#开啥都要喝开水#
【选对饮用水很重要】
日常饮用水有白水开、矿泉水、纯净水。
你知道它们的区别吗？
白开水是将自来水烧开，通过煮沸达到消毒杀菌作用后可直接饮用的。
矿泉水是含矿物质的饮用水。
纯净水是不含任何杂志的水，它的成分只有水分子。
综合健康、经济的角度来讲，白开水最合适。
记得，少量多次饮用白开水更好。
饮水切忌大口吞咽。
水温也不要太烫，四五十是比较合适的温度噢。
（网图，侵删）
【选对饮用水很重要】
日常饮用水有白水开、矿泉水、纯净水。
你知道它们的区别吗？
白开水是将自来水烧开，通过煮沸达到消毒杀菌作用后可直接饮用的。
矿泉水是含矿物质的饮用水。
纯净水是不含任何杂志的水，它的成分只有水分子。
综合健康、经济的角度来讲，白开水最合适。
记得，少量多次饮用白开水更好。
饮水切忌大口吞咽。
水温也不要太烫，四五十是比较合适的温度噢。
（网图，侵删）
孕期每日必吃的营养食物#张淋琳健康频道[超话]#
牛奶 所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。
需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳；对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。
鸡蛋 鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素C，它几乎包含了所有的营养：含有15种不同的维生素，以及核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。而且这些营养特别容易被人体吸收。
尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂可以促进细胞再生，增强机体代谢功能和免疫力；鸡蛋中还含有维生素B12和少量的omega-3脂肪酸，对宝宝的智力发育很有帮助。
虽然很多人担心鸡蛋中含有较高的胆固醇，但是请记住，适量的胆固醇也是人体所必需的营养。所以吃鸡蛋只要适量就可以了，对于孕妇而言每天一枚鸡蛋的食用量为最佳。
最能保持鸡蛋营养的烹饪方法就是白水煮，但是记得鸡蛋要冷水下锅，水开后煮5分钟即可，此时鸡蛋的营养价值最高。
绿色蔬菜 怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。
水 在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的。
水对人体有“内洗涤”的作用，可以排除身体里的毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水，可以温润胃肠，刺激肠蠕动，有利于定时排便。
需要注意的，要尽量喝“新鲜的白开水”，久沸或反复煮沸的开水对身体无益。
#怀孕# ,#孕期# ，#孕期知识# ，#入冬必吃系列# ，#营养# ，#健康饮食# ，#健康科普# ，#健康一冬#
牛奶 所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。
需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳；对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。
鸡蛋 鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素C，它几乎包含了所有的营养：含有15种不同的维生素，以及核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。而且这些营养特别容易被人体吸收。
尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂可以促进细胞再生，增强机体代谢功能和免疫力；鸡蛋中还含有维生素B12和少量的omega-3脂肪酸，对宝宝的智力发育很有帮助。
虽然很多人担心鸡蛋中含有较高的胆固醇，但是请记住，适量的胆固醇也是人体所必需的营养。所以吃鸡蛋只要适量就可以了，对于孕妇而言每天一枚鸡蛋的食用量为最佳。
最能保持鸡蛋营养的烹饪方法就是白水煮，但是记得鸡蛋要冷水下锅，水开后煮5分钟即可，此时鸡蛋的营养价值最高。
绿色蔬菜 怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。
水 在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的。
水对人体有“内洗涤”的作用，可以排除身体里的毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水，可以温润胃肠，刺激肠蠕动，有利于定时排便。
需要注意的，要尽量喝“新鲜的白开水”，久沸或反复煮沸的开水对身体无益。
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寒露，无论多忙，记得吃“寒露3粥”，应季而食，平安度秋
导语：寒露，无论多忙，记得吃“寒露3粥”，应季而食，平安度秋
不知不觉又到了秋天中开始大降温的时候，北方到了寒露节气之后，每天温度都下降得很快。尤其是一场雨下过去，外边的温度直线下降就好像已经到了冬天一样。温度下降的同时也导致身体不适的人群增多，尤其是早晚凉中午热的天气，更让人们身体不适。
而且寒露之后空气逐渐变得干燥，皮肤干燥和不爱喝水的人，身上和脸上的皮肤就爱起皮，这个时候人们就要多保湿。容易感冒皮肤干燥都是这个季节所造成的，避免被冷空气影响，我们可以通过喝粥的方式来改善一下自身状况。所以到了寒露无论多忙，记得吃“寒露3粥”。
一、五谷蔬菜粥
这里边有很多的营养成分，因为里边可以加入很多蔬菜。如果有不喜欢吃蔬菜的小孩子就可以做这个粥吃。里边有：胡萝卜、大米、小米、地瓜、芋头、紫米、红豆、绿豆等成分。做这个粥的工序多一些，需要把除了大米、小米和紫米外的辅助材料洗干净切成丁。
把大米、小米和紫米加上这些辅助材料放入高压锅里慢慢煮成粥，煮的时候要注意水量并且要看锅，防止干锅。如果不喜欢味道比较苦的粥，可以在煮粥时往里边加点糖，煮出来的粥甜甜的，而且还有各种米和蔬菜混合的味道，非常好喝。家里如果有小孩子，还可以把粥里的蔬菜碾碎了吃，这样更容易下咽。
二、香菇鸡肉粥
很适合冬天吃，天气冷的时候，就需要补充肉食来给身体提供能量，这个粥就再适合不过。其中需要准备的材料有：香菇、鸡胸脯肉。煮之前需要先把大米泡好，如果买来的是干香菇需要把它切成条泡发，然后把鸡胸脯肉切成条，放点料酒和盐进行腌制，再准备点细姜末。
准备好后开水煮粥，把大米汤熬成有白色絮状物时，放入香菇、生姜和鸡胸肉，然后用小火慢慢熬。等待水快烧没时放一点盐，就可以出锅了。煮出来的粥味道非常鲜美，鸡肉和香菇做成了一个特别的味道，软糯香醇，入口时非常顺滑有滋味。
三、栗子粥
味道也非常鲜美，主要材料是米和栗子，大米和糯米都可以。需要把买来的鲜栗子煮熟，煮的时候里边要放白糖，这样栗子能更好入味，煮到栗子松软了为止，再把栗子壳包开，然后把栗子切成丁。
再用白水煮粥，煮粥水沸腾以后放入栗子，如果不喜欢味道太淡的粥的话，可以放点白糖。煮出来的粥松软可口，非常好喝。
这些粥的的味道都非常不错，而且里边放一些菜还很有营养，秋天喝热粥还能及时给身体补充水分，热的东西还能使人身体热量增加抵抗寒冷，所以说冬天喝粥是很不错的选择，喝营养粥更好。
应季而食才能平稳度过秋天。当然煮好的粥就要选好的大米，大米味道香粥才能更好喝，下面给大家推荐两款大米，可以回家去试一试。
1、硒将军富硒大米
生产地在江西著名风景区明月山上种植的，那里的环境很好，空气还很清新。土壤肥沃，里边含有充足的硒元素，长在这里的水稻也受到土地的影响，里边含有丰富的硒元素矿物质。种植的水稻都是用的顺生态水和有机肥料，没有一点有害农药。很安全健康，是一款人工种植的有机大米。
米粒晶莹圆润，没什么虫害，颗颗大小均匀饱满。米香味很浓，不管是蒸米饭还是煮粥，香气都很充足，而且米粒吃起来润滑饱满，还很筋道有弹性。一看就是很不错的大米，如果是煮米饭即使留在第二天吃，米粒的香味和弹性依然不变。
2、岭南人家大米
产地在广东深圳一带，那里处于热带与亚热带地区，地势条件优越光照充足，而且那里土壤肥沃、土质优良雨量充足，是亚热带栽培水稻的起源地之一。种出来的大米受岭南当地家人们的喜爱，它以自己优越的质量与味道被赋予深圳生活方式十大品牌荣誉。
长出来的大米颗粒细长均匀，油润光滑，是一款粘米，富含丰富的蛋白质和少量的脂肪，煮熟了之后味道很香，入口软滑，筋道有嚼劲很适合蒸饭或者煮粥吃，即使第二天再热一遍也没什么其它特殊的味道，还是依然软滑。
所以说我们在应季而食的时候，选用的材料也是至关重要的，选择好的材料才是对我们自己的最好选择。
导语：寒露，无论多忙，记得吃“寒露3粥”，应季而食，平安度秋
不知不觉又到了秋天中开始大降温的时候，北方到了寒露节气之后，每天温度都下降得很快。尤其是一场雨下过去，外边的温度直线下降就好像已经到了冬天一样。温度下降的同时也导致身体不适的人群增多，尤其是早晚凉中午热的天气，更让人们身体不适。
而且寒露之后空气逐渐变得干燥，皮肤干燥和不爱喝水的人，身上和脸上的皮肤就爱起皮，这个时候人们就要多保湿。容易感冒皮肤干燥都是这个季节所造成的，避免被冷空气影响，我们可以通过喝粥的方式来改善一下自身状况。所以到了寒露无论多忙，记得吃“寒露3粥”。
一、五谷蔬菜粥
这里边有很多的营养成分，因为里边可以加入很多蔬菜。如果有不喜欢吃蔬菜的小孩子就可以做这个粥吃。里边有：胡萝卜、大米、小米、地瓜、芋头、紫米、红豆、绿豆等成分。做这个粥的工序多一些，需要把除了大米、小米和紫米外的辅助材料洗干净切成丁。
把大米、小米和紫米加上这些辅助材料放入高压锅里慢慢煮成粥，煮的时候要注意水量并且要看锅，防止干锅。如果不喜欢味道比较苦的粥，可以在煮粥时往里边加点糖，煮出来的粥甜甜的，而且还有各种米和蔬菜混合的味道，非常好喝。家里如果有小孩子，还可以把粥里的蔬菜碾碎了吃，这样更容易下咽。
二、香菇鸡肉粥
很适合冬天吃，天气冷的时候，就需要补充肉食来给身体提供能量，这个粥就再适合不过。其中需要准备的材料有：香菇、鸡胸脯肉。煮之前需要先把大米泡好，如果买来的是干香菇需要把它切成条泡发，然后把鸡胸脯肉切成条，放点料酒和盐进行腌制，再准备点细姜末。
准备好后开水煮粥，把大米汤熬成有白色絮状物时，放入香菇、生姜和鸡胸肉，然后用小火慢慢熬。等待水快烧没时放一点盐，就可以出锅了。煮出来的粥味道非常鲜美，鸡肉和香菇做成了一个特别的味道，软糯香醇，入口时非常顺滑有滋味。
三、栗子粥
味道也非常鲜美，主要材料是米和栗子，大米和糯米都可以。需要把买来的鲜栗子煮熟，煮的时候里边要放白糖，这样栗子能更好入味，煮到栗子松软了为止，再把栗子壳包开，然后把栗子切成丁。
再用白水煮粥，煮粥水沸腾以后放入栗子，如果不喜欢味道太淡的粥的话，可以放点白糖。煮出来的粥松软可口，非常好喝。
这些粥的的味道都非常不错，而且里边放一些菜还很有营养，秋天喝热粥还能及时给身体补充水分，热的东西还能使人身体热量增加抵抗寒冷，所以说冬天喝粥是很不错的选择，喝营养粥更好。
应季而食才能平稳度过秋天。当然煮好的粥就要选好的大米，大米味道香粥才能更好喝，下面给大家推荐两款大米，可以回家去试一试。
1、硒将军富硒大米
生产地在江西著名风景区明月山上种植的，那里的环境很好，空气还很清新。土壤肥沃，里边含有充足的硒元素，长在这里的水稻也受到土地的影响，里边含有丰富的硒元素矿物质。种植的水稻都是用的顺生态水和有机肥料，没有一点有害农药。很安全健康，是一款人工种植的有机大米。
米粒晶莹圆润，没什么虫害，颗颗大小均匀饱满。米香味很浓，不管是蒸米饭还是煮粥，香气都很充足，而且米粒吃起来润滑饱满，还很筋道有弹性。一看就是很不错的大米，如果是煮米饭即使留在第二天吃，米粒的香味和弹性依然不变。
2、岭南人家大米
产地在广东深圳一带，那里处于热带与亚热带地区，地势条件优越光照充足，而且那里土壤肥沃、土质优良雨量充足，是亚热带栽培水稻的起源地之一。种出来的大米受岭南当地家人们的喜爱，它以自己优越的质量与味道被赋予深圳生活方式十大品牌荣誉。
长出来的大米颗粒细长均匀，油润光滑，是一款粘米，富含丰富的蛋白质和少量的脂肪，煮熟了之后味道很香，入口软滑，筋道有嚼劲很适合蒸饭或者煮粥吃，即使第二天再热一遍也没什么其它特殊的味道，还是依然软滑。
所以说我们在应季而食的时候，选用的材料也是至关重要的，选择好的材料才是对我们自己的最好选择。
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