今天是不一样的citywalk
林先生在北京出差
我和小林妈妈带着柚柚
早上临时起意出门溜达
本意是想去附近转转 买些红枣
这一路上走走逛逛
买了红枣 热乎乎的包子 刚出炉的烤鸭
看着就很新鲜的葡萄
不知道是不是周末的原因
街上很热闹 叔叔阿姨爷爷奶奶们手上拎着不少吃的
走累了 正好路过一家咖啡店 小歇了会儿
这杯茉莉拿铁很好喝哦
看着这些遛弯的战利品
临时起意想去外婆家
带小朋友坐了新式的公交车
人好少 很宽敞
在外婆家门口的小店买了些虾
小朋友吃完午饭就睡觉啦
等他睡醒已经是三点半了
突然下起了暴雨
喝了碗外婆煮的银耳羹
雨停了
走回家其实很近
没想到
路过了振鼎鸡
好久没吃啦
点了一份白切鸡 一碗拌面 一份血汤 一碗粥
旁边的绿豆刨冰看着也很不错
吃完继续赶路回家
乌云逐渐聚集在一起
在快到家的一个路口 下起了毛毛雨
最后的几步路 雨开始下大了
小朋友很开心 咿咿呀呀的
伸手够雨滴
我和小林妈妈两个人 是半个落汤鸡
今天可真是太有意思的一天了
林先生在北京出差
我和小林妈妈带着柚柚
早上临时起意出门溜达
本意是想去附近转转 买些红枣
这一路上走走逛逛
买了红枣 热乎乎的包子 刚出炉的烤鸭
看着就很新鲜的葡萄
不知道是不是周末的原因
街上很热闹 叔叔阿姨爷爷奶奶们手上拎着不少吃的
走累了 正好路过一家咖啡店 小歇了会儿
这杯茉莉拿铁很好喝哦
看着这些遛弯的战利品
临时起意想去外婆家
带小朋友坐了新式的公交车
人好少 很宽敞
在外婆家门口的小店买了些虾
小朋友吃完午饭就睡觉啦
等他睡醒已经是三点半了
突然下起了暴雨
喝了碗外婆煮的银耳羹
雨停了
走回家其实很近
没想到
路过了振鼎鸡
好久没吃啦
点了一份白切鸡 一碗拌面 一份血汤 一碗粥
旁边的绿豆刨冰看着也很不错
吃完继续赶路回家
乌云逐渐聚集在一起
在快到家的一个路口 下起了毛毛雨
最后的几步路 雨开始下大了
小朋友很开心 咿咿呀呀的
伸手够雨滴
我和小林妈妈两个人 是半个落汤鸡
今天可真是太有意思的一天了
“好好生活 认真吃饭”
周日早晨 七点一刻 我买菜回来 晚晚已经和爸爸一起洗漱完毕 等着我来给她扎小辫 昨晚预约的红枣豆浆好了 散发出浓郁的香气 我们仨一人一杯 这可把小朋友给忙坏了 一会跟我干杯 一会跟爸爸干杯 欢声笑语的一天就这样开始了
接着晚爸拖地 吸尘 我带着晚晚坐在沙发上读绘本 她依旧选了那本已经被翻得书角卷边的《妈妈买绿豆》我们开心的互动 引来干活的爸爸旁观 他丝毫不吝啬夸奖 邱老师绘本读得可真好
午饭做了香焖鸡腿 厚蛋烧 蒸了红薯 给晚晚煮了奶奶包的鲜虾馄饨 分盘装好 一起开心地吃光光 两岁的小朋友 什么活都抢着干 我便随着她并夸奖她 让她成就感满满 帮我收碗 帮我拿纸巾擦嘴巴 帮我擦桌子…
作息规律的小朋友 这会儿已经在香甜地午睡了 爱码字的妈妈又开始记录着生活 等她醒来 我们要带上爷爷奶奶 一家五口一起出发去周边农家乐采摘吃晚饭 是愉快的周末呀
周日早晨 七点一刻 我买菜回来 晚晚已经和爸爸一起洗漱完毕 等着我来给她扎小辫 昨晚预约的红枣豆浆好了 散发出浓郁的香气 我们仨一人一杯 这可把小朋友给忙坏了 一会跟我干杯 一会跟爸爸干杯 欢声笑语的一天就这样开始了
接着晚爸拖地 吸尘 我带着晚晚坐在沙发上读绘本 她依旧选了那本已经被翻得书角卷边的《妈妈买绿豆》我们开心的互动 引来干活的爸爸旁观 他丝毫不吝啬夸奖 邱老师绘本读得可真好
午饭做了香焖鸡腿 厚蛋烧 蒸了红薯 给晚晚煮了奶奶包的鲜虾馄饨 分盘装好 一起开心地吃光光 两岁的小朋友 什么活都抢着干 我便随着她并夸奖她 让她成就感满满 帮我收碗 帮我拿纸巾擦嘴巴 帮我擦桌子…
作息规律的小朋友 这会儿已经在香甜地午睡了 爱码字的妈妈又开始记录着生活 等她醒来 我们要带上爷爷奶奶 一家五口一起出发去周边农家乐采摘吃晚饭 是愉快的周末呀
【全科医生苹果】
苹果：营养价值近乎完美
为什么说苹果是【全科医生】
抗癌研究发现
经常吃苹果对降低肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症的风险都有好处，而且只需要每天吃一个大苹果就能得到这种好处。
心血管研究发现
长期吃苹果有利平衡胆固醇水平，降低冠心病发作危险。
牛津大学研究发现，给50岁以上的人每天开一个「苹果处方」，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。
另一项研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
骨质疏松研究发现
和吃同样甜度的糖水相比，每天吃311克苹果或者苹果泥罐头，能够有效降低尿液的酸度，减少尿钙流失，预防骨质疏松。苹果皮中的根皮苷这种物质，特别有利于预防卵巢切除动物（绝经衰老模型）的骨质疏松。
糖尿病研究发现
经常吃苹果，糖尿病风险不仅不会增加，反而有轻微的下降。同时，苹果是一种低血糖指数水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也适合吃。
牙科研究发现
嚼苹果有利清洁口腔保护牙齿。它虽然含糖，但不会增加龋齿危险。
呼吸道研究发现
吃苹果有利改善支气管功能，能帮助预防慢性阻塞性肺病。
肠道菌群研究发现
高脂高糖致肥的实验动物小鼠吃占膳食量0.2%的苹果原花青素提取物20周，肥胖程度减轻（苹果还有利于减肥），胰岛素抵抗下降，炎症反应减轻，肠道菌群向健康方向回归。
妇产科研究发现
孕妈妈每周吃4个以上的苹果，能把未来婴儿的呼吸困难和哮喘风险降低5成。
之前有一句谚语是这样说的“一天一苹果，医生远离我”，生吃苹果我们都会，但是如何去熟吃苹果呢？
今天就教大家一招，在生活中如何去熟吃苹果~
这样去熟吃苹果可以把苹果的营养价值发挥到最佳，这种吃法还可以让辅助降脂和降胆固醇的效果翻10倍，爱吃苹果的朋友可以来学一下。
01.烤苹果
食材：1个苹果。
做法：首先把苹果清洗干净，带皮切成4块，去除果核，然后把切好的4块苹果拼合为一个完整的苹果，用锡箔纸包裹着苹果放入到微波炉或烤箱中，加热5分钟，就可以吃了，建议每天吃一个最好，烤出来的苹果非常的香软好吃。
功效：烤出来的苹果里边果胶分子量减少，但是果胶的活性变为了原来的9倍还多，此时就发挥出来了最佳的辅助降胆固醇、降血脂和降血糖的效果，非常适合心血管疾病患者去吃，有利于血管的健康。
02.苹果山药汤
食材：1个苹果，2根山药，适量的麦芽和芡实。
做法：首先把苹果清洗干净去核，切成片状倒入锅中，山药洗净切块倒入锅中，薏米和芡实洗净也都倒入锅中，在锅里加入适量的清水，先用大火去煮开，再改为小火去熬煮1小时即可出锅食用。
功效：苹果山药粥非常的健脾养胃、助消化，还能治疗腹泻。
03.苹果楂枣粥
食材：1个苹果，山楂3-4个，大红枣6个，适量的大米。
做法：首先把苹果清洗干净去核切块，山楂和红枣清洗干净，切成2部分，然后把苹果块，山楂，红枣和大米一同倒入锅中去熬煮成粥即可。
当然如果大家觉得这个口感比较酸的话，可以不用加山楂，红枣换成蜜枣即可，这样做出来的粥是酸酸甜甜的，特别的好喝。
功效：此粥非常适合食欲不振的人来喝，有着益胃生津的效果，对于脾胃虚弱引发的腹胀、腹泻、津液不足、口干、口渴的现象，喝此粥都可以得到改善，并且喝此粥还能降脂通便，改善便秘的现象；
如果里边加有山楂的话，还帮助大家改善消化不良的问题，补虚健脾，消除积食，也非常适合高血压患者去喝。】
苹果：营养价值近乎完美
为什么说苹果是【全科医生】
抗癌研究发现
经常吃苹果对降低肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症的风险都有好处，而且只需要每天吃一个大苹果就能得到这种好处。
心血管研究发现
长期吃苹果有利平衡胆固醇水平，降低冠心病发作危险。
牛津大学研究发现，给50岁以上的人每天开一个「苹果处方」，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。
另一项研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
骨质疏松研究发现
和吃同样甜度的糖水相比，每天吃311克苹果或者苹果泥罐头，能够有效降低尿液的酸度，减少尿钙流失，预防骨质疏松。苹果皮中的根皮苷这种物质，特别有利于预防卵巢切除动物（绝经衰老模型）的骨质疏松。
糖尿病研究发现
经常吃苹果，糖尿病风险不仅不会增加，反而有轻微的下降。同时，苹果是一种低血糖指数水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也适合吃。
牙科研究发现
嚼苹果有利清洁口腔保护牙齿。它虽然含糖，但不会增加龋齿危险。
呼吸道研究发现
吃苹果有利改善支气管功能，能帮助预防慢性阻塞性肺病。
肠道菌群研究发现
高脂高糖致肥的实验动物小鼠吃占膳食量0.2%的苹果原花青素提取物20周，肥胖程度减轻（苹果还有利于减肥），胰岛素抵抗下降，炎症反应减轻，肠道菌群向健康方向回归。
妇产科研究发现
孕妈妈每周吃4个以上的苹果，能把未来婴儿的呼吸困难和哮喘风险降低5成。
之前有一句谚语是这样说的“一天一苹果，医生远离我”，生吃苹果我们都会，但是如何去熟吃苹果呢？
今天就教大家一招，在生活中如何去熟吃苹果~
这样去熟吃苹果可以把苹果的营养价值发挥到最佳，这种吃法还可以让辅助降脂和降胆固醇的效果翻10倍，爱吃苹果的朋友可以来学一下。
01.烤苹果
食材：1个苹果。
做法：首先把苹果清洗干净，带皮切成4块，去除果核，然后把切好的4块苹果拼合为一个完整的苹果，用锡箔纸包裹着苹果放入到微波炉或烤箱中，加热5分钟，就可以吃了，建议每天吃一个最好，烤出来的苹果非常的香软好吃。
功效：烤出来的苹果里边果胶分子量减少，但是果胶的活性变为了原来的9倍还多，此时就发挥出来了最佳的辅助降胆固醇、降血脂和降血糖的效果，非常适合心血管疾病患者去吃，有利于血管的健康。
02.苹果山药汤
食材：1个苹果，2根山药，适量的麦芽和芡实。
做法：首先把苹果清洗干净去核，切成片状倒入锅中，山药洗净切块倒入锅中，薏米和芡实洗净也都倒入锅中，在锅里加入适量的清水，先用大火去煮开，再改为小火去熬煮1小时即可出锅食用。
功效：苹果山药粥非常的健脾养胃、助消化，还能治疗腹泻。
03.苹果楂枣粥
食材：1个苹果，山楂3-4个，大红枣6个，适量的大米。
做法：首先把苹果清洗干净去核切块，山楂和红枣清洗干净，切成2部分，然后把苹果块，山楂，红枣和大米一同倒入锅中去熬煮成粥即可。
当然如果大家觉得这个口感比较酸的话，可以不用加山楂，红枣换成蜜枣即可，这样做出来的粥是酸酸甜甜的，特别的好喝。
功效：此粥非常适合食欲不振的人来喝，有着益胃生津的效果，对于脾胃虚弱引发的腹胀、腹泻、津液不足、口干、口渴的现象，喝此粥都可以得到改善，并且喝此粥还能降脂通便，改善便秘的现象；
如果里边加有山楂的话，还帮助大家改善消化不良的问题，补虚健脾，消除积食，也非常适合高血压患者去喝。】
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