健康运动,先学防损伤!
运动健身是健康生活方式中必不可少的一环,不仅可以增肌减脂、锻炼心肺功能、提高柔韧性,还可以调节心情、改善对慢性压力的应激反应。
运动健身是健康生活方式中必不可少的一环,不仅可以增肌减脂、锻炼心肺功能、提高柔韧性,还可以调节心情、改善对慢性压力的应激反应。
“生命在于运动”,热爱运动是件好事儿,然而近年来运动损伤也逐渐增多,尤其是羽毛球、登山等运动,相关联的跟腱、髌骨受伤增加。
如何预防出现运动损伤?一方面需要在运动前充分热身,拉伸放松小腿腓肠肌和比目鱼肌;另一方面,选择前往专业的场地,穿合适的鞋进行运动也十分重要。此外,平时可选择“踝泵”训练以及跟腱离心训练,同时纠正不良运动步伐,尽可能将跟腱断裂的风险降到最低。
日常生活中老年人的运动量很少,并且随着年龄增长,身体各项机能在减退,身体分泌的激素水平也会随之下降,在平时饮食方面营养的欠缺导致摄入钙量不足,这样各种因素的积累使得老年人患上骨质疏松。我们要知道骨质疏松是一种隐性的疾病,早期它根本没有任何症状,在患上骨质疏松后会容易骨折,对于老年人群体,因为身体各项机能的减弱会直接影响到老年人的日常协调能力。
为减少骨折带来的风险,专家建议50岁之后的女性以及60岁以后的男性每年都需要进行骨密度的检查,要早点发现自己是否缺钙、骨质疏松等症状。
那么不小心已经骨头损伤了怎么办?骨头损伤处生长需处要大量的钙,会吸收周围的钙,骨折周围的骨质会出现疏松,骨折后活动量减少,会进一步加重骨质疏松,这时就需要补充钙。
我们经常有一个误区认为缺什么补什么,所以在骨折之后,很多家人都会熬骨头汤让病人们吃,但是事实上骨头汤之中的含钙量与白开水差不多,并没有能够起到加强钙的作用,并且喝多了还会使血脂升高。我们可以通过去补钙的食品来增加骨头的钙量,比如说奶制品或者杏仁、花生之类的坚果,这些在平常生活中都可以常吃。
坚果中的甜杏仁就是一种很健康的补钙坚果,新疆轮台的珍珠玫瑰小白杏杏仁是一种健康食品,素食者食用小白杏杏仁可以及时补充钙、蛋白质、微量元素和维生素。小白杏杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的,是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。
以小白杏杏仁为原料,通过高科技生产出的APK杏仁蛋白肽含有钙、硒、铁、锌、钾、镁、磷、锰等多种矿物质元素,分子颗粒微小,呈极细粉末状,极容易吸收,营养均衡全面,富含多种氨基酸,氨基酸的配比也接近人体所需,身体更容易消化和吸收。
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#珠宝##珠宝收藏##馆藏#
英国19世纪早期1800-1869年的海螺珠金戒指。
伦敦Victoria & Albert Museum馆藏。
前几天有顾客资讯我们国内的海螺珠珠宝,说特别贵。
其实珍珠类的饰品还真不是我们的兴趣所在、知识积累也不够。但单纯讲海螺珠这东西英国古代珠宝业很少使用,英国珠宝业的历史资料很全,在1860s之前很少很少有使用海螺珠的记录。但到了1860s之后也就是19世纪后半业,受美国人影响海螺珠在欧洲开始被富裕群体关注,直到19世纪末、20世纪初的新艺术风格开始占据主流时,这种粉色珍珠类宝石开始大流行。(新艺术风格受到植物和花卉的蜿蜒曲线等自然形态启发,在 1880 年至 1910 年间主导了欧洲珠宝设计风格。它对色彩缤纷和有机元素的需求契合了海螺珠的自由形状、闪闪发光的条纹和玫瑰粉色调,可以说海螺珠完美契合融入这种新的审美观)(图3 Tiffany 家的古董海螺珠、钻石胸针)。
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8.15号当天下午5点开始!
七夕好礼节!!!
【转评赞里抽3位朋友免单100元 限当日下单】
晁然直播间拍了拍你并为你准备了一份七夕好礼指南~SCENABELL寻旅系列香水、朱栈
多用膏七夕限定礼盒、向日葵永生花、玫瑰永生花、 头部按摩仪、肩颈按摩仪、香薰蜡烛礼盒、VODANA天使梳卷发棒联名礼盒、剃须刀、usmile电动牙刷、玫瑰花束、范琦爱意萌动项链、ZENGLIU丘比特之心项链、ROSEMONT罗马经典玫瑰手表、卡西欧运动手表、UCCA《被爱填满的心》帆布包、小王子永恒系列拼装积木、真丝睡衣套装……有很多!来选选!
[坚果力 日抛] 这个系列推荐坚韧泪光、做自己、自己就行、早安啵啵哈!早安啵啵亮亮的,素颜可以戴;坚韧泪光化妆戴哈,光感显白,戴上超级有神;想放大眼睛可以戴做自己;自己就行也适合化妆戴,会比坚韧泪光稍微日常一些。
[欧诗漫 美白淡斑面膜(新升级)] 这个乔子的试用反馈原话是:“白的真猛啊,跟刷白墙一样,我刚用完和化了妆一样白,持续效果也挺好的“;用的是国家专利珍白因——浓缩了116倍珍珠营养成分的液态珍珠精华,可以抑制酪氨酸酶活性,从根源抑制黑色素生成;还有国家专利亚微米珍珠粉——小得只有毛孔的百分之一,不仅能减少表面色素沉积,还能加速提亮。
[欧诗漫 光耀钻白精华液] 敏肌黄脸黑皮都去用!尤其是敏肌褪红后浮现出来的黑色素需要重视哦!也是添加的珍白因,从根源抑黑;还有欧诗漫专研的保湿科技,补足水分,稳固皮肤屏障;还有舒缓和减少敏感的成分;小鱼乔子她们试用后都说肤感非常好。
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[花点时间 【相思】七夕粉玫瑰花束] 女生收到花一定都是幸福的!一定!鲜花抱抱筒形式包装,可站立摆放,是淡粉色的多头玫瑰拥簇着玫粉色的单头玫瑰,搭配尤加利叶的组合,就很温柔。
[HRAUN Lavas 流动自我Q蜡礼盒] 睡前舒舒服服地躺在床上,点上香薰蜡烛,享受属于自己的时间,我们的日子真的很需要这种小小的仪式感呢;有6款独特格调的香型呢,容器也很好看,灵感源于冰岛的熔岩奇观,粗糙纹理却重构出温润光滑的质感。
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[凉介 R1头部按摩仪]压力大、用脑多、老头疼、入睡困难的朋友,试试这个;太阳穴后上方的地方的抽疼你们有过吗真的挺要命的;试了下这个头部按摩仪,是真的有舒服到,按摩后就像睡了个好觉一样;它有三种按摩模式和三档温度 热敷最舒服我觉得!送人自用也都可以。
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看清单! https://t.cn/A6p3fKWn
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