自制无米炒饭/低脂美味，馋嘴集美必备。
转眼就30岁了。到了这个不上不下的尴尬年纪。如果管不住贪吃的嘴。身材也会变得很“尴尬。”哈哈尤其是夏天想穿美美的裙子。更得留意啦！隔三岔五来点“小轻食”也是不错滴！
食材
西兰花
白花菜
洋葱
胡萝卜
小热狗
鸡胸肉
黄瓜
豌豆
草莓香蕉奶昔
材料
香蕉一个
草莓，7-8个
白糖一勺
牛奶100毫升
装饰
草莓
黄瓜
鹌鹑蛋一枚
做法
1.除花菜以外所有食材，洗净切成丁。
2.鸡胸肉加盐、料酒、姜蒜末，翻拌均匀腌制10分钟。
3.西兰花、白花菜、豌豆。水开，分别倒入，煮至五分熟。
4.煮好的菜花，沥干水分，倒入料理机，搅拌成菜花碎！
5.锅里放入少量食用油。倒入鸡肉、洋葱翻炒1分钟！继续倒入热狗️丁、胡萝卜、黄瓜丁、豌豆，菜花碎，翻炒均匀。加一勺盐、一勺胡椒粉、一勺生抽、一勺沙拉酱。翻炒均匀加入葱花。起锅装盘！
6.锅里刷入少量油，打入1个鹌鹑蛋，两个小热狗。小火煎熟出锅。
7.炒好的无米炒饭。放入草莓，黄瓜片，鹌鹑蛋、小热狗装饰即可，
8.果汁杯里加入香蕉段、草莓、白糖、纯牛奶。搅打成奶昔倒入杯子，放一片绿叶装饰即可完成✅ https://t.cn/R2WxrKd

对我们的牙齿来说，两个最危险的敌人就是口腔静脉炎和牙龈炎，引起这两种炎症的罪魁祸首都是牙斑。它是生存于潮湿口腔中的病菌在牙齿和牙龈上形成的粘性残余物，这些病菌依靠人们进食后留在牙齿或牙龈上的细小食物粒为生。那么，如何避免牙痛的发生？呵
日常预防牙痛的方法

1、保证足够的刷牙时间

早上起得迟，漱漱口或者随便刷一刷牙齿就赶去上班，这对牙齿健康是极为不利的。研究结果显示，大多数人每次刷牙的时间仅为51秒，这一时间量对彻底清洁牙齿来说是远远不够的，至少要延长到150秒才能起作用。

2、睡觉前漱口

大多数人认为只要做到护齿的基本要点就足够了，而波士顿大学牙科专家、美国牙医协会顾问布赖斯医生则认为，睡觉之前一定要用氟化物溶液清洁口腔，不但可以预防龋齿，还可以让口腔静脉炎的患病几率降低40%。

3、尽量少吃冷饮

避免牙齿长出空洞的办法之一就是少食冷饮，尤其是冰块。过冷过热的食物都会伤害牙齿。研究发现，食物温度过高或过低都会导致牙釉质紧缩和出现裂纹，还容易引起牙痛。
牙疼的急救措施

1.用水摩擦和谷穴(手背虎口附近)或用手指按摩压迫，均可减轻痛苦。

2.牙若是遇热而痛;多为积脓引起，可用冰袋冷敷颊部，疼痛也可缓解。

3.用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。

4.用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。

5.将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛(丁香花可在中药店购买)。

6.取陈醋120克、花椒30克、熬10分钟，待湿后后含在口中3－5分钟吐出（切勿吞下），可止牙痛。

7.取大蒜适量捣烂，温热后敷在痛点上可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。

8.取白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞内。

9.取蜂房适量，加纯酒精适量，点火燃烧，待蜂房烧成黑灰时，用手指蘸灰涂于患牙，一般4～5分钟可止痛。

10.取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。

#医疗灵媒##安东尼威廉##纯素##生素食#

今天的午餐～
▫️半个椰肉和4枚柿子加半个香蕉打的果昔，口感像奶油一般，太美好了！不是特别甜，反倒此刻的我希望更甜些～
加了一点点百香果增加颜值又增加风味，然鹅并吃不出酸甜的味道来，打椰奶的时候加了一丢丢百香果汁，完全吃不出～失败的操作！
p.s.朋友的小榨汁杯，功率不够大，一开始打了两遍，口感不够细腻，吃到一半的我又放进搅拌杯里打了五分钟以上，终于有了奶油般的口感，黏稠而细腻！
上午买了个椰子喝完汁水刚好可以用椰肉做个果昔，这枚椰子肉真的好嫩，直接挖着吃味道就像果冻！底部的肉会比顶部的肉更嫩，毕竟是泡在汁水里的呐！
▫️番茄菌菇汤
三枚番茄熬的汤底（加了生姜，蒜片，其实也就熬了十几分钟到软烂而已）
加了蟹味菇一小把，蘑菇一枚，新鲜香菇一枚，平菇一小把，洋葱小半个，西兰花小半颗，熬啊熬啊～～噗突噗突～～热气腾腾～～
没有盐，只有食物原始的味道，加了小葱香菜黑胡椒～还挺香的呀！
菌菇的鲜味感觉没出来～可能还没熬够或者我的味蕾不够敏锐～又或者～菌菇本身不够鲜？whatever～番茄酸甜味儿已经让我很满足了！汤汁浓郁不寡淡！一点儿也不失败！
▫️多下来的椰肉和柿子椰奶又打打打形成了一杯柿子椰奶酱，奶油一般～非常浓稠！可以当沙拉酱拌菜或者蘸红薯条吃了！