本来去见gcx 是想讨教经验的
一起喷xx老师教得撇的时候确实很爽
但总觉得格格不入，gcx 是天上，我是地下
他是文学大佬，他公众号里的文章我只能仰望，并感叹一句，太强了，这真的是19岁的人写的嘛
他考试可以只扣一两分，有底气说paraphrase很简单这种话，理解Christianity 根本不成问题，而我只能在及格线苦苦挣扎
他可以哲学导论不听文学导读不听，期末“随便写写”就拿到A，英国文学史甚至不做批注没有笔记当闲书来读，我望尘莫及
他有个性，他高高在上，见了他之后那种落差感甚至让我买单找人去酒吧买醉，我害怕他，也崇敬他
但他把我和朋友拉了个群，让我们有问题就问他的时候，突然觉得，他倒也还是有温度的，不是做作地好为人师
所以我想说什么呢？也许不必失落，他从没看不起我；也许人本就是复杂的，只是我看不懂他
所以还是没头没脑的碎碎念而已。

突然醒了，随便写写。

回想了很多往事，对的 错的 改进的 继续努力的。

多少有些“如果”：如果当初多读书……如果当年选择了……如果我更勇敢.....如果.....

你很好你乐观开朗，人总要不停的受赞扬。我们永远在坚信，我们一直在前行，就已经很棒了。

生活时苦时甜，我身边有陪我一起打怪的人，应该乐乐。

其实就是无聊想想事，可给我写出来好像有点悲。

哈哈哈哈哈，人有时候就是想法非主流。

还是多多开心四连笑。

今天写了个大纲,本来打算录个视频聊聊基础饮食的.
(最近被问的比较多关于减脂的问题.)
吃完东西实在有点累了. 随便写写吧.
-图②: 去听一个老外讲运动营养学做的笔记.
这个Harris benedict equation是很久之前就有的.
但是它依然好用.内容和图③其实差不多.
主要能够估算出你得每日所需热量.
(这个活动系数，网上应该还有更新.有兴趣可以自己查一下.)
-图④:举例，增肌和减脂分别分开，数据只是为了方便计算，仅供参考.
-图⑤:扩充了大纲里面的选择.
(这些都是我日常的食物选择.)
(具体吃多少，食物的营养含量一查就是了.)
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大纲中剩余:
②你算出来的数据，并不代表你就很精确的吃真的多就会胖或者瘦，还需要实践后的观察.如果一周你的体重没有丝毫变化，你就需要改变热量，重新分配即可.
③碳水，蛋白质，脂肪的比例，因人而异.
拿我来说，我属于内胚易胖的体质(长期对自己的观察评判.) 我就会相对的把碳水吃的少一些.我可能会选择减脂的时候，343或者3.5 3.5 3这样.
重要的还是总热量摄入.
⑥这个争议比较多.睡前到底能不能吃碳水.
如果你没有处于备赛的中后期阶段，我认为在控制总热量摄入的前提下，是可以在睡前餐摄入碳水的.把控好量就行.
⭐ 如果你训练总是在晚上(我有这样的学员)，并且训练结束的一餐就是你得睡前餐了.那么我建议你还是正常摄入一顿练后带碳水的正餐.
( 上述情况，你的碳水分布就可以稍做调整.)
这是一个思路，具体还是看你们自己的实际情况.
-如果你每天的碳水已经很少了.那么我建议，你主要把他安排在训练前后，来保证你的训练状态和训练后的补充.
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感谢.
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