想在安静状态下做运动？其实也不难......
上班后经常久坐，浑身僵硬的很~想运动又不想动......
想运动又不想动？这大白天的就开始做梦

不过呢~我最近新学了几招，可以在“安静状态”下做运动！

第一招：颈部肌肉轻松对抗
双手交叉，十指相扣，放在颈部，同颈部对抗，脖子向后仰，双手向前拉。
连续做10次，每次持续6秒左右。
第二招：转颈运动
颈部保持正直头部向左侧转动到不能转为止，然后停住保持3秒转回来，再向相反方向转动。连续10次。
第三招：十指对抗
双手十指相互拉动对抗，每次6秒，连续10次。
第四招：腕部推拉对抗
先用左手握住右手腕，两手对抗，每次6秒，做10次后交换。
第五招：脚部肌肉对抗
用左脚前部顶住右脚踝部，做肌肉对抗运动，每次6秒，连续10次后交换。
第六招：足跟运动
双脚跟同时用力，双脚尖翘起，持续3秒，然后双脚跟抬起，双脚尖着地用力，反复10次。
是不是总有一款适合你？安静状态也可以适当运动！简简单单的日常小动作，实用！

#元气早餐[超话]#
2023.9.11早安！
生活的美好，在于日常的欢喜，
好状态才有好风水，好心情才有好运气，
今天又是美好的一天[兔子][兔子]

今日早餐：大米粥+玉米+拌黄瓜+鸡蛋+石榴
简简单单又一餐，记得好好吃早餐哦
为啥要极端减肥呢，这年头吃饱才是硬道理[哈哈]
#绘食小筑[超话]##天天晒早餐[超话]##好好吃饭##元气早餐[超话]##27岁女子极端减肥瘦20斤致闭经1年半#

#早餐[超话]#
2023.9.11早安！
生活的美好，在于日常的欢喜，
好状态才有好风水，好心情才有好运气，
今天又是美好的一天[兔子][兔子]

今日早餐：大米粥+玉米+拌黄瓜+鸡蛋+石榴
简简单单又一餐，记得好好吃早餐哦
为啥要极端减肥呢，这年头吃饱才是硬道理[哈哈]
#绘食小筑[超话]##天天晒早餐[超话]##好好吃饭##元气早餐[超话]##27岁女子极端减肥瘦20斤致闭经1年半#