#任嘉伦[超话]#
他曾说:唯一的办法就是要多拍剧! 每部剧只要能热播就很满足了!

他很清醒这个圈子的现状和自己的能力，总是在有限的选择中，选择当下最适合的项目，改变能够改变的，接受不能改变的，有一颗强大的心脏，从不好高骛远，从不停止进步，从不骄傲放纵。@任嘉伦Allen

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【双腿决定健康】
两周不动，腿力倒退40年

丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老40至50年。腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。因此，经常运动至关重要。

全身压力都在腿

1、双腿就像人体的承重墙
一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
：“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。

要知道，人年轻时，大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的！
2、双腿是身体的交通枢纽
人的两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

3、衰老从腿开始
人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。并且，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，因此，老人更容易出现腿部骨折。
老人骨折容易诱发一系列疾病，特别是脑血栓等疾病。
养腿，从60岁开始都不晚

虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益！

今天，教给大家一套从上到下的养腿保健操，唤醒你的双腿！
1、髋部
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

2、膝盖
坐直，腿部悬空，大腿保持不动，抬小腿，抬平后，再放下。重复几组，以感到疲劳为宜。
还可以根据自身情况，在小腿处绑上1-2斤的沙袋，强化训练。

3、腿
弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
4、脚踝
经常做踮脚动作，并在脚后跟抬起后绷紧双腿，每次保持5—10秒。
5、脚趾
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

好久没有过值得写下来的事情啦 感觉自己一直都是矛盾体 什么事情怎么选择都会有后悔的地方
谨以此条记录下永远陪伴自己的纹身
左臂 《迷境之心》自己的工作是与机械有关的 想自己的心在任何时候能够像机械一般的刚强永动 就采用了一颗机械的心脏 背景方面 因为自己比较喜欢奇奇怪怪的抽象的东西 所以设计成迷境一般 也更加能凸显自己喜欢的主题 与心脏相呼应
右臂《虚空藏菩萨》未完 虚空藏菩萨是自己跟妈妈生肖的守护佛 自己一直比较喜欢佛教的题材 感觉神秘且吸引人 庄严神圣 背景采用的是烈火 相对简单 希望无论身处什么险境 都能保佑自己和家人平安