✍️咨询手记

昨晚做了一个半小时的咨询，对于咨询师的我，有几点反思：

1⃣️进入角色后，认真倾听对方，先把个人的东西放下，也就是放空自己，集中精力去听来访者的需求。

2⃣️不给建议，从陪伴信任角度。我就是人本主义代表吧，无条件接纳对方，虽然难做到，也该让来访者感受到，我有在听你说话。
不给评判，非常重要。

3⃣️来访者有防御机制很正常，毕竟隔着屏幕，看不到来访者的表情动作，语言表达需谨慎，需要让来访者感受到他自己的防御机制。

罗杰斯的以人为中心的治疗目标是将原本不属于自己的是经内化而成的自我部分去除掉，找回属于他自己的思想情感和行为模式，用罗杰斯的话说“变回自己”“从面具后面走出来”，只有这样的人才能充分发挥个人的机能。

4⃣️人是有价值的，基于自我价值理论，让来访者认识到自身价值。

5⃣️帮助来访者澄清，共情，推进，并非陷入细节纠缠。

可以做的更好，昨晚给我一个当头棒，但最后来访者提到“跟你聊天我真的觉得很暖。”一句话，打破我自认为的无助，其实有给到对方力量[心]

#心理教育与养育[超话]#

《一秒钟》刘浩存，喜欢。

听世间的声音逐渐散去
耳边的风 不断的响起
总是有一曲千丝万缕
给素昧平生 却擦肩而过的你
看时光的画语留在那里
心里的风 始终吹向你
总是有一种 不灭的期许
千山万水可抵 万水千山有你
再倾听 一秒钟 新憧与旧梦
交相辉映星海中 一份份深情

再目送 一秒钟 未来或曾经
孤山远影大漠风 万千光影中
等片刻的相遇徘徊梦里
岁月的风 始终在心里
仿佛在一遍遍问着自己
可曾被埋没 又可曾会被提及
再重逢 一秒钟 须臾即永恒

浮云落日诉平生 一帧帧光阴
再相拥 一秒钟 回忆定终生
游子故人晚来风 满月杯酒中

生命是自己的，不必用别人的标准来框定自己的人生。如果想讨好所有人，满足所有人的标准，最终只会迷失自己。你不可能让所有人对你满意，因为每个人都有自己不同的标准。试图让所有人都喜欢你，是徒劳无功的，也是对自己的不负责任。不要迷失在别人的评价里，用心倾听自己内心的声音，做自己就好。早安。