、想事情
思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安。
◆◆
尽量在此时入眠
◆◆
曾有调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
01
子时23:00入眠
子时(23:00-1:00):此时睡得足,黑眼圈不露。
中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”反之,会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
02
丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00):此时最好进入熟睡阶段。
中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言,“人卧血归于肝,肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
03
寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00):此时是一天阳气的开端。
很多老年人也最容易在这个时间段醒来,这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起。
温馨提示:高血压患者起床建议遵循“221”原则,即醒来后现在床上躺2分钟,起来后稍坐2分钟,再坐到床边等1分钟再站起来活动。
注意:并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时,比如早上六点当然也可以继续睡,视情况而定,只要保证充足、规律的休息,就没有大碍。
半夜“自然醒”,可能是你的经络不通,中医教你如何安然入睡!
相信很多人都有过这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着,这样反反复复让人很困扰。
这到底是怎么回事呢?今天就来跟大家讨论一下。
一、为什么半夜总会“自然醒”
中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强,如果脏腑有异常,就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。
因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。
二、夜里这两个时间最容易醒
1
丑时:凌晨一点至三点
凌晨1—3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。
建议:此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
敲打手势:敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法:
1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点,可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。
2
寅时:凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议:肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟。经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲击方法:掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”,“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。
三、这些行为会加重失眠
1
玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠。
2
喝凉水
冰凉凉的口感容易让神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,如果要喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。
3
冻双脚
起夜时要注意脚部保暖,有句话叫“寒从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难的人也会更加清醒。
4
开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯,既能看清也不至于影响睡眠。
5
想事情
思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安。
四、尽量控制这个时间段内入眠
曾有调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
1
子时23:00入眠
子时(23:00-1:00):此时睡得足,黑眼圈不露。中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”反之,会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
2
丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00):此时最好进入熟睡阶段。中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言,“人卧血归于肝,肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
3
寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00):此时是一天阳气的开端。很多老年人也最容易在这个时间段醒来,这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起。
温馨提示:高血压患者起床建议遵循“221”原则,即醒来后先在床上躺2分钟,起来后稍坐2分钟,再坐到床边等1分钟再站起来活动。
五、睡前这样吃睡得更香
1
入睡困难:枸杞
入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着,大多是因肝脏阴阳不和引起,可多吃一点调理肝脏的食物,比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等,来调节肝血不足。
2
容易惊醒:山药
有些朋友睡眠浅,很容易就醒来,如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因,还可能是脾胃不和,不妨试试吃一些调理脾胃的食物,比如山药、糯米、大枣之类的,山药排骨就不错哦。
3
多梦:莲子
多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度,除了努力放松心情外,还应多吃一些安神清心的食物,比如莲子、小米、百合之类。
4
睡眠质量差:核桃
这里说的睡不好,包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等,这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
相信很多人都有过这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着,这样反反复复让人很困扰。
这到底是怎么回事呢?今天就来跟大家讨论一下。
一、为什么半夜总会“自然醒”
中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强,如果脏腑有异常,就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。
因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。
二、夜里这两个时间最容易醒
1
丑时:凌晨一点至三点
凌晨1—3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。
建议:此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
敲打手势:敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法:
1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点,可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。
2
寅时:凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议:肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟。经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲击方法:掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”,“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。
三、这些行为会加重失眠
1
玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠。
2
喝凉水
冰凉凉的口感容易让神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,如果要喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。
3
冻双脚
起夜时要注意脚部保暖,有句话叫“寒从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难的人也会更加清醒。
4
开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯,既能看清也不至于影响睡眠。
5
想事情
思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安。
四、尽量控制这个时间段内入眠
曾有调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
1
子时23:00入眠
子时(23:00-1:00):此时睡得足,黑眼圈不露。中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”反之,会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
2
丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00):此时最好进入熟睡阶段。中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言,“人卧血归于肝,肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
3
寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00):此时是一天阳气的开端。很多老年人也最容易在这个时间段醒来,这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起。
温馨提示:高血压患者起床建议遵循“221”原则,即醒来后先在床上躺2分钟,起来后稍坐2分钟,再坐到床边等1分钟再站起来活动。
五、睡前这样吃睡得更香
1
入睡困难:枸杞
入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着,大多是因肝脏阴阳不和引起,可多吃一点调理肝脏的食物,比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等,来调节肝血不足。
2
容易惊醒:山药
有些朋友睡眠浅,很容易就醒来,如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因,还可能是脾胃不和,不妨试试吃一些调理脾胃的食物,比如山药、糯米、大枣之类的,山药排骨就不错哦。
3
多梦:莲子
多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度,除了努力放松心情外,还应多吃一些安神清心的食物,比如莲子、小米、百合之类。
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睡眠质量差:核桃
这里说的睡不好,包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等,这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
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