朋友们注意一下
有个我的微博高仿号出现了

首先现实中的朋友们清醒一点
我不会主动关注任何线下已经先认识的朋友
也给网络上因为各种原因被我关注过的朋友提个醒
我没有任何社交账号小号 不会重复关注你两次
我wb主要是用来嗑cp记录生活以及发疯的 不怕掉马

还有就是
任何途径我问你借钱都不要答应 除非当面见到我本人 近年来虽然日子过得很紧吧但只有我借别人钱并催还不顺 我从来不问别人借钱

没想到比起wb封我号更早迎来的是高仿号

#肝硬化康复养生[超话]#坚果也分高低脂，肝炎肝硬化患者要分清#木苏丸[超话]#

坚果种类繁多，但他们之间所含有的脂肪含量也不尽相同，对于病毒性肝炎患者而言，过多的摄入高脂肪类的物质，容易导致发生脂肪性肝病的风险，因此应当适量减少高脂物质的摄入。

首先我们来看看哪些坚果是高脂的？

榛子

榛子富含维生素E和叶酸,前者是强效抗氧化成分。据美国农业部数据显示,榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。含油脂约60.5%。

松子

热量和脂肪含量都不低,1盎司松子热量≈191千卡,但其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。含脂量约70.6%。

核桃仁

核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇。核桃仁是锌和叶酸的良好来源,可帮助抗压,增加血清素水平以及增强脑力。1盎司核桃仁提供约180千卡热量。含脂量约62%。

杏仁

杏仁是营养成分最丰富的坚果,富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外,杏仁可提高饱腹感，可帮助控制食欲。1盎司杏仁约含163千卡热量。含脂量约46.4%。

开心果

脂肪和热量含量稍低,食物纤维的含量高。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。含脂量约44%。

夏威夷果

以果肉质脆,奶油味著称,其富含单不饱和脂肪酸油酸,有助降低胆固醇;并富含维生素B1,可促进糖分转化成能量,能消除疲劳,恢复精力。1盎司夏威夷果的热量约为200千卡。含脂量约78%。

腰果

富含铁,含量是牛肉的2倍之多。腰果富含镁,有助维持骨骼健康。同时腰果也含有钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。含脂量约40%。

花生

理论上属于豆科植物,因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多。花生的维生素E含量在坚果中特别高,对皮肤健康很有好处。含脂量约44%。

看完这些高脂类的坚果，我们再来看看低脂的坚果有哪些吧。

芡实

芡实既可以作为食物也是一味中药材。富含蛋白质、淀粉、粗纤维、矿物质、维生素等物质，是上好的粗粮。

莲子

莲子常被用来煲粥、煮汤等，而莲子也属于坚果的一种，并且是典型的低脂肪坚果。莲子还有健脾、止泻、补肾、养心和安神的功效。

板栗

板栗有铁杆庄稼和木本粮食的称呼，其中富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，能够提供大量的热能，还可以帮助人体的脂肪进行代谢，在美容、滋补方面具有很多疗效。

其实无论高脂或低脂，我们都是可以适量的食用的，但是千万需要注意量的把握，正在嗑瓜子的你，是否也留意到瓜子也是高脂的坚果呢？

传统中医药在治疗肝病、肝硬化方面具有非常突出的特点，木苏丸软坚散结，疏肝理气，行滞化疲，活血化瘀，益气养血，化瘀利水等。对于各种慢性肝炎、肝纤维化、肝硬化及肝癌引起的并发症倦怠乏力，腹胀腹水，纳差便溏，腹痛腹泻，牙龈出血、肝区不适和疼痛、低蛋白血症，血小板减少、凝血机制差，面色晦暗，睡眠差、免疫功能低下、肝功能明显受损等效果显著。可有效逆转肝纤维化，阻断甚至逆转肝硬化进展。

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7.20晚的孙伯符………别问我为什么在
作为一个买票的时候确实不是图乐子，也不知道这戏开演前就变成乐子的普通消费者，秉持着花的钱确实也不贵又加上好奇心就没出票了。

用解构主义表达下这个剧给我的一些感觉吧。

剧本，演出和音乐：
这个要分上幕和下幕看，上幕的剧情其实非常流畅，也不觉得流水账，都是非常核心的戏剧冲突。比如袁术与策的君臣冲突；吴夫人与策的家族冲突，张紘与策的战略冲突，瑜与策的为将之法冲突，这些经由平山贼定会稽这条时间线一路往下，虽叙事不算宏大但确实能看到一部三国人物小传，矛盾的核心又围绕着策本人，始终有个圆心沿着历史的车辙旋转向前。这个章节中的音乐风格很统一，甚至不乏多首雅乐，加上袁术这个角色作为前期与孙策有主要矛盾，用来塑造的篇幅也恰当好处，先不管接受不接受这样癫狂危险的二创性格吧，至少上幕给我的感觉是所有角色拧成绳推进剧情的。
一直到下幕开始，剧本给我比较大的问题就是真的很像拼贴画，非主要角色的对手戏又多又短，不是上幕这般的块状叙事而是变成了点状叙事，并且每一次更换叙事主体人物都要黑幕和上下道具，非常打断情绪，袁术死后更是堪比流水账，我看来是因为策收复徐州击杀黄祖建立政权决裂袁术的内容量太大了，剧本赶进度就东拉一点西凑一点，想推出涉及的人物每个人过场般说个两三句话唱个四六句歌二倍速快进剧情，结果就是剧情人物没主次啥都没塑造好，甚至连策被冷箭刺杀的高潮剧情，也是红光一照戛然收场，前脚家族围猎嘻嘻哈哈后脚人就没了，明明可以铺垫暗流涌动的紧张情绪来推进到这段。下幕我会很想这样调：一首群戏展现江东繁盛，保留那首决裂袁术的多重，增加一首多重或群唱讲述结盟诸侯计划讨伐，1首袁术衰而病死的solo，30分钟内收尾袁术线。后通过瑜之口直接定时间点到杀黄祖，黄祖那莫名其妙的comments和唱段拿掉，一场打斗戏+一首策祖二重就足够了，10分钟收线。荣归后10分钟与母亲和解，保留duet，20分钟演围猎被谋害，舞台切两块：一块演合家欢，一块演暗杀者，交替叙事，策死后必须要有一首多人唱段烘托情绪，最后5分钟留给瑜的明月，总计75分钟。
即使这样调整看起来体量还是很大，知道为什么吗，因为我按照孙伯符的戏剧架构进行了文本归文本，歌词归歌词，演出归演出的“解构主义”逻辑进行优化，但其实音乐剧，不仅仅是用角色对白推剧情，同样歌词可以推剧情，舞台演出也可以推剧情，而sbf所有的part都是各归各地进行呈现完全没整合过，不然也不至于光投奔袁术+打下会稽两个时间点就要花掉上幕一个半小时了，那你下幕那么多剧情，是赶不及说的呀，只能像二倍速流水账了，甚至还出现了很多曲风不协调的曲目（比如有一首特别像新四军歌[哆啦A梦害怕]）

上述这些其实是可以进行优化调整的部分，下面我会说一些不如打回去重做的部分。

灯光：
全部是大面积高饱和色块背景光+顶部定格的圆形射灯
1）不打面光，除了头顶撒光，侧光和流动光完全不存在，甚至你们灯光编程里有让顶光动过吗？
2）没有追光，演员唱着唱着调度走几步就黑脸了，你们光不追演员的吗？
3）廉价的纯色背景呼吸灯。没错，呼·吸·灯。我不是在看戏，我是开了KTV包厢“轻松”光效。

舞台演出与换景：
这要综合来说，因为舞台演出的规划没弄好（亲眼看完才知道导演有多业余），同时造成了剧情拖沓+场务需要频繁上下道具及黑幕，尤其下半场上上下下二十几次道具完全不合理，规划上把同一场景下的故事尽量集中地演掉，减少换景次数，甚至哪怕像我前面提到的做舞台切割AB两景。舞美刻意做成了有远近景的设计，在后方也有舞台，可以参考哈雷那样，但灯光和演出几乎不可能给到这个舞美设计展现出它的功能，又是统筹上的大失败。

这剧真的能看到很多底子不错的地方，一部分歌曲，一部分台词，并且写的策瑜作为同人二创来说真的很好嗑，我承认如此可笑的舞台之下我还被策瑜对手戏和小孙权人设萌得姨母笑，加上台上孙策 周瑜 袁术的演员无论唱演都很顶，群演齐唱和武打戏也是好听好看的（但群舞阵型的部分很多都打咩），真的只能感叹一句，所托非人的地步。