【天越热越要多吃这3大水果，助眠、通便，养护全身血管】
一、香蕉：防控高血压、脑卒中、通便
1、防治高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
3、吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
香蕉煮水，有助于睡眠
你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。
首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。
过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。
注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。
二、“植物中的黄金”番茄
番茄富含番茄红素，这是一种抗氧化剂，对人体大有裨益，可以防治高胆固醇和高血脂症，减缓心血管疾病，被誉为“植物中的黄金”。
烹煮过的西红柿，番茄红素水平更高，常吃可以增强免疫力。番茄红素还具有预防骨质疏松、降血压、减轻运动引起的哮喘等，十分适合中老人群体食用。
它还富含维生素C、维生素P、胡萝卜素等营养素，有助于降低血液粘稠度，保护血管。
西红柿土豆汤
食材：土豆250g 紫洋葱g250 成熟红色西红柿800g 口蘑250g 橄榄油适量 青柠檬1个
做法：
1、土豆、紫洋葱切块，西红柿切碎，口蘑切片焯水。
2、锅内少量橄榄油，下入土豆和少量水，小火慢焗断生，加入口蘑、洋葱，煸炒一两分钟倒出备用；
3、下入西红柿碎炒出沙，再将炒好的土豆、口蘑、洋葱一起倒入锅中，加适量水熬煮5分钟；
4、起锅前加入盐、鸡精等调味，最后挤入几滴青柠檬汁即可。
三、樱桃：补心血、驻容颜
樱桃是夏季中必不可少的水果，不仅仅因为口味好，而且营养丰富。尤其是铁的含量，居于水果首位。
维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。
注意事项
樱桃性温，食之过多可引起上火、流鼻血、甚至腹痛、腹泻。胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃樱桃，以免加重对胃黏膜的损伤。
每天吃樱桃应控制在12颗左右。糖尿病者忌食；樱桃经雨淋后，内部易生小虫，肉眼难见，最好洗完后用水浸泡5分钟再吃。
挑选小窍门
樱桃外观颜色是深红或偏暗红色比较甜。外表皮微微硬为好，这样的樱桃果蝇钻不进去。个头大、果梗发绿、呈D字扁圆形状、果蒂的部位凹得厉害的樱桃更甜。
夏天吃水果需要注意什么？
☆★选择新鲜的水果
在选择水果时，要选择表皮完整、色泽鲜艳、质地坚实、有自然芳香味道的水果。
☆★清洗水果
在吃水果之前，一定要将水果清洗干净，避免水果表面细菌和灰尘对身体的影响。
☆★控制食量
虽然水果营养丰富，但也含有一定的糖分。所以，夏天吃水果时要控制食量，避免过量食用，影响身体健康。
☆★避免进食过冷的水果
夏天在吃水果时，应避免进食过冷的水果，避免刺激肠胃，导致不适。
☆★避免过期水果
在吃水果时，一定要注意是否过期，避免食用变质的水果对身体造成损害。
☆★避免空腹吃水果
空腹吃水果容易引起胃肠不适，所以最好在饭后再吃水果。
一、香蕉：防控高血压、脑卒中、通便
1、防治高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
3、吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
香蕉煮水，有助于睡眠
你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。
首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。
过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。
注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。
二、“植物中的黄金”番茄
番茄富含番茄红素，这是一种抗氧化剂，对人体大有裨益，可以防治高胆固醇和高血脂症，减缓心血管疾病，被誉为“植物中的黄金”。
烹煮过的西红柿，番茄红素水平更高，常吃可以增强免疫力。番茄红素还具有预防骨质疏松、降血压、减轻运动引起的哮喘等，十分适合中老人群体食用。
它还富含维生素C、维生素P、胡萝卜素等营养素，有助于降低血液粘稠度，保护血管。
西红柿土豆汤
食材：土豆250g 紫洋葱g250 成熟红色西红柿800g 口蘑250g 橄榄油适量 青柠檬1个
做法：
1、土豆、紫洋葱切块，西红柿切碎，口蘑切片焯水。
2、锅内少量橄榄油，下入土豆和少量水，小火慢焗断生，加入口蘑、洋葱，煸炒一两分钟倒出备用；
3、下入西红柿碎炒出沙，再将炒好的土豆、口蘑、洋葱一起倒入锅中，加适量水熬煮5分钟；
4、起锅前加入盐、鸡精等调味，最后挤入几滴青柠檬汁即可。
三、樱桃：补心血、驻容颜
樱桃是夏季中必不可少的水果，不仅仅因为口味好，而且营养丰富。尤其是铁的含量，居于水果首位。
维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。
注意事项
樱桃性温，食之过多可引起上火、流鼻血、甚至腹痛、腹泻。胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃樱桃，以免加重对胃黏膜的损伤。
每天吃樱桃应控制在12颗左右。糖尿病者忌食；樱桃经雨淋后，内部易生小虫，肉眼难见，最好洗完后用水浸泡5分钟再吃。
挑选小窍门
樱桃外观颜色是深红或偏暗红色比较甜。外表皮微微硬为好，这样的樱桃果蝇钻不进去。个头大、果梗发绿、呈D字扁圆形状、果蒂的部位凹得厉害的樱桃更甜。
夏天吃水果需要注意什么？
☆★选择新鲜的水果
在选择水果时，要选择表皮完整、色泽鲜艳、质地坚实、有自然芳香味道的水果。
☆★清洗水果
在吃水果之前，一定要将水果清洗干净，避免水果表面细菌和灰尘对身体的影响。
☆★控制食量
虽然水果营养丰富，但也含有一定的糖分。所以，夏天吃水果时要控制食量，避免过量食用，影响身体健康。
☆★避免进食过冷的水果
夏天在吃水果时，应避免进食过冷的水果，避免刺激肠胃，导致不适。
☆★避免过期水果
在吃水果时，一定要注意是否过期，避免食用变质的水果对身体造成损害。
☆★避免空腹吃水果
空腹吃水果容易引起胃肠不适，所以最好在饭后再吃水果。
红尘多可笑
痴情最无聊
目空一切也好
此生未了
心却已无所扰
只想换得半世逍遥
醒时对人笑
梦中全忘掉
叹天黑得太早
来生难料
爱恨一笔勾销
对酒当歌 我只愿开心到老
风再冷 不想逃
花再美也不想要
任我飘摇
天越高 心越小
不问因果有多少
独自醉倒
今天哭 明天笑
不求有人能明了
一身骄傲
歌在唱 舞在跳
长夜漫漫不觉晓
将快乐寻找#日常##齐齐哈尔新鲜事# https://t.cn/R2WxCuO
痴情最无聊
目空一切也好
此生未了
心却已无所扰
只想换得半世逍遥
醒时对人笑
梦中全忘掉
叹天黑得太早
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