南念陆予晨（全文已更新）_南念陆予晨（全文txt）南念陆予晨
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他把抓起我的手，语意诚恳：“好兄弟，要不我们试试吧，也许紫婷在看到我跟你在起后，她才会起珍惜我！”_南念陆予晨
我回头看他：“陆予晨说了什么？”_南念陆予晨
他看着她和靳云川拥抱，起回了家。_南念陆予晨
他简单的回我：“给你打电话你没接，去你家你也不在，我就想着在这里碰碰运气。”_南念陆予晨
整套动作行云流水，我连喊救命的时间都没有。_南念陆予晨
水雾弥漫，凝结成珠又缓缓的滑下。_南念陆予晨
他对我说：“我想说完。”_南念陆予晨
他就是秦家的少爷，秦闻煦。_南念陆予晨
我没察觉到他有些低沉的情绪，只是困意来袭，我继续说：“那你安心开车，到家了给我发个信息，我先睡了。”_南念陆予晨
话还未说完，秦闻煦便转身。_南念陆予晨
她苦口婆心道：“小念，你工作在忙不吃饭可不行啊。”_南念陆予晨
他自嘲的笑：“因为看你入了迷，我还被我爸打了手板，说我没有认真做作业。”_南念陆予晨
我没给他再任何话的机会，直接下了逐客：“秦总，你该走了。”_南念陆予晨
突然，她拍了拍大腿，像是做了个决定对我说：“小念，你脆直接搬来家里，阿姨给你做好吃的，保准把你养得白白胖胖。”_南念陆予晨
他摸了摸脑袋：“不是，秦老三，你让我来看你喝酒，这是什么意思？”_南念陆予晨
“是我妈妈。”我没给他任何缓冲的机会，直接吐出他疑惑的真相。_南念陆予晨
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他把抓起我的手，语意诚恳：“好兄弟，要不我们试试吧，也许紫婷在看到我跟你在起后，她才会起珍惜我！”_南念陆予晨
我回头看他：“陆予晨说了什么？”_南念陆予晨
他看着她和靳云川拥抱，起回了家。_南念陆予晨
他简单的回我：“给你打电话你没接，去你家你也不在，我就想着在这里碰碰运气。”_南念陆予晨
整套动作行云流水，我连喊救命的时间都没有。_南念陆予晨
水雾弥漫，凝结成珠又缓缓的滑下。_南念陆予晨
他对我说：“我想说完。”_南念陆予晨
他就是秦家的少爷，秦闻煦。_南念陆予晨
我没察觉到他有些低沉的情绪，只是困意来袭，我继续说：“那你安心开车，到家了给我发个信息，我先睡了。”_南念陆予晨
话还未说完，秦闻煦便转身。_南念陆予晨
她苦口婆心道：“小念，你工作在忙不吃饭可不行啊。”_南念陆予晨
他自嘲的笑：“因为看你入了迷，我还被我爸打了手板，说我没有认真做作业。”_南念陆予晨
我没给他再任何话的机会，直接下了逐客：“秦总，你该走了。”_南念陆予晨
突然，她拍了拍大腿，像是做了个决定对我说：“小念，你脆直接搬来家里，阿姨给你做好吃的，保准把你养得白白胖胖。”_南念陆予晨
他摸了摸脑袋：“不是，秦老三，你让我来看你喝酒，这是什么意思？”_南念陆予晨
“是我妈妈。”我没给他任何缓冲的机会，直接吐出他疑惑的真相。_南念陆予晨
【双腿决定健康】
两周不动，腿力倒退40年
丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老40至50年。腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。因此，经常运动至关重要。
全身压力都在腿
1、双腿就像人体的承重墙
一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
：“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。
要知道，人年轻时，大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的！
2、双腿是身体的交通枢纽
人的两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
3、衰老从腿开始
人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。并且，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，因此，老人更容易出现腿部骨折。
老人骨折容易诱发一系列疾病，特别是脑血栓等疾病。
养腿，从60岁开始都不晚
虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益！
今天，教给大家一套从上到下的养腿保健操，唤醒你的双腿！
1、髋部
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
2、膝盖
坐直，腿部悬空，大腿保持不动，抬小腿，抬平后，再放下。重复几组，以感到疲劳为宜。
还可以根据自身情况，在小腿处绑上1-2斤的沙袋，强化训练。
3、腿
弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
4、脚踝
经常做踮脚动作，并在脚后跟抬起后绷紧双腿，每次保持5—10秒。
5、脚趾
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
两周不动，腿力倒退40年
丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老40至50年。腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。因此，经常运动至关重要。
全身压力都在腿
1、双腿就像人体的承重墙
一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
：“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。
要知道，人年轻时，大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的！
2、双腿是身体的交通枢纽
人的两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
3、衰老从腿开始
人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。并且，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，因此，老人更容易出现腿部骨折。
老人骨折容易诱发一系列疾病，特别是脑血栓等疾病。
养腿，从60岁开始都不晚
虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益！
今天，教给大家一套从上到下的养腿保健操，唤醒你的双腿！
1、髋部
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
2、膝盖
坐直，腿部悬空，大腿保持不动，抬小腿，抬平后，再放下。重复几组，以感到疲劳为宜。
还可以根据自身情况，在小腿处绑上1-2斤的沙袋，强化训练。
3、腿
弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
4、脚踝
经常做踮脚动作，并在脚后跟抬起后绷紧双腿，每次保持5—10秒。
5、脚趾
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
晚上12点，老王和妻子从亲戚家走夜路回家。今天亲戚家里有事情需要他们夫妻去帮忙，结果忙到晚上。因为孩子一个人在家老王夫妇不放心，所以两人决定连夜回家。
-
妻子拿着手电走在前面，老王跟在后面。俗话说“前照一后照七”，意思是走夜路只要前面的有人有光，后面的可以通过光看清楚路面。
-
山路一片寂静，两人安静的走着。忽然后面有脚步声传来，老王妻子回头看了看结果什么人也没有。她纳闷道“谁呀眼睛这么好，手电都不点，我们等等吧”
老王呵斥道“好好看路，回头干什么！”
-
其实老王刚才已经回头看过了，听到脚步声但看不到人影。老王知道他们遇到一些不干净的东西，不过他倒不害怕，听老一辈的人说过。这样的东西会恶作剧，不要怕不要理会它就是了。脚步声越来越近，老王感觉脚步声离自己只有几米了。他忍住回头的欲望，没有理会自己走自己的。
-
脚步声越来越近，老王感觉脚步声离自己只有几米了。他忍住回头的欲望，没有理会自己走自己的。
-
这时老王的妻子也反应过来了，他们应该遇到不干净的东西了。虽然听老人说过，但听和自己亲自遇到是两码事。她不禁害怕了起来，不过想到老人们的说法，还有丈夫在自己后面。她忍住回头的欲望加快了脚步，希望这东西跟一会然后自己离开，但万没想到会发生这种事……
-
脚步声离老王越来越近，五六米，两米，一米....老王感觉那东西离自己不足一米，脚步声特别清晰。老王还是没有理会，自己走自己的。他知道妻子害怕了，这时候自己千万不能乱。
-
脚步声靠近，老王感觉对方几乎贴在自己后背，老王开始冒冷汗。但他依然没有理会，自顾赶路。
-
老王感觉自己的脖子后面凉飕飕的，准确的说是感觉到有人朝自己的脖子呼气。不过他不知道这是真的还是心里作用，毕竟他现在也有一些慌乱了。
-
这样走了一段，老王觉得自己需要强势一些。他头也不回的呵斥道“跟那么紧干嘛，鞋后跟都快踩掉了！”
-
老王妻子更加紧张了，她有一种撒腿就跑的冲动，不过随后她就把冲动压了下来。自己的丈夫跟在自己后面，没有什么好怕的。她这样安慰自己，脚下的步伐却越来越快。
-
老王松了一口气，后面的东西在自己呵斥后稍微拉开了一些距离，不过依然跟着两人。
-
过了一会那东西又靠上来了，依然和刚才一样贴着老王。老王感觉对方比刚才贴得更紧了，不过他也没有刚才那么害怕了，对方给他的感觉就像是一个顽皮的孩子。
-
老王再次呵斥对方，可惜这次对方没有后退，依然肆无忌惮的贴着老王。老王也有些无奈，只得小心翼翼的赶路，现在他唯有希望对方自己主动离开。
-
老王夫妇沉默的赶路，来到一个岔路口，那东西终于从另外一条路走了。
-
脚步声远去，直到再也听不见，老王这才松了一口气。
-
老王妻子又问道“那到底是什么东西？”老王想了想道“我也不知道是什么东西，不管它了赶紧回家吧”
-
妻子拿着手电走在前面，老王跟在后面。俗话说“前照一后照七”，意思是走夜路只要前面的有人有光，后面的可以通过光看清楚路面。
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山路一片寂静，两人安静的走着。忽然后面有脚步声传来，老王妻子回头看了看结果什么人也没有。她纳闷道“谁呀眼睛这么好，手电都不点，我们等等吧”
老王呵斥道“好好看路，回头干什么！”
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其实老王刚才已经回头看过了，听到脚步声但看不到人影。老王知道他们遇到一些不干净的东西，不过他倒不害怕，听老一辈的人说过。这样的东西会恶作剧，不要怕不要理会它就是了。脚步声越来越近，老王感觉脚步声离自己只有几米了。他忍住回头的欲望，没有理会自己走自己的。
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脚步声越来越近，老王感觉脚步声离自己只有几米了。他忍住回头的欲望，没有理会自己走自己的。
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这时老王的妻子也反应过来了，他们应该遇到不干净的东西了。虽然听老人说过，但听和自己亲自遇到是两码事。她不禁害怕了起来，不过想到老人们的说法，还有丈夫在自己后面。她忍住回头的欲望加快了脚步，希望这东西跟一会然后自己离开，但万没想到会发生这种事……
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脚步声离老王越来越近，五六米，两米，一米....老王感觉那东西离自己不足一米，脚步声特别清晰。老王还是没有理会，自己走自己的。他知道妻子害怕了，这时候自己千万不能乱。
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脚步声靠近，老王感觉对方几乎贴在自己后背，老王开始冒冷汗。但他依然没有理会，自顾赶路。
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老王感觉自己的脖子后面凉飕飕的，准确的说是感觉到有人朝自己的脖子呼气。不过他不知道这是真的还是心里作用，毕竟他现在也有一些慌乱了。
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这样走了一段，老王觉得自己需要强势一些。他头也不回的呵斥道“跟那么紧干嘛，鞋后跟都快踩掉了！”
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老王妻子更加紧张了，她有一种撒腿就跑的冲动，不过随后她就把冲动压了下来。自己的丈夫跟在自己后面，没有什么好怕的。她这样安慰自己，脚下的步伐却越来越快。
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老王松了一口气，后面的东西在自己呵斥后稍微拉开了一些距离，不过依然跟着两人。
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过了一会那东西又靠上来了，依然和刚才一样贴着老王。老王感觉对方比刚才贴得更紧了，不过他也没有刚才那么害怕了，对方给他的感觉就像是一个顽皮的孩子。
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老王再次呵斥对方，可惜这次对方没有后退，依然肆无忌惮的贴着老王。老王也有些无奈，只得小心翼翼的赶路，现在他唯有希望对方自己主动离开。
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老王夫妇沉默的赶路，来到一个岔路口，那东西终于从另外一条路走了。
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脚步声远去，直到再也听不见，老王这才松了一口气。
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老王妻子又问道“那到底是什么东西？”老王想了想道“我也不知道是什么东西，不管它了赶紧回家吧”
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