前几天与多年老友重聚，朋友平时很忙，午餐在单位吃得杂乱随便，外食费而不惠，想自己带饭又不知从何带起，带“一颗番茄、两根黄瓜、一盒酸奶...”又没有饱足感，苦矣。
我：这个我会呀！但是我平时备餐比较散漫、不太记录。。。那我下次备餐的时候帮你记一下菜谱吧。
所以这是为朋友记的午餐带饭菜谱(之一)，主要诉求是吃得饱、不费事、易储存。#一菜一啄#

今天的材料是：
- 96% lean/4% fat的牛绞肉一磅（为什么买这个？我也不是故意的，谁知道周日傍晚的超市货架上，就只剩这么一磅牛绞肉了啊）
- 93% lean/7% fat的火鸡绞肉两磅（牛绞肉不够，火鸡来凑）
- 黑豆罐头两个（靠豆类来提高纤维含量）
- 玉米粒罐头两个
- 调料若干

做法可以说是非常简单了：
- 锅里喷油，开火；
- 肉末，加料酒、脱水洋葱碎、姜粉、黑胡椒、白胡椒、蒜粉；
- 翻炒；
- 开罐头；
- 往炒好的肉末里加酱料和辣椒，调味；（调味要考虑到黑豆罐头本身是不是带盐）
- 倒入两罐黑豆，拌匀；
- 因为黑豆罐头的汁水比较难滤干，可以加入脱水洋葱碎来吸收多余的汁水；
- 倒入两罐滤干的玉米，拌匀；
- 熄火；
- 立刻分装进饭盒，盖好，放冰箱冷藏，等彻底冷却之后，可以转入冷冻，冷冻可以保存得久一点，就可以多冻几个花样换着吃。

这一锅，我是分了五个饭盒，所以每一盒的营养成分是：
- 蛋白质63.1克；
- 碳水49.7克，其中包含12.4克纤维；
- 脂肪16.8克；
- 钠1克；
- 热量620大卡。
可以直接吃，可以配饼、配面包、配饭吃，也可以配蔬菜吃，比如微波一袋prewashed baby spinach一起吃。

这次备餐的花销大约是21刀：
- 牛绞肉 7.49，火鸡绞肉 4.49x2；
- 黑豆罐头 0.85x2，玉米罐头 0.69x2；
- 调料是家里本来就有的，就算是1.5吧。

整个过程，耗时28分钟：
- 19:02 进厨房、开灯，
- 19:30 洗好锅和锅铲，擦干净料理台，关灯。

《じれったい》（焦急）
—玉置浩二
不知道怎么办
我感到嘴唇的沾湿
像是死了一般
只觉襟前露出燃起的火
回想起你甜蜜的香吻
我在巧妙的躲避
在我控制范围之内
我都把自己封闭起来
令人着急 如何将心去溶解
令人着急 如何把身体溶解
像这答案 我更想 更想知道
看那饥渴的眼神 不停地在波动
我不是那种随便就倾心的人
一颗绞碎的心 被交错地切碎
负着这创伤 全是为了太爱你
令人着急 如何将心去溶解
令人着急 如何把身体溶解
像这答案 我更想 更想知道
不能终止梦想着两人的继续
不能终止今晚的延续
直至将梦境变成现实
不能终止梦想着两人的继续
不能终止今晚的延续
直至将梦境变成现实
BABY BABY BABY 我的心仍在燃烧
WOW BABY我的身体仍在燃烧
像这答案 我更想 更想知道

最近听到好多个同龄人去世的消息，虽然关系不熟，甚至有的不认识。但却有些触动内心。如果80岁算高龄，一个人健健康康的活着到80岁，也就三万天，时光稍纵即逝，可是我们却因为各种不值得的小事，在消耗自己的感情、精力。
有的人为了碎银几两，绞尽脑汁的算计，用自己的内心和思想去揣测别人的真诚；
有的人因为那点所谓的羞涩和莫须有自尊心，吝啬于表达自己的爱意；
可是每个在意你的人，都是陪你一段路程，但每个人又能陪伴你多久呢？
如果真的爱，就多拥抱，多亲吻，多说爱。
可是，人在长大的过程中，小时候的那份真诚就像沙漏里面的沙子越来越少。
真诚的人，面对不真诚的人，那份仅存的真诚和真心，就变得那么可笑。
要白头偕老的人，如果心意不相通，很难白头偕老吧。那些争执时撂下的狠话，如果真的爱你怎么舍得说出口呢？相爱的人连吵架都会怕伤害彼此吧。就算有一颗多勇敢无畏孤注一掷的心，在那些不信任和质疑面前，都不敢再往前走一步了。本是两个人携手并进的路，只剩你一个人在走了。
为人子女，该独立的时候要独立；为人父母，该退出孩子的生活要及时退出；为人夫妻，要心意相通携手并进。
人生是一个循环。更是一代一代的托举。