#中国女性肥胖比例不足10%# 很多朋友，特别是女性朋友，不是真的胖，只是照镜子时对自己的身材不够满意，特别是在现在社交平台上经常能刷到好身材的博主，难免会有些身材焦虑，觉得有一点点赘肉都不行。

但这真的算不上“胖”。

你真的胖吗？

按下面的三个指标算算看，超标的朋友才有底气说自己“胖”！✌

BMI

我们平常多是用体重指数（BMI，Body mass index,）来判断胖不胖的，这是因为它用起来非常方便，很容易测算，所以被全世界卫生机构用于肥胖的筛查。

计算方法是以公斤为单位的体重，除以两遍以米为单位的身高，按照中国人的标准：

18.5以下算是消瘦
18.5～24就是很标准
24～28为超重
28以上为肥胖

然而用BMI界定「肥胖」的缺点也很明显：BMI没有办法区分脂肪和非脂肪组织，而对个人来说实际上腰围的大小、脂肪的堆积程度才是与一些慢性疾病高发相关的重要因素。

腰围与腰臀比

腰围与腰臀比是反映你是不是中心性肥胖的指标，这两项数据被发现和多种慢性病发生风险显著相关。

此外研究发现脂肪多堆积在腰腹部的人，要比脂肪多堆积在臀腿部位的人，心脏病的发病风险更高。

腰围的测定部位有多种不同的标准，对普通人来说选择腰部最细处测量即可，而臀围测量选择臀部最凸处既可。测量时用没有弹性的软尺贴紧皮肤，但不要压迫到皮肤。

腰臀比就是腰围数值除以臀围数值。

女性腰围≤80cm、腰臀比≤0.85比较好
男性腰围≤90cm、腰臀比≤0.9比较好

体脂

一般成年人的体脂率正常范围是女性20%～25%，男性15%～18%。

体脂率的测量方法有很多种，但遗憾的是能获得较为准确数值的仪器都不是能家用的。

比如目前认为测定人体成分最准确的是双能量X光吸收法（DEXA），这种仪器对人体进行扫描后可以区分出各部位的脂肪、肌肉以及骨矿物质含量，一般用这个来测骨密度比较常见有的医院。

常见的体脂仪、采用的一般是BIA生物电阻抗法，根据脂肪组织和肌肉组织导电性的不同来测体脂率，但你喝了多少水、皮肤是否干燥、站姿是否一致等等因素都会影响它测出的数值，所以不能死磕数字，重点是观察趋势。

真胖怎么定减肥目标？

6个月减重5%～10%

如果你不是很胖（绝大多数朋友都属于这种情况），从医学角度鼓励的是6个月减重5%～10%的体重就可以了，这个获益就已经很大了，身体状态可以得到很大的一个改善。

理想减脂，4斤每月

一个非常理想的减脂，就是纯减脂不减体重。

我记得大概七八年前，我和一个女明星聊天，她说我知道如果我天天健身、饮食很合理，体重反而该增加的，因为她本身就挺瘦的，这样反而可能体型变好了。

如果你真的看重体重，标准不用定太高，每个月4斤足够了。

小恩今天第一天上托班，公立的500一个月，确实给我省了好多。怕小宝贝们不适应，学校前3周都只上半天，中午就回家。小恩早上跟我分开的时候一点反应都没有，他性格一直蛮开朗的，我还是比较放心。放学后又跟老师聊了下，表扬他很乖，适应能力蛮强的，让我完全可以放心呀～

之前还有不少姐妹们问关于公立托班的事，简单说一下哈。上海也是这几年刚实行的公立托班，2岁就可以报名。但不是每个公立幼儿园都设有托班。录取也是按人户一致优先，班级也就2-3个，能进去也不太容易哦。每个城市招生政策不一样，具体还是要关注本地幼儿园的招生，可以多问问招生办～

#开学季##plog博主日记#

【#秀才被指诱导中老年观众刷礼物# 】据报道，“秀才”今年39岁，是安徽省亳州市蒙城县人，在某平台中老年女性圈子中，几乎是顶流般的存在。据统计，秀才账号的粉丝画像中女性占比高达86.98%，很多老年粉更是在每个视频下深情表白。而在最考验主播人气的直播打榜中，“秀才”的观看人数经常突破千万人次，各种礼物不断刷屏，被网友戏称足以刷掉一个省老年人的退休金。媒体报道增多，年轻人玩梗娱乐，中老年粉丝坚挺支持，“秀才”的很多视频内容成为互联网二次创作的素材，被制作成表情包在网络流传，社会影响力也越来越大。

这次#秀才账号被封# ，虽然具体问题还不确定，但平台主动封禁头部博主，官方回复正在调查相关税收问题，说明事情肯定不简单，如果确实存在违法违规，等待他的必然是严惩重罚。很多经常观看秀才视频的大妈就表示“秀才”弟弟在直播的时候和在视频中像两个人；一些陪母亲观看直播的网友也表示，“秀才”在直播时语气十分霸道，并曾公然对粉丝说“医药费，医药费，给我你的医药费”，疑似诱导直播间的中老年观众给他刷礼物。一名来自北京的62岁女性在网上称自己实名举报秀才，以分红为诱饵，通过线上打赏线下分红的方式，用三个月时间骗取了自己51万元，事后经过警方调解，双方达成和解。相关负面新闻不断出现，证明秀才出事确实早有苗头。（北京晚报）#今年已有5位网红因违法违规被封#