谁说不是呢反正调皮捣蛋不懂事有忙内团宠做借口，不礼貌和冷场有青春期做挡箭牌，小村里年过半百给进山芋竖中指依然是可爱的忙内更年期的影响什么时候重归于好呜呜呜。对着为虎作伥的鬼子宠溺我孩子这么小在女厕有啥问题的泼辣太子吗就是你们的未来。天降黑锅一句恩海盆就老猪吗易碎，喊老哥破防的不易碎小队短生日的不易碎反正就老猪吗易碎呗。

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(别让骨头“掉渣”!及时补充钙的重要性)
[融化]随着年龄的增长，人体的骨质开始逐渐减少，造成骨质疏松等健康问题。而及时补充钙，不仅有助于增强骨骼的健康，还能预防相关的疾病
[春游家族]首先，钙是维持身体正常生理功能所必需的营养物质之一，它能够帮助肌肉和神经组织正常工作，同时也能维持心脏和血液的健康。因此，人们每天都需要适量地摄入钙，以维护身体的正常运转。
[锦鲤附体]"其次，钙是构建骨骼的重要元素，如果钙的摄入不足或者流失过多，就会导致骨骼变得脆弱易碎，出现骨折、骨质疏松等健康问题。尤其是女性，在更年期以后，由于雌激素水平的下降，更容易出现骨质疏松，因此及时补充钙显得尤为重要。
[太开心]最后，补钙并不需要通过特殊的药物或者补品，只要在日常饮食中多摄入一些富含钙质的食物就可以了。如牛奶、豆腐、骨头汤、绿色蔬菜等都是很好的来源。
上总的来说，及时补充钙对干预防和缓解相关的疾病非常重要。为了保护自己的身体健康，我们应该注重饮食营养，科学合理地补充钙质，葫芦娃钙维d颗粒#葫芦娃钙维生素d颗粒##补钙 ##葫芦娃药业##健康生活 #骨骼健康 #补钙

这5种食物不仅营养价值高还有益于降低慢性病

#张淋琳健康频道[超话]#

研究表明，30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降，随后每10年减少7%。所以如果还像20岁时那样吃那么多，你就会开始发胖。不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升，心血管疾病和糖尿病的风险开始成为进入中年的人们关注的重点。下面推荐的5种食物有助于我们从饮食上预防慢病。

　　1、杏仁可预防糖尿病

　　适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。

　　吃法：因为过量的盐会导致血压升高，所以要选择原味杏仁。

2、富含油的鱼类有利心血管健康

　　富含油的鱼类含有ω-3，这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。它能降低血液中“坏”的胆固醇和甘油三酸酯的含量，与此同时提升“好”的胆固醇含量。可以使血管变得更畅通、更有弹性，减少挤满胆固醇的血小板，防治阻塞血管凝块的形成，从而大幅度地降低心脏病发作或中风的风险。

　　吃法：由于ω-3脂肪酸对高温十分敏感，因此以低热烹饪为宜。

　　3、大豆降低胆固醇增加骨密度

　　大豆中的异黄酮在降低胆固醇时，能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。由于激素变化，或者钙和维生素D不足，骨质疏松常见于更年期后妇女及老年男子，表现为骨组织减少而导致骨骼脆而易碎、易骨折。

　　吃法：食用新鲜大豆或罐装大豆。一周吃两三次。因为大豆可以影响激素水平，所以如果没有内分泌学家的建议，不推荐绝经前女性过量食用大豆。对男性而言，异黄酮会对睾丸激素产生轻微影响。

　　 4、西红柿预防癌症和动脉粥样硬化

　　西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一。不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。

　　吃法：由于在加热后番茄红素更容易被身体吸收，因此生吃西红柿的方法不可取，最好是把它煮熟。还可以做成番茄果汁、番茄汤等。

5、燕麦降低胆固醇

　　燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化多见于40岁以上的男性和绝经期后的女性，并常伴有高血压、高胆固醇血症或糖尿病等。脑力劳动者较多见，对人们健康危害甚大，为老年人主要病死原因之一。所以与其他谷物相比，燕麦占优势。

　　吃法：用燕麦煮粥或者在原味酸奶中加一大勺燕麦。

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