#和小许一起好好吃饭一百天#

对，减肥就是什么都能吃，任何东西只要你想吃都可以吃，不减肥如此减肥更是如此。你是不是经常听到‘减肥啥都能吃 就是要控制量’

这一说控制量又整不会了，一个‘量’字这个范围太广了又拿捏不准了。有人调侃说人家告诉你减肥啥也能吃 控制好量就行了，结果这个量是‘吃一口 喝两口 吃指甲盖大小’ 这样控制才能瘦嘞。

今天我们不说控制量这个‘量’到底是多少，今天重点说说‼️‼️控制这个点 但是不是教大家如何控制‼️而是告诉大家想着自然而然把握好量，想着饮食自由是怎么样的？

任何事任何东西刻意而为之，刻意去控制就会适得其反。想做到饮食自由，吃什么都能点到为止，不会硬塞使劲吃到撑炸肚子的前提是建立在‘食欲稳定的基础上的’。让节食过度食欲疯狂的人刻意去控制量，那是不可能做到的越控制越严重。

所以完全不需要刻意去控制。只有在想吃啥吃啥想喝啥喝啥的基础上→食欲稳定了→才能做到吃啥都有够不暴食→自然而然也就不需要刻意控制就做到就‘减肥啥都能吃 只要控制好量就行了’

在我的脑子里没有任何东西是红线是不可以吃的，所有食物只要我想吃它哪怕是个热量炸弹我都吃，不给任何食物分类话分三六九等，就算是不起眼的就算是油炸甜品只要我当下想吃这些都是最好的。

就是这样啥都吃 啥都允许自己吃 我才能像现在一样饮食自由，我吃啥都有够，因为知道想吃的时候我可以随时吃，不是吃了上顿没有下顿了，不是这是最后一顿了。

越是刻意控制最后越会崩盘，索性不去费尽心思去控制，一切顺其自然 自然而然。

如果你也卸下脑子里的锁和潜意识里对食物的分级，告诉自己啥也能吃啥都是一样的，放松的去吃，慢慢也就能不需要刻意控制自己就自动把握好量了。

减肥真的啥都可以吃
只要你不刻意控制量 而是好好吃饭 食欲稳定自然而然的不需要控制就能把握好量 这个时候你就成了。

#减肥[超话]##plog博主日记#

今日体重：167/100.2
昨天吃的不多，但因为做了臀腿训练皮质醇升高，体重会长，好久没练臀，今早酸到炸裂

饮食记录
早餐：黑咖啡
午餐：蒸海鲜，家常菜，烙饼
晚餐：一个半糖火烧，一个桃，一些零食
运动
练背和手臂
#减肥[超话]##运动生活##运动打卡##运动就是坚持##plog博主日记##健康生活#

50天瘦五斤挑战第2⃣️3⃣️天已瘦2.5斤
初始120斤，昨日118.2斤，今日117.5斤
姐妹们晚上好呀！分享一下这两天的日常
一到周六周末我反而更忙了
昨天中午吃的特别多，特别饱，加上晚上一直在忙，忙完都八点啦，想了想也不饿就没吃
结果今早掉秤了啊，好意外。
今天早上要出门就简单吃了，中午和晚上好好补了一番
明天弟弟就开学啦，我自己的生活和工作也会规律起来。继续加油啦
发一个五月份录的舞蹈视频吧，明天努力再录一个作业
#减肥[超话]##每日减肥打卡##瘦身##plog博主日记##零基础学舞蹈##减肥瘦身#