【除了“多喝热水”，还有哪些方法可以改善痛经？】#科学就医我行动#
痛经是最常见的妇科症状之一，指月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量。
1、痛经分为原发性和继发性两类。
原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，约90%的痛经都是原发性的；初潮后2年内多见，30岁以下较常见；盆腔检查结果无异常；可通过改善生活方式和镇痛来缓解症状。
继发性痛经则与盆腔器质性疾病有关，常见的比如子宫内膜异位症；30岁以上女性常见；通过盆腔检查可发现病灶；需通过治疗病变来缓解症状。
2、哪些方法可以改善痛经呢？
经期要有足够的休息和睡眠，平常进行规律而适度的锻炼，戒烟。
当疼痛不能忍受时辅以药物治疗。
此外还可以尝试心理治疗，消除对经期的紧张和顾虑。
3、关于药物治疗
对于无生育要求的子宫腺肌症引起的痛经，可选择上环治疗。
口服避孕药适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
一些非处方药，比如对乙酰氨基酚、对乙酰氨基酚加帕马溴、乙烯水杨酸（阿司匹林）。
4、如果上述方法仍不能改善疼痛，应及时去医院就诊，并提前做好如下准备，以便医生了解病情：
出现了哪些症状，及其出现时间；
疼痛是否会延展至背部/腿部；
首次月经的年龄；
什么情况下症状会加重；
是否有痛经/生殖系统疾病家族史；
层尝试过哪些方式缓解症状，是否有效。

今年第一次开烤箱，吃素后就没烤过面包蛋糕了，因为熟悉的口味和做了很多遍的食谱要变成无蛋的素食谱，头脑不想去研究，头脑觉得食谱很复杂，是的，头脑在抗拒。一直在看无蛋版本的吐司食谱，一直想开烤箱做吐司，也一直没有去做。

直到朋友说想吃我做的吐司，也因为还想要为一些朋友做吐司吃，激发了自己的动力，去做了，而且我一直属于是一个严谨于每一个细节的风格，所以再熟悉的食谱，每一次都要对照着反复确认，有些过度，就像我开车，再熟悉的路段我也要开导航，而且高德开得是新手模式，就是喋喋不休式导航，一个路段反反复复提醒确认才心安，大概是直到在新疆自驾回来后，开始觉得导航的重复性语言很啰嗦很乱，但也没有想到要改变什么，直到有天朋友坐我车，我随口说起导航话真多影响我听歌了，朋友说到你为什么不换成简单导航模式，我突然发现，诶对哦，为什么呢？好像一直以来没有想过，我问自己为什么呢，内心告诉我因为这样我会很有安全感，朋友说“你已经是一个老司机了，只是你不肯承认”，是啊，那天开始导航就换成简单模式，真舒服啊。

从那天开始，我慢慢观察到自己的这个模式也一直在自己的不同方面运作着。今天烤吐司的过程，发现自己变得令我惊讶的从容，我没有了实践新食谱的压力，没有纠结于复杂不复杂，没有了条条框框，因为素食，我把原配方的黄油换成了酥油，我用干净的勺子挖完酥油后直接顺便把酥油分成了小块儿状，边分割边想起，以前我一定会用小刀做这件事，只是现在发觉用勺子也没什么不可，自己做自己吃放轻松点儿更快乐，以前看塔莎奶奶的书，里面的食谱对于我这个什么都要非常具体才能执行的人就很不明朗，而现在自己也一瞬间变得游刃有余，不用事无巨细的反复确认，揉面一发二发三发，自己也只是按着内心的感觉去做，面团每一次都发的刚刚好，没有担心没有焦虑，只是在每次检查面团时，心里感叹这真是个优秀的面团啊！

吐司烤好了带着香气漂亮地出炉，回想自己整个过程如行云流水般，大概是面团出膜后一发前我意识到了今天自己烤吐司的状态和以往不同更从容了；在面团二发前整圆的时候开始意识到有蛋无蛋的做法并没有复杂不复杂这回事，甚至无蛋更方便了，不用量鸡蛋克数不用烤前刷蛋液；三发前排气折叠面团的时候突然意识到，其实做过那么多次的吐司，即使换了配方换了口味，本质核心是一样的，而你自己也早已了熟于心，意识到这些，于是我笑着问自己，还有什么是你不肯承认的呢？

晚上做了香菇酱，大概一段时间都会反复做这个香菇酱，纯素拌面太好吃了去年是迷上了葱油拌面。

#虞书欣让田嘉瑞叫姐姐#
浅聊虞书欣星盘
虞书欣，她是活成了很多女孩子想要却不敢的样子。可我觉得她在某些人生过程中还是活的蛮苦的...喜欢她的宝宝们先不要杠哦，听我细细道来。

本身星盘配置来看，太阳射手合木星，这个搭配可以说天生幸运儿，开心果，乐天派。对于艺人来说，日木合，这就是大批大批的粉丝，无论是在身份之内还是身份之外，她的人缘可不是通过高超的交际手腕得来的，而是乐观让人想去接近，她说出的话往往能传递下去，让人愿意去相信。另外，她金星水星火星都在摩羯，群摩羯其实挺好，理性的光辉照耀着她，做事往往比较有韧性且有规划性且很务实踏实，本身天生的幸运加持又搭配上群摩羯骨子里的责任感和脚踏实地，反倒是让别人觉得她不仅总能带来乐观的一面还做事靠谱稳重，讲到这里，是不是觉得她这已经锦鲤体质了还苦个锤子啊？

宝子们，你们看，她月亮天蝎金星摩羯合天海，月蝎的人本身对感情浓度要求极高，投入一段恋爱时非常狂热，需要源源不断的情绪输入，很容易陷入自我的情绪里，压抑自己内心，表面又不会让人察觉，别看她是个金摩羯感情里理性居多，但是金星合天海以后会很敏感，负面情绪多的时候很容易情绪化从而导致情绪泛滥。再加上水火合，尤其是在感情关系里，沟通方式容易冲动，言语中会带着挑战甚至挑衅，会有语言上的争论，而且恋爱关系比较容易不稳定，容易突然间在一起，说分又分了。苦就苦在这里，本身就慕强的她往往在感情上比较难得到对方的滋润，可她偏偏就是需要这方面的给予，群摩羯搭配月天蝎骨子里是需要安稳和安全感的，如果这些没办法平衡，就会转移重心投入在别的方面上，但是压力大时往往又容易找不到一个情绪的出口，这种有苦就直说，说了又成“作”的感觉，大家自行体会一下。

不过我很明白她这一路走来是必定是对自己有着很高的要求，是道德准则多数时候高于常人的，于是她选择了活出勇敢，向内认知和向外行走自洽得当。或许在很多人的观念里，被富养的女孩早就赢在了起跑线，做什么都很容易，但虞书欣却绝不是只想着躺赢的咸鱼。