今日空腹有氧，周末2天运动量比较大，今天周一就试一下Eleni 30分钟的普拉提，发现自己四肢力量/核心都不行[二哈]，所以一直很排斥垫上动作，虽然但，还是暴汗。完了看时间还早，想打卡下欧阳春晓的直角肩，结果做“后靠”这个动作时，反胃想要吐了，可真行[汗]，还好，坐下缓了一会就恢复了。（下次状态不行，还是不要运动啦！！！

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《一招止咳》的更新版本（三）

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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！

随喜缘打赏，善初心绵绵！

早上好！看看狗哥猫弟那点事。情绪教学体验之后的一天，多啦蓝猫Lucky又开始了奶昔干光光的节奏，昨天早上几乎没动，今天情绪好了开启元气满满的一周，宝哥哥那是无私陪吃，因为一般小宝不吃奶昔。Lucky吃完之后第一时间就跳到粉红床，梳毛非常配合，最重要把之前摸到的一块打结毛给剪掉了，也是非常配合剪掉那一撮毛。
接着为了奖励狗哥的无私“陪吃”，就先带着宝哥哥出门运动溜达一下，让Lucky饭后先休息。宝哥哥也挺开心，回来之后再陪Lucky早上玩耍。看看这时间管理如何？狗哥猫弟的小日子还可以吧？感受到情绪的重要性？祝大家新的一周身体倍棒，吃嘛嘛香，顺心如意，心情舒畅好运来。[鲜花]