现在人均二三十岁的身子，五六十岁的腰，脖子疼、腰疼这样的问题越来越常见，但很多小伙伴

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现在人均二三十岁的身子，五六十岁的腰，脖子疼、腰疼这样的问题越来越常见，但很多小伙伴并不太了解这种疼痛背后的原因，也不知道如何治疗，这篇微博介绍一下这些问题的生理基础，并在治疗方法上重点安利一下做【推拿】。
#推拿# #颈椎病[超话]# #腰椎间盘突出# #腰疼#

本人多年颈椎、腰椎病患者，经常脖子疼、后背疼、腰疼，最严重的时候腿疼到下不了床；解决方法是做推拿+锻炼+多活动。

[太阳]为什么会有这些疼痛和问题？

其实人人都知道不能久坐、不能长时间低头，但为什么这些动作就会导致疼痛呢？先了解一下这些位置到底是个什么构造，主要就是脊椎、脊神经、椎间盘和后背肌肉。

【脊椎】人的脊椎可以大概理解为人体最重要的主线，是一棵树的树干，一个由很多不同的节组合起来的树干。不同位置的脊神经就像不同高低的树枝，他们从树干不同的高度延展出去，支配到每一个末梢。

【脊神经】人体的脊髓发出31对神经，分别控制着不同位置两侧的躯体运动、躯体感觉、内脏运动和内脏感觉。图1展示了位置被分为5段的神经分别掌管着不同的功能。

【椎间盘】脊椎是一节一节构成的，这样才可以完成各种弯曲和扭动的动作。两个相邻椎骨的椎体之间的软骨联结处称为椎间盘（图2）。椎间盘由外面一圈纤维环和中间的髓核构成。这些柔软的椎间盘到压力或外力挤压时会产生变形，这样的功能为脊椎提供缓冲，但长时间保持坐姿或姿势不正确等原因会导致椎间盘长期处于受压迫的状态，导致形变并压迫到脊神经（图3、图4）。

【肌肉】后背的大部分肌肉基本都有附着点在脊椎上（图5），如果脊椎有哪个关节位置不对了，肌肉会受到相应的外力牵引而导致疼痛，也许只是一点点的位置不对却会给肌肉带来很大的力。

[太阳]怎么判断自己有没有这方面问题

图6展示了一些不同位置椎间盘出现问题时可能出现的症状，但是不能一概而论。

生活中遇到比较多的问题就是，人人都脖子疼腰疼，但没人知道应该怎么办，疼也就疼着，反正也不知道是什么问题，自己推测十有八九就是坐的时间太长了。

根据大夫所言，其实是只要有疼痛就可以去医院看看，比如腰疼、脖子疼、后背肌肉疼，或是手麻、脚麻、放射状疼痛。只要这样的疼痛是离脊椎较近的以及由脊椎作为起点产生的，都可以考虑在内。

[太阳]为什么要去做推拿

【物理疗法】推拿一般都在中医医院或是综合医院的中医科，朋友们不必害怕，正经的推拿其实跟中医关系不大，它就是一个纯粹的物理疗法。如果不是特别严重，西医目前没有特别好的治疗手段，一般是会在很严重的时候做手术或保守治疗。相对来说，推拿算是一个比较好的选择。

【原理】推拿其实是先通过推拿的方式松解紧张的肌肉，再通过正骨的方式将位置不对的椎骨进行调整。听到正骨也别害怕，说白了就是医生通过外力把椎骨的位置给摆正了。也有一些医生会给开一些中频、红外等理疗，通过光、电等物理方式起到对肌肉放松和消炎的效果。
总的来说，它非常物理学，靠谱。

【正规医院】所以一定要去正规医院，中医院有的可能性比较大，不过大部分综合医院都有中医科了，一般也都有，挂推拿科就可以。
如果是有比较严重的疼痛了，千万不要在外面随便找什么盲人按摩、SPA推拿，医生学医五年本科、三年硕士、三年规培，跟小店里三天培训五天上岗的当然不一样。毕竟是涉及到脊椎，医生起码清楚了解人体的构造，能够保证安全，知道什么可以做什么不可以做，不会给整残疾了。
如果大夫跟你扯什么经络不通就不要去了，如果是经络的问题就跟上面讲的那些生理学知识相悖，大家既然聊的不是同一个知识体系，效果必然没法保证。跟外面小店里的推拿没什么区别，没准推完了更疼。
另外叮嘱一句，不论看什么病，医生不好是可以换的，我也碰到过一些推的还不如SPA的医生，但是千万不要因此放弃治疗呀，毕竟难受的是自己。

【疗程】我不是医生不是非常有发言权，医生一直告诉我的就是，疼的时候连续去几次，不疼不就不用去了。具体的治疗方案还是需要跟医生确定后再决定后续治疗，不要自作主张，如果问题严重到日常活动了还是老老实实该拍片子拍片子。

【日常】多活动，根据医生的叮嘱判断自己是否需要通过锻炼加强某个部位的肌肉。当前后侧、上下侧、左右侧肌肉的力量不对称时，脊椎必然会受到额外的牵引力导致改变。并不存在一种合适的站姿/坐姿，人在直立行走之后脊椎必然要承受很大的压力，如果确实需要长时间久坐，最好的方式就是保持一个姿势一段时间之后活动一下，然后换一个姿势。

最后祝愿打工人们都有个健康的脖子和健康的腰~