# 立夏节气养生# 立夏,是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气。
起居:晚睡早起,睡好午觉。晚睡不宜晚于23点,早起勿早于5点,中午应注重午睡。
运动:运动适度,不宜剧烈。可选择相对平和的运动,如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。
饮食:增酸减苦,清淡为主。可常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、绿豆、薏苡仁、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠、黑木耳、藕、番茄等
情志:神清气和,心情舒畅。应戒躁、戒怒,保持心情舒畅,切忌暴喜伤心。
食疗方——取山楂、甘草、麦芽各50克,洗净放入砂锅,加入清水,煮沸十分钟后放入薄荷叶50克,立即盖上锅盖并即刻离火。五分钟后,去渣即可饮用。这一剂汤消暑解渴,健脾消食。对于暑天的风热感冒,发热、头痛目赤等有防治作用。
起居:晚睡早起,睡好午觉。晚睡不宜晚于23点,早起勿早于5点,中午应注重午睡。
运动:运动适度,不宜剧烈。可选择相对平和的运动,如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。
饮食:增酸减苦,清淡为主。可常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、绿豆、薏苡仁、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠、黑木耳、藕、番茄等
情志:神清气和,心情舒畅。应戒躁、戒怒,保持心情舒畅,切忌暴喜伤心。
食疗方——取山楂、甘草、麦芽各50克,洗净放入砂锅,加入清水,煮沸十分钟后放入薄荷叶50克,立即盖上锅盖并即刻离火。五分钟后,去渣即可饮用。这一剂汤消暑解渴,健脾消食。对于暑天的风热感冒,发热、头痛目赤等有防治作用。
神方妙出(笑话)
神医:那里不舒服吗?
患者:气太多,专往上升,就是不下沉,头晕,咳得厉害,晚睡也起来喝糖浆!平时就喝些茅台酒,喷些中华烟,鱼翅熊掌经常吃。
医生:哦,气宜下沉不宜上浮,烟酒过度,营养过剩,肠胃糟杂导致慢性气管炎,慢性病要中医慢慢治疗,喉管不好以后年龄越大越麻烦,进出全靠这条通道,要耐心,认真养护好这条寸喉,五内才有源源不断供应。药价三等级,分上药,中药,下药,上药全野生,先开处方九服药疗程,贵人用贵药(因人制宜)。下次来不用预约,直接特需门诊,联系号码:55666999,地址:莆田路120号(因地制宜)。遇见你很高兴,也许我朋友的朋友与你是好朋友,真是相见恨晚啊!你是今天最后一个患者,现在时间不早,外面下大雨,在医院食堂吃点便饭吧?(因时制宜)。
患者:谢谢!朋友多,路多,况且我们有很多共同语言,晚上一起去朋友敌人经营的九星级酒店体验一下吧!
神医:正好晩上有几位学生在我家等我有事,顺便叫他们一起来吃饭吧!资源有限,最大化利用(因事制宜)。
神医:那里不舒服吗?
患者:气太多,专往上升,就是不下沉,头晕,咳得厉害,晚睡也起来喝糖浆!平时就喝些茅台酒,喷些中华烟,鱼翅熊掌经常吃。
医生:哦,气宜下沉不宜上浮,烟酒过度,营养过剩,肠胃糟杂导致慢性气管炎,慢性病要中医慢慢治疗,喉管不好以后年龄越大越麻烦,进出全靠这条通道,要耐心,认真养护好这条寸喉,五内才有源源不断供应。药价三等级,分上药,中药,下药,上药全野生,先开处方九服药疗程,贵人用贵药(因人制宜)。下次来不用预约,直接特需门诊,联系号码:55666999,地址:莆田路120号(因地制宜)。遇见你很高兴,也许我朋友的朋友与你是好朋友,真是相见恨晚啊!你是今天最后一个患者,现在时间不早,外面下大雨,在医院食堂吃点便饭吧?(因时制宜)。
患者:谢谢!朋友多,路多,况且我们有很多共同语言,晚上一起去朋友敌人经营的九星级酒店体验一下吧!
神医:正好晩上有几位学生在我家等我有事,顺便叫他们一起来吃饭吧!资源有限,最大化利用(因事制宜)。
春意藏,夏初长。立夏,是夏天的开始,万物焕发生机与活力,阳光灿灿,雷雨将至,小荷初放,蜻蜓点水。
立夏之后,天气渐热,植物繁盛。中医认为,夏天属火,火气通于心,夏季与心气相通,夏季心阳最为旺盛。
入夏后气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,且机体的免疫功能也较为低下。人在与节气相交之时养生保健应顺应季节变化而为之。
动以养形 适可而止
夏天养生要以养心为重,“汗为心之液”,不可过度出汗。运动强度要适度,不宜过于剧烈,以防耗伤太过而泄汗伤阳。
可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式,运动后要适当饮用温水,以补充体液。
室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜,此时阳光不太强烈,气温亦不是很高。当然,也可以选择在温度适宜的室内进行锻炼。
夜卧早起 重视午休
《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”
进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”,以接受天地的清明之气。特别要注意睡好“子午觉”。
什么是“子午觉”?
“子”是指夜间23点至凌晨一点之间,“午”是指正午,也就是白天11点到13点之间,午睡一般以半小时到1小时为宜。
中医提倡的睡觉基本原则是:子时大睡,午时小憩。“子午觉”睡好了,能起到事半功倍的作用。
增酸减苦 顾护脾阳
立夏时节,阳气渐长,阴气渐弱。相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强,此时要增酸减苦,顾护脾阳。
现在很多年轻人贪凉嗜好冰寒之物,常令寒邪直中脾胃,损伤脾阳,出现腹痛、腹泻、腹胀、纳呆等症状。
春夏养阳,寒冰之物均应慎食。从冰箱里取出来的食物,应在常温下放一会儿再吃,而且一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去湿之品,如山药、扁豆、陈皮、玉米须、茯苓等。
参考来源:大家中医、深圳市中医院、武汉市中医医院、健康中国、健康汕头。
立夏之后,天气渐热,植物繁盛。中医认为,夏天属火,火气通于心,夏季与心气相通,夏季心阳最为旺盛。
入夏后气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,且机体的免疫功能也较为低下。人在与节气相交之时养生保健应顺应季节变化而为之。
动以养形 适可而止
夏天养生要以养心为重,“汗为心之液”,不可过度出汗。运动强度要适度,不宜过于剧烈,以防耗伤太过而泄汗伤阳。
可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式,运动后要适当饮用温水,以补充体液。
室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜,此时阳光不太强烈,气温亦不是很高。当然,也可以选择在温度适宜的室内进行锻炼。
夜卧早起 重视午休
《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”
进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”,以接受天地的清明之气。特别要注意睡好“子午觉”。
什么是“子午觉”?
“子”是指夜间23点至凌晨一点之间,“午”是指正午,也就是白天11点到13点之间,午睡一般以半小时到1小时为宜。
中医提倡的睡觉基本原则是:子时大睡,午时小憩。“子午觉”睡好了,能起到事半功倍的作用。
增酸减苦 顾护脾阳
立夏时节,阳气渐长,阴气渐弱。相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强,此时要增酸减苦,顾护脾阳。
现在很多年轻人贪凉嗜好冰寒之物,常令寒邪直中脾胃,损伤脾阳,出现腹痛、腹泻、腹胀、纳呆等症状。
春夏养阳,寒冰之物均应慎食。从冰箱里取出来的食物,应在常温下放一会儿再吃,而且一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去湿之品,如山药、扁豆、陈皮、玉米须、茯苓等。
参考来源:大家中医、深圳市中医院、武汉市中医医院、健康中国、健康汕头。
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