1、大豆制品
钠元素是高血压的发病和复发的主要原因之一豆浆中含有大豆固醇钾镁，这些都是强抗盐抗钠物质如果体内含有钠，就可以预防和治疗高血压和高血压大豆的钙含量非常高，每500克含120毫克除大豆外，其他大豆制品也有很好的补钙作用需要注意的是，吃豆制品时，豆浆要反复煮沸和饮用
豆腐不能和菠菜一起吃因为菠菜中含有的草酸与钙结合，形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收
2、花生
花生是我们经常吃的食物，但也有很多人把它当作下一个食物来吃青鱼能延迟脑功能的传阅，抑制血小板的凝固，防止脑血栓的形成海螺含有丰富的卵磷脂和脑磷脂质，是神经系统的重要物质~！
花生能促进血液循环，改善记忆力，延缓衰老是名符其实的“常绿果实”，能促进人体的生长发育图片
3、海藻
补钙的时候不要经常补充镁钙镁比为2:1时，最有利于钙的吸收和利用得到了最佳的补钙效果镁含量高达每100克105毫克，被称为“镁的宝库”另外，紫菜的钙含量很高，每100克紫菜中含有约400毫克的钙，因此多吃紫菜有助于补充钙
4、牛奶
牛奶营养价值高，矿物质也丰富除了众所周知的钙，磷铁锌铜锰钼的含量也非常丰富其中，全脂牛奶是我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素Kae等，方便牛奶的摄取，是很好的补钙首选

坏了，我发现我要上当了，要不要马上止损？

好吧，我决定，从现在开始，不再为微博设计的这个**的规则转发视频了。因为，我发现，好像，转发的视频，不算在“播放量≥5000”之内？

你没说视频是自创的还是转发的好伐？

还有一个更奇葩的规则，让我彻底对微博无语了。

本来看视频的人数就远远多于看文字的人数，但如截图所示，它还要求文字的“被阅读数≥100万”而视频播放量只需要“≥5000”，你说这叫什么事儿啊？是哪个小编的脑袋被马户踢了呢？

【生活有道】（837）远离灾祸的十个建议:

闭门家中座，祸从天上来。当下社会，到处都是坑，稍不留意，就会掉进陷阱。如何避免吃亏上当，必须要有一颗平常心，把握好以下十点：

1、远离免费的东西，天上不会掉馅饼。

2、把手机时间调快5分钟。手机响了，5秒钟后再接。

3、想发火，先忍耐5分钟，明辨是非，三思后行。

4、努力赚钱，认真攒钱，财不外露，言多必失。

5、人多的地方坚决不去，减少无效社交，朋友越少日子越好。

6、不要活在别人的眼里，只关注自己，不为不值得的人或事伤神。

7、行善积德，心存善念，天必保佑。

8、远离那些影响你情绪的人，因为他们除了给你添堵，什么都给不了你。

9、少发朋友圈，没人希望你过得比他们好。

10、要多说 : 没事儿，没关系，问题不大，可以搞定，一切都会好的。不说“不行，没办法，绝对不可以，必须如何”。