【真正降低幸福指数的，原来是心理内耗！】
你有没有这样的体验：
*经常会觉得很累，其实也没干什么；
*经常觉得没意思，不知道自己到底想要什么；
*有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。
很多时候我们的疲劳并不是由客观上的劳累造成的，而是由于心理上的一种主观感受，来自心理上的损耗所致。如果长期处于这种状态中，会导致生活幸福感缺失、情绪不佳、记忆力减退、注意力下降等问题。
为什么人们会产生心理内耗呢？
心理内耗是什么？通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架。往往这类人的心理内耗比较严重：高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要，表达能力和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。内向且高敏感的人，相对来说更为严重。其实心理内耗的本质就是对自己不满，内心不接纳真实的自己，在跟自己较劲，想要变得更好、更优秀，但是行动上却一时达不到这个目标反而产生一种无力感。想要变好的欲望推进你向前，而追求之路的痛苦却让你停滞不前，思想和行为不统一，自然就内耗了。
心理内耗会给你带来什么？
长期精神内耗会让人很疲惫。比如说：经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。
除此之外，医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。
减少心理内耗的方式：
（一）接纳自己
不知不觉我们就踏入了内卷时代，因为总体资源就那么多，来竞争的人却高了好多倍，不是每个人都能抢到。压力山大，造成精神内耗。我们首先是接纳自己，与自己和解，承认自己的不完美，承认自己确实有许多做不到的事，不要逼着自己一定要如何。如果不好也没关系，学会安慰受挫后的自己，这样你才有能量让自己继续往前走。
（二）将焦点放在可控的结果上
当面对一件事时，想这想那、患得患失，把本应用于初启动的时间和精力全浪费在了紧张的空想和恐惧中，各种担忧结果，总认为自己做不到、做不好。这样的想法不但对解决问题起不到任何作用，而且还会自缚手脚，自设障碍，从而产生拖延心理，迟迟不行动，进而产生精神内耗。精神内耗还会反向造成拖延，从而恶性循环，苦果难尝。
（三） 立下小目标，开始行动
许多时候，庞大的任务量往往让人不愿立即付诸行动，像绳索一样将人捆着，而拖延过程的不安与负罪却又不停地折磨人心，引起内耗。因此制定小目标并将其付诸行动是减少心灵损耗最有效的方式。比如：让你去跑马拉松，你肯定想都没想就放弃了，但是让你跑个500米，你没准还会想去试试。开始有效的行动，是摆脱内耗的最佳方式。
（四）寻求支持
在工作中要加强与领导和同事的交流沟通，在压力过大时积极寻求他们的协助，不要试图一个人把所有心理负担承担下来。在平时的生活中，也要多和家人朋友倾诉交流，不要什么事都默默地放在心里，这样会更加心累。
（via 北京市朝阳区卫生健康委）
你有没有这样的体验：
*经常会觉得很累，其实也没干什么；
*经常觉得没意思，不知道自己到底想要什么；
*有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。
很多时候我们的疲劳并不是由客观上的劳累造成的，而是由于心理上的一种主观感受，来自心理上的损耗所致。如果长期处于这种状态中，会导致生活幸福感缺失、情绪不佳、记忆力减退、注意力下降等问题。
为什么人们会产生心理内耗呢？
心理内耗是什么？通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架。往往这类人的心理内耗比较严重：高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要，表达能力和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。内向且高敏感的人，相对来说更为严重。其实心理内耗的本质就是对自己不满，内心不接纳真实的自己，在跟自己较劲，想要变得更好、更优秀，但是行动上却一时达不到这个目标反而产生一种无力感。想要变好的欲望推进你向前，而追求之路的痛苦却让你停滞不前，思想和行为不统一，自然就内耗了。
心理内耗会给你带来什么？
长期精神内耗会让人很疲惫。比如说：经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。
除此之外，医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。
减少心理内耗的方式：
（一）接纳自己
不知不觉我们就踏入了内卷时代，因为总体资源就那么多，来竞争的人却高了好多倍，不是每个人都能抢到。压力山大，造成精神内耗。我们首先是接纳自己，与自己和解，承认自己的不完美，承认自己确实有许多做不到的事，不要逼着自己一定要如何。如果不好也没关系，学会安慰受挫后的自己，这样你才有能量让自己继续往前走。
（二）将焦点放在可控的结果上
当面对一件事时，想这想那、患得患失，把本应用于初启动的时间和精力全浪费在了紧张的空想和恐惧中，各种担忧结果，总认为自己做不到、做不好。这样的想法不但对解决问题起不到任何作用，而且还会自缚手脚，自设障碍，从而产生拖延心理，迟迟不行动，进而产生精神内耗。精神内耗还会反向造成拖延，从而恶性循环，苦果难尝。
（三） 立下小目标，开始行动
许多时候，庞大的任务量往往让人不愿立即付诸行动，像绳索一样将人捆着，而拖延过程的不安与负罪却又不停地折磨人心，引起内耗。因此制定小目标并将其付诸行动是减少心灵损耗最有效的方式。比如：让你去跑马拉松，你肯定想都没想就放弃了，但是让你跑个500米，你没准还会想去试试。开始有效的行动，是摆脱内耗的最佳方式。
（四）寻求支持
在工作中要加强与领导和同事的交流沟通，在压力过大时积极寻求他们的协助，不要试图一个人把所有心理负担承担下来。在平时的生活中，也要多和家人朋友倾诉交流，不要什么事都默默地放在心里，这样会更加心累。
（via 北京市朝阳区卫生健康委）
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今天下雨了，我去你公司接你下班。看见我你不耐烦的说：烦不烦啊，不要再找我了。一头冲进雨里就跑开了。我心里真高兴啊，你宁愿自己淋雨，都不愿让我也淋湿一点，你果然还是爱我的。
#省钱情报员# https://t.cn/A6OcAby8
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#易经大师指路# 《中庸》有言：
“君子素其位而行，不愿乎其外。素富贵，行乎富贵；
素贫贱，行乎贫贱：素夷狄气，行乎夷狄；
素患难，行乎患难。君子无入而不自得焉。”
真正聪明的人在现实生活当中都懂得，不断地认识世界，思考人生，然后找到生活的出口。
丰子恺在《不宠无惊过一生》说：
“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此，安好。”
真正聪明的人，都懂得好好善待自己，因为自己才是人生当中，陪伴自己最长久的人。
善待自己，去除杂念，丢掉执念，才不至于活得累，活得痛苦。
我们每个人总会受到一些委屈，遭遇受到一些痛苦，只有做到不抱怨，及时调整好自己的心态，积极往更好的方向去思考，去找突破口，我们才能够得到成长。
一个人只有不断地改变自己，不断地成长，才能够真正打败抱怨，戒掉情绪，然后无论在生活当中过得是苦是甜，内心依旧淡定，灵魂始终淡然。
#中华星命奇门风水#
泰戈尔在《飞鸟集》中写到：
“纵然伤心，也不要愁眉不展，因为你不知是谁会爱上你的笑容。”
要始终相信，只要自己不会愁眉不展，只要自己足够的乐观向上，总有一个人，也总有一些时光来善待自己。
你要相信，一个人越是急着想要得到什么，就越不容易得到什么。
因为一个人不管能力有多么强大，不管野心有多么强烈，在这个世界上都有自己走不到的地方，爬不到的高度。
如果不懂得满足，也不懂得知足的话，那么就很容易因为太过着急，因为太过想要得到某些东西，从而因为一时心急而蒙蔽了心智，甚至让自己变得越来越急功近利，再也无法回到那种最淳朴的岁月，也无法拿出一种更加松弛的状态去面对当下的人生。
毫无疑问，这样的态度，以及这样的做人做事的风格，非但不会让自己越来越顺利，反倒会让自己越来越痛苦，越来越无法真正达到自己想要的人生目标，最终变得像个流浪人一样，居无定所，一生飘摇。
学会知足，才能真正找到适合自己的、自己需要的东西，把握住当下，活出美好的一生。
“君子素其位而行，不愿乎其外。素富贵，行乎富贵；
素贫贱，行乎贫贱：素夷狄气，行乎夷狄；
素患难，行乎患难。君子无入而不自得焉。”
真正聪明的人在现实生活当中都懂得，不断地认识世界，思考人生，然后找到生活的出口。
丰子恺在《不宠无惊过一生》说：
“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此，安好。”
真正聪明的人，都懂得好好善待自己，因为自己才是人生当中，陪伴自己最长久的人。
善待自己，去除杂念，丢掉执念，才不至于活得累，活得痛苦。
我们每个人总会受到一些委屈，遭遇受到一些痛苦，只有做到不抱怨，及时调整好自己的心态，积极往更好的方向去思考，去找突破口，我们才能够得到成长。
一个人只有不断地改变自己，不断地成长，才能够真正打败抱怨，戒掉情绪，然后无论在生活当中过得是苦是甜，内心依旧淡定，灵魂始终淡然。
#中华星命奇门风水#
泰戈尔在《飞鸟集》中写到：
“纵然伤心，也不要愁眉不展，因为你不知是谁会爱上你的笑容。”
要始终相信，只要自己不会愁眉不展，只要自己足够的乐观向上，总有一个人，也总有一些时光来善待自己。
你要相信，一个人越是急着想要得到什么，就越不容易得到什么。
因为一个人不管能力有多么强大，不管野心有多么强烈，在这个世界上都有自己走不到的地方，爬不到的高度。
如果不懂得满足，也不懂得知足的话，那么就很容易因为太过着急，因为太过想要得到某些东西，从而因为一时心急而蒙蔽了心智，甚至让自己变得越来越急功近利，再也无法回到那种最淳朴的岁月，也无法拿出一种更加松弛的状态去面对当下的人生。
毫无疑问，这样的态度，以及这样的做人做事的风格，非但不会让自己越来越顺利，反倒会让自己越来越痛苦，越来越无法真正达到自己想要的人生目标，最终变得像个流浪人一样，居无定所，一生飘摇。
学会知足，才能真正找到适合自己的、自己需要的东西，把握住当下，活出美好的一生。
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