当然，也有一些朋友的压力主要来自内部，也就是说外部并沿有什么特别严重、糟糕的事情，但自我感觉非常糟糕。这说明业事人应该是出现了冗思，也就是过度、持续地进行负性思维。在应对抑郁时，分析思维误区的效果经常不尽如人意，试图用思考解决问题常会把当事人进一步拉入冗思中， 反而成了当事人自己跟自己的脑内缠斗，更加消耗精力。因此相比在思维中找方法，在行动上找方法才是抑郁的解决之道。
——《做一个情绪稳定的成年人》

感悟:
菲尔比起去思考有什么办法能够更好的解决问题，直接去行动会比胡思乱想要来的更快，要学会坦然的面对外界环境，不要内耗
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努力去做一个温暖的人，用真心对世界微笑，用眼泪提醒自己要做的更好，用快乐去迎接每一天的阳光，用自信向世界宣称你过得很好。生命是自己的，生活也是自己的，你没有必要用别人的标准来衡量自己的人生。试图让所有人都喜欢自己，是徒劳无功的。不要迷失在别人的评价里，做好真实的自己，用善意拥抱世界，足矣。

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“你可以成为比我更积极、更乐于助人的朋友，一个真正的朋友总是让你感觉更好。以你希望别人怎样对待你的方式来对待别人吧。多亏了妈妈和周围关注我的粉丝们，越是这样想，我越想做一个积极的人，如果你快乐，我也很开心”

——Felix李龙馥 ​