建议尝试以下方法，能显著改善心情：

1.洗澡能立即改善情绪，香味是最快的情绪触发器。
2.购买花卉和欣赏美景可以治愈心灵。
3.逛菜市场可以感受到人间烟火气息，挑选泥土蔬菜会给你带来茁壮的能量。
4.在厨房放置音响，享受做菜时的音乐和自由舞动。
5.运动到出汗可以让你内心得到满足，多巴胺也会增加。
6.去咖啡馆、茶馆或公园，读自己喜欢的书籍。
7.不带耳机去散步，留意外面的声音和气味，关注大树的生命力和能量感。
8.关掉手机，睡个好觉，放松自己。
9.坐公交车最后一排听歌，欣赏人类的生活。
10.打扫房间可以清理心底的垃圾和坏情绪，让房间和你都变得干净。
11.洗干净杯子，享受它的圣洁和平静。
12.晒太阳，享受阳光的能量交换，治疗抑郁并补钙。
13.剪指甲，帮助自己和身边的生命整齐有序。
14.剪下杂志的字，随意组合成自己的诗句。
15.听音乐，涂填色海报，点香薰，享受摩擦声、小火苗跳动和背景热闹声带来的治愈感。
16.骑自行车去探索未知的城市地方和小巷，享受盲选美食带来的快乐。
17.去图书馆幼儿区读绘本，体验最简单、有趣和感人的书籍。

#拾葉录#

「ドーパミンドレッシング」

上述日语意味“多巴胺穿搭”，是最近兴起的网络热词[馋嘴]

“多巴胺穿搭”本意是指通过搭配色彩鲜艳的衣服而调动起自身的情绪，它通过对高饱和度的色彩进行协调搭配，于鲜亮彩色中寻求协调与平衡。是近期兴起的一种穿搭风格[举手]

「ドーパミンは「快楽のホルモン」の一つで、大量に分泌されると喜びを感じる。このことから、快感を覚える明るい色の服を着ることをドーパミンドレッシングと呼ぶ。これが流行した理由は、明るい色の服を着ることでポジティブな心理状態を形成し、自信を高められ、ストレスと感情を発散させられるからだと考えられる。そして明るい色の服を着ている人は、通常の服装の人より友好的かつ開放的で、より多くのコミュニケーションが取れ、和やかで情熱的な社会的雰囲気の形成を促進することができると見なされる。」

“多巴胺穿搭”最早由国外的时尚心理学家道恩·卡伦提出。她认为色彩鲜艳化的穿搭能有效调动人们的正面情绪，促进“快乐因子”—多巴胺的分泌[送花花]

而“多巴胺穿搭”所具有的情绪疗愈作用，不仅仅来源于衣服本身，更是因为穿上“多巴胺”风格的衣服后低迷的情绪将会被一扫而空，取而代之的则是轻松愉悦的心情[抱一抱]

在生活中，我们可以这样运用这个词语[并不简单]

日文：「ドーパミンドレッシングは、ほとんどパレットをひっくり返したような格好をしている。」

中文:“多巴胺穿搭好似打翻了调色盘。”

图片来源于网络
#多巴胺穿搭#

收拾和打包早上到深夜三点半
刚躺下 才恍然觉得这是留在这个宿舍将近五年的睡的最后一晚，2019-01-15 to 2023-09-09.

起床红色暴雨，停工，慢悠悠开始收拾和整理，毫无头绪，但是时间紧任务重… 也是刚好停工才给了一天周五时间让我缓冲下，下午取消黄暴要上班 我也顺势休年假来整理了，晚上还抽时间上了个瑜伽课，准备搬家了才感受到多巴胺的快乐以及身体才刚刚进入状态，就因为搬家要被打断了…… 目标周五收拾，周六下午就可以办理搬家手续，去到新地方还要再卸货，收拾完后隐忧新住宿也不够位置让我放东西[允悲] 目前还有10%+东西未打包… 搬家真的不要轻易不容易的决定[裂开]