【全科医生苹果】

苹果：营养价值近乎完美

为什么说苹果是【全科医生】

抗癌研究发现
经常吃苹果对降低肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症的风险都有好处，而且只需要每天吃一个大苹果就能得到这种好处。

心血管研究发现
长期吃苹果有利平衡胆固醇水平，降低冠心病发作危险。

牛津大学研究发现，给50岁以上的人每天开一个「苹果处方」，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

另一项研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

骨质疏松研究发现
和吃同样甜度的糖水相比，每天吃311克苹果或者苹果泥罐头，能够有效降低尿液的酸度，减少尿钙流失，预防骨质疏松。苹果皮中的根皮苷这种物质，特别有利于预防卵巢切除动物（绝经衰老模型）的骨质疏松。
糖尿病研究发现
经常吃苹果，糖尿病风险不仅不会增加，反而有轻微的下降。同时，苹果是一种低血糖指数水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也适合吃。

牙科研究发现
嚼苹果有利清洁口腔保护牙齿。它虽然含糖，但不会增加龋齿危险。

呼吸道研究发现
吃苹果有利改善支气管功能，能帮助预防慢性阻塞性肺病。

肠道菌群研究发现
高脂高糖致肥的实验动物小鼠吃占膳食量0.2%的苹果原花青素提取物20周，肥胖程度减轻（苹果还有利于减肥），胰岛素抵抗下降，炎症反应减轻，肠道菌群向健康方向回归。

妇产科研究发现
孕妈妈每周吃4个以上的苹果，能把未来婴儿的呼吸困难和哮喘风险降低5成。
之前有一句谚语是这样说的“一天一苹果，医生远离我”，生吃苹果我们都会，但是如何去熟吃苹果呢？

今天就教大家一招，在生活中如何去熟吃苹果~

这样去熟吃苹果可以把苹果的营养价值发挥到最佳，这种吃法还可以让辅助降脂和降胆固醇的效果翻10倍，爱吃苹果的朋友可以来学一下。

01.烤苹果

食材：1个苹果。

做法：首先把苹果清洗干净，带皮切成4块，去除果核，然后把切好的4块苹果拼合为一个完整的苹果，用锡箔纸包裹着苹果放入到微波炉或烤箱中，加热5分钟，就可以吃了，建议每天吃一个最好，烤出来的苹果非常的香软好吃。

功效：烤出来的苹果里边果胶分子量减少，但是果胶的活性变为了原来的9倍还多，此时就发挥出来了最佳的辅助降胆固醇、降血脂和降血糖的效果，非常适合心血管疾病患者去吃，有利于血管的健康。

02.苹果山药汤

食材：1个苹果，2根山药，适量的麦芽和芡实。

做法：首先把苹果清洗干净去核，切成片状倒入锅中，山药洗净切块倒入锅中，薏米和芡实洗净也都倒入锅中，在锅里加入适量的清水，先用大火去煮开，再改为小火去熬煮1小时即可出锅食用。

功效：苹果山药粥非常的健脾养胃、助消化，还能治疗腹泻。

03.苹果楂枣粥

食材：1个苹果，山楂3-4个，大红枣6个，适量的大米。

做法：首先把苹果清洗干净去核切块，山楂和红枣清洗干净，切成2部分，然后把苹果块，山楂，红枣和大米一同倒入锅中去熬煮成粥即可。

当然如果大家觉得这个口感比较酸的话，可以不用加山楂，红枣换成蜜枣即可，这样做出来的粥是酸酸甜甜的，特别的好喝。

功效：此粥非常适合食欲不振的人来喝，有着益胃生津的效果，对于脾胃虚弱引发的腹胀、腹泻、津液不足、口干、口渴的现象，喝此粥都可以得到改善，并且喝此粥还能降脂通便，改善便秘的现象；

如果里边加有山楂的话，还帮助大家改善消化不良的问题，补虚健脾，消除积食，也非常适合高血压患者去喝。

【昨日福建多地遭遇强降雨 今天福建广东雨仍较强警惕暴雨致灾】
昨天，福建东部再次受到强降雨影响，多地出现暴雨或大暴雨，宁德、福州、莆田和泉州等局地降特大暴雨。在这之中，又要数福州的雨最大，局地累计雨量达到了503～556毫米，最大小时雨量在100～149毫米。一天之内狂泻500毫米，这样的降雨是相当可怕的，请福州的公众注意安全。

“海葵”减弱后的热带低压西行速度缓慢，预计未来三天，福建、广东仍然雨水不断，福建东部和南部、广东大部、广西中东部、江西中南部、湖南南部等地将有大到暴雨，福建南部、广东中东部、江西南部等地局地有大暴雨，福建沿海单点还将有特大暴雨；上述地区累计降水量在50～150毫米，福建东南部沿海、广东东部沿海局地200～350毫米，单点雨量超400毫米；最大小时降水量30～60毫米，局地80毫米以上。

其中今天，福建东部和南部、广东中东部、江西南部、湖南东南部、海南岛中部、台湾岛西部等地部分地区有大到暴雨，福建东南部沿海、广东东北部和东南部沿海、江西南部等地部分地区有大暴雨（100～180毫米）。上述部分地区伴有短时强降水，局地有雷暴大风等强对流天气。

需要注意的是，福建东部已连续两天遭遇强降雨袭击，今天东部及南部仍有强降雨，雨水不断叠加致灾风险高，请身处福建东部的公众注意自身安全！明天，福建东部和南部的降雨将减弱。

气象专家提醒，广东中东部、福建南部和东部降水持续时间长，累计雨量大，具有一定的极端性，持续降雨或局地强降雨可能引发山洪、地质灾害、城市内涝等灾害，请公众注意关注雨情、汛情变化，尽量不要前往山区等地质灾害易发区，路遇积水不要贸然涉水；持续降雨易导致低洼农田出现渍涝灾害，建议做好农田、果园的沟渠疏通，雨后及时排涝。

昨晚，海上又有新的台风生成。今年第13号台风“鸳鸯”（热带风暴级）（英文名称：Yun-yeung；名字来源：中国香港；名称意义：鸳鸯，一种鸭子，亦是一种香港流行饮料的名称，由茶与咖啡混合而成）昨天（5日）晚上在西北太平洋洋面生成，今天（6日）早晨5点钟其中心位于日本鹿儿岛南偏东方向大约840公里的洋面上，其将以每小时30～40公里的速度向北偏东方向移动，强度缓慢增强。从目前预报看，后期它会趋向日本。

此外，6日至9日，受气旋和冷空气共同影响，西北地区东部、内蒙古、华北、东北地区将有小到中雨，局地有大雨或暴雨；内蒙古、东北地区、华北北部等地先后有4~5级风，阵风7~8级局地9级，气温将下降6~8℃，局地降温幅度可达10℃左右。请公众注意关注气温变化，及时增减衣物，外出远离临时搭建物。

#天气预报# 【昨日福建多地遭遇强降雨 今天福建广东雨仍较强警惕暴雨致灾】昨天，福建东部再次受到强降雨影响，多地出现暴雨或大暴雨，宁德、福州、莆田和泉州等局地降特大暴雨。在这之中，又要数福州的雨最大，局地累计雨量达到了503～556毫米，最大小时雨量在100～149毫米。一天之内狂泻500毫米，这样的降雨是相当可怕的，请福州的公众注意安全。

“海葵”减弱后的热带低压西行速度缓慢，预计未来三天，福建、广东仍然雨水不断，福建东部和南部、广东大部、广西中东部、江西中南部、湖南南部等地将有大到暴雨，福建南部、广东中东部、江西南部等地局地有大暴雨，福建沿海单点还将有特大暴雨；上述地区累计降水量在50～150毫米，福建东南部沿海、广东东部沿海局地200～350毫米，单点雨量超400毫米；最大小时降水量30～60毫米，局地80毫米以上。

其中今天，福建东部和南部、广东中东部、江西南部、湖南东南部、海南岛中部、台湾岛西部等地部分地区有大到暴雨，福建东南部沿海、广东东北部和东南部沿海、江西南部等地部分地区有大暴雨（100～180毫米）。上述部分地区伴有短时强降水，局地有雷暴大风等强对流天气。

需要注意的是，福建东部已连续两天遭遇强降雨袭击，今天东部及南部仍有强降雨，雨水不断叠加致灾风险高，请身处福建东部的公众注意自身安全！明天，福建东部和南部的降雨将减弱。

气象专家提醒，广东中东部、福建南部和东部降水持续时间长，累计雨量大，具有一定的极端性，持续降雨或局地强降雨可能引发山洪、地质灾害、城市内涝等灾害，请公众注意关注雨情、汛情变化，尽量不要前往山区等地质灾害易发区，路遇积水不要贸然涉水；持续降雨易导致低洼农田出现渍涝灾害，建议做好农田、果园的沟渠疏通，雨后及时排涝。

昨晚，海上又有新的台风生成。今年第13号台风“鸳鸯”（热带风暴级）（英文名称：Yun-yeung；名字来源：中国香港；名称意义：鸳鸯，一种鸭子，亦是一种香港流行饮料的名称，由茶与咖啡混合而成）昨天（5日）晚上在西北太平洋洋面生成，今天（6日）早晨5点钟其中心位于日本鹿儿岛南偏东方向大约840公里的洋面上，其将以每小时30～40公里的速度向北偏东方向移动，强度缓慢增强。从目前预报看，后期它会趋向日本。

此外，6日至9日，受气旋和冷空气共同影响，西北地区东部、内蒙古、华北、东北地区将有小到中雨，局地有大雨或暴雨；内蒙古、东北地区、华北北部等地先后有4~5级风，阵风7~8级局地9级，气温将下降6~8℃，局地降温幅度可达10℃左右。请公众注意关注气温变化，及时增减衣物，外出远离临时搭建物。