读书是一种高级的独处，它是快速实现人生意念升级的捷径。特别是阅读中外的经典，可以从根本上提升一个人的精神气质。

经典的书都是作者独特的生命体验，蕴含广阔的历史全景，正因为经典蕴含丰富的时空，可以扩展我们的生命长度与宽度，打开我们的精神格局与人生境界。

读万卷书，行万里路。身体与灵魂都要在路上，在行走中融合自然，在放松中减压身心，正成为一种生活的必需品。从春生夏长秋收冬藏中体悟生命的节奏，在潮起潮落、花开花谢间感通天地的轮回。

人们学会在忙里偷闲，登高山，临深海，靠近山林，进入大自然，从中汲取身心的能量。其实，人生就是一场盛大的行走，头顶蓝天，脚踩大地，心中有海，眼里有光，一路向前。

从硅谷到世界各地，从明星政要到普通百姓，因为简单可行，静修正成为一种减压的身心放松新方式。只要你开始了你的静修，你就是活在当下。

静修就是一心一意，心无旁骛，全神贯注地做好眼前的事，由此你的身心得以放松，你的能量得以爆发，你的精神得以舒畅。

人们寻求进入更高级的圈子。环境改变人生，纯粹积极的圈子才会令你身心自然放松。

每个圈子都自带各自的能量场，高层次的圈子自带正能量场，而低层次的圈子则带着暗黑的负能量场。

主动进入更高层次的圈子，与更多的高手接触，才能认识到自己的差距，看到更广阔的天地，成为更好的自己。

身心归位，越来越多的人开始思考生命的价值，主动赋予自己人生的意义。人生不是一场物质的盛宴，而是一场灵魂的修炼。

最好的人生莫过于：物质极简，灵魂丰盈。

Labor Day的长周末过的名副其实，我和小伍同学分别给自己的屋子做了个彻底大扫除。

加西，回来之后，只是简单的打扫一下，每天各种忙，买车、带小伍同学检查眼睛，置办要带回多伦多的必需品，银行的琐事，还有退之前交了订金，一直没能到货的车的订金……直到昨天送小伍同学上飞机。今天终于有时间彻底搞卫生了，里里外外，窗明几净。

加东，小伍同学下了飞机，带着两个大箱子赶到宿舍，物流公司按约定的时间把放假前寄存的六个大箱子送到。小伍居然申到了去年住的宿舍，房间明显有暑期住过人的痕迹，她的洁癖又犯了，跑出去买了消毒水，把整个房间全部消杀了一遍。洗床品，拆箱，归位，终于在东部时间晚九点的时候全部搞定。

颈椎不适的快速康复方法，收藏备用！
脊椎是一个整体，由33块椎骨组成，其中包括7块颈椎。

当第一颈椎出现问题时，任何运动都不能起到改善作用，甚至还会加重病情。但如果其他颈椎出现问题，可以做一套下面的颈椎操，可以有效帮助颈椎康复。

第一节：举头望明月

吸气时，手慢慢举到头顶，往上往后抬头，在顶部保持一会，然后双手往侧边慢慢放下来，归位。

第二节：仙鹤点水

头部往前慢慢拉伸，画个圆弧缩回来，多重复几次。

第三节：按摩大椎穴

将双手搓热，从上往下捏一捏脖子，重复多次，待肌肉不再紧绷后，用手揉搓大椎穴（头低下后颈部最突出的位置）。

怎样缓解急性颈椎不适：

第一步：把头往后仰，拉伸颈部肌肉；

第二步：右手握拳，用指甲掐小拇指的根部——后溪穴；

第三步：做几遍头部颈椎操，然后换一只手，重复一遍。

注意：上述方法不能代替医疗，出现不适请第一时间就诊。#倪海厦经验方##亿点曝光计划##微博健康公开课##经方家李先生#