昨日饮食分享～109.4/173cm
嗯我这个身高体重没必要减肥，保持住就很好，比我重的人按照我这么吃肯定能瘦成我这样，比我轻的人想减肥就要比我吃的少～
早餐：钟久夫的蔬菜肠粉加鸡蛋，我好爱吃肠粉；还要了一份猪肝粥，很多很多猪肝，补血养气。
我知道猪肝热量很高，但是热量也分好的热量和坏的热量。
什么是好的热量什么是坏的热量？ 一杯冰奶茶和一杯桂圆红糖水热量一样高，但是前者让人痛经后者养人气血，热量是一样的，但对身体的影响不可同日而语。
在自然界，很多有营养的食物对应的热量就是高，但跟垃圾食品里的反式脂肪酸蛋糕的热量比起来，我们更需要谁？不言而喻吧。
纠结七子粉是不是有热量、黑芝麻丸子是不是有热量、玉灵膏茶仙饼是不是有热量的人，当然有啦，怎么会没热量，没热量=没营养。
树皮和观音土没热量，饱腹感极强。为什么要吃没营养的低卡的东西欺骗自己的身体，那是饥荒年代没办法了。
要吃好的食物，好少食品，好的热量是我们活着这条命必须要摄入的。别吃垃圾食品、别摄入垃圾热量就行了。
这些补品提供给我们好的营养，让我们神足精满，气定神闲，不容易暴食，不容抑郁，不会妄自菲薄，每一次吃好的东西都有一种正在爱惜自己的感觉，慢慢的就不容易暴食催吐、自暴自弃了。
特别纠结热量的人，已经生病了吃个中药都要问这碗汤药热量高不高的人，先认真的做个冥想，问问自己，瘦的不健康和保持健康的活着哪个更重要？
除了职业需求必须暴瘦的人，我们要多想想自己的生命是为了什么，活着有太多有趣的事情了，我们的家人、爱我们的人们，对我们瘦个几斤掉了几两真的看不出来，只是关心我们是否快乐。
所以已经正常身材的人，不要追求暴瘦克扣热量了。好好吃饭，保证营养均衡，该补气血要补，该运动运动，做个健康活力四射元气满满的可爱姑娘！
午餐：250克米饭+250克红烧肉排骨蔬菜
红烧肉可以吃，但是能吃多少？ 100克真的不少了，已经可以吃腻了。
特别香这么大油脂的东西，我们很爱吃，是本能，但是如果真的链接身体，吃香喷喷的红烧肉，吃个四五块儿就真的够了，食欲就被满足了。这个时候再吃，会觉得没那么香了，这个时候就可以不吃了。
主食减肥法是中午吃饱吃爽，一半米饭一半肉菜的，千万别用350克米饭搭配350克红烧肉吃完…………大家都是成年人了，红烧肉热量有多高大家心里都有数，不要掩耳盗铃 350克红烧肉可是一斤五花肉炖出来的，如果把炖出来的油脂肉汤也都拌到米饭里吃了，就等于是整整一斤五花肉啊，半斤猪油喝下去，那肯定胖死
我经常接受各种质问：“你说要链接身体，我的身体就想吃冰激凌和奶油蛋糕啊！那我吃吗？”
解释过很多次，如果我们好好吃饭，主食为主吃饱吃满足，对零食和甜品冰饮真的会敢兴趣，身体会越来越敏感，知道吃温热的饭菜舒服，不会再吃那么多冰和垃圾食品糟蹋自己的胃。
有些人真的只爱抬杠不爱认真看看我写的文字，很累
晚餐：一碗大米粥（40克大米600毫升水电饭锅熬的）+两颗黑芝麻丸子+玉灵膏
零食：感觉发现了最近为什么没瘦呢……这罐腰果我惊讶的发现快见底了 就是我妹买来的，然后一直放桌子上，没事儿就拿几个吃，没事儿就拿几个吃，根本没觉得有啥……这个热量很高的，油脂很大。所以想减肥尽量不要买零食，因为真的会不知不觉吃很多，然后还会忘掉。
嗯我这个身高体重没必要减肥，保持住就很好，比我重的人按照我这么吃肯定能瘦成我这样，比我轻的人想减肥就要比我吃的少～
早餐：钟久夫的蔬菜肠粉加鸡蛋，我好爱吃肠粉；还要了一份猪肝粥，很多很多猪肝，补血养气。
我知道猪肝热量很高，但是热量也分好的热量和坏的热量。
什么是好的热量什么是坏的热量？ 一杯冰奶茶和一杯桂圆红糖水热量一样高，但是前者让人痛经后者养人气血，热量是一样的，但对身体的影响不可同日而语。
在自然界，很多有营养的食物对应的热量就是高，但跟垃圾食品里的反式脂肪酸蛋糕的热量比起来，我们更需要谁？不言而喻吧。
纠结七子粉是不是有热量、黑芝麻丸子是不是有热量、玉灵膏茶仙饼是不是有热量的人，当然有啦，怎么会没热量，没热量=没营养。
树皮和观音土没热量，饱腹感极强。为什么要吃没营养的低卡的东西欺骗自己的身体，那是饥荒年代没办法了。
要吃好的食物，好少食品，好的热量是我们活着这条命必须要摄入的。别吃垃圾食品、别摄入垃圾热量就行了。
这些补品提供给我们好的营养，让我们神足精满，气定神闲，不容易暴食，不容抑郁，不会妄自菲薄，每一次吃好的东西都有一种正在爱惜自己的感觉，慢慢的就不容易暴食催吐、自暴自弃了。
特别纠结热量的人，已经生病了吃个中药都要问这碗汤药热量高不高的人，先认真的做个冥想，问问自己，瘦的不健康和保持健康的活着哪个更重要？
除了职业需求必须暴瘦的人，我们要多想想自己的生命是为了什么，活着有太多有趣的事情了，我们的家人、爱我们的人们，对我们瘦个几斤掉了几两真的看不出来，只是关心我们是否快乐。
所以已经正常身材的人，不要追求暴瘦克扣热量了。好好吃饭，保证营养均衡，该补气血要补，该运动运动，做个健康活力四射元气满满的可爱姑娘！
午餐：250克米饭+250克红烧肉排骨蔬菜
红烧肉可以吃，但是能吃多少？ 100克真的不少了，已经可以吃腻了。
特别香这么大油脂的东西，我们很爱吃，是本能，但是如果真的链接身体，吃香喷喷的红烧肉，吃个四五块儿就真的够了，食欲就被满足了。这个时候再吃，会觉得没那么香了，这个时候就可以不吃了。
主食减肥法是中午吃饱吃爽，一半米饭一半肉菜的，千万别用350克米饭搭配350克红烧肉吃完…………大家都是成年人了，红烧肉热量有多高大家心里都有数，不要掩耳盗铃 350克红烧肉可是一斤五花肉炖出来的，如果把炖出来的油脂肉汤也都拌到米饭里吃了，就等于是整整一斤五花肉啊，半斤猪油喝下去，那肯定胖死
我经常接受各种质问：“你说要链接身体，我的身体就想吃冰激凌和奶油蛋糕啊！那我吃吗？”
解释过很多次，如果我们好好吃饭，主食为主吃饱吃满足，对零食和甜品冰饮真的会敢兴趣，身体会越来越敏感，知道吃温热的饭菜舒服，不会再吃那么多冰和垃圾食品糟蹋自己的胃。
有些人真的只爱抬杠不爱认真看看我写的文字，很累
晚餐：一碗大米粥（40克大米600毫升水电饭锅熬的）+两颗黑芝麻丸子+玉灵膏
零食：感觉发现了最近为什么没瘦呢……这罐腰果我惊讶的发现快见底了 就是我妹买来的，然后一直放桌子上，没事儿就拿几个吃，没事儿就拿几个吃，根本没觉得有啥……这个热量很高的，油脂很大。所以想减肥尽量不要买零食，因为真的会不知不觉吃很多，然后还会忘掉。
暮颜朱色，/夕阳晚催，/漫天流云绚烂。/不忍触目，/唯恐是乡怨。/朗月清风顾我，/正黄昏、/谁与争艳。/趁未醒，/旧忆有余，/好梦别打断。//
雪山。/多寂寥，/碧空万里，/才能相见。/遇雾锁重楼，/往事如烟。/休道此情此景，/形影间、/悲痕难掩。/意犹尽，/春花谢地，/又把思念染。//
《正佳之高·法》《满庭芳》（一曲离歌:唱尽天涯晚。/兼赋） https://t.cn/RMJI3lO
雪山。/多寂寥，/碧空万里，/才能相见。/遇雾锁重楼，/往事如烟。/休道此情此景，/形影间、/悲痕难掩。/意犹尽，/春花谢地，/又把思念染。//
《正佳之高·法》《满庭芳》（一曲离歌:唱尽天涯晚。/兼赋） https://t.cn/RMJI3lO
职场中如何保护自己？
1.同事在领导面前告状，说你不配合工作。
错误话术：你明明没发给我好吧？不要乱说！O 正确话术：这次我也有责任，没主动询问你，以后有需求，提前告诉我，以免造成误会。
2.平级同事，擅自给你派活。
错误回复：这不是我的活/我没空，在做XX
正确回复：可以啊，但我最近在忙X,不急的话要下周了；急的话，要不问问领导，先做谁的？
3.同事的错，领导误会是你。
错误话术：这是XX做的，不是我负责的。
正确话术：我们马上改正，我和X说一下，这样的低级错误别再犯了，我们团队也会吸取教训。
4.领导无能，却质疑你的方案行不通。
错误话术：怎么就行不通了？
正确话术：执行起来确有难度，但是我们已经进入瓶颈期了，建议尝试些不同的方案。
5.同事临时加活，还拼命催。
错误话术：办不了，为什么不早说？
正确话术：我理解你们项目紧张，但确实给的太急了，我这边在手有A、B、C,要不你找领导商量下优先级。
6.领导当着大领导的面，甩锅给你。
错误话术：这事是领导让我做的
正确话术：确实是我的问题，我高估了自己的能力，这事还要靠领导掌舵。
7.同事不配合开展工作。
错误话术：你为什么不配合？
正确话术：你的心情我理解，最近确实太忙了，但考核有要求，咱的奖金就靠它了，再坚持坚持。
8.领导自己忘了，却反过来怪你。
错误话术：这次活动方案我早就发您了啊！
正确话术：以为早上发过，我马上再发一遍。
1.同事在领导面前告状，说你不配合工作。
错误话术：你明明没发给我好吧？不要乱说！O 正确话术：这次我也有责任，没主动询问你，以后有需求，提前告诉我，以免造成误会。
2.平级同事，擅自给你派活。
错误回复：这不是我的活/我没空，在做XX
正确回复：可以啊，但我最近在忙X,不急的话要下周了；急的话，要不问问领导，先做谁的？
3.同事的错，领导误会是你。
错误话术：这是XX做的，不是我负责的。
正确话术：我们马上改正，我和X说一下，这样的低级错误别再犯了，我们团队也会吸取教训。
4.领导无能，却质疑你的方案行不通。
错误话术：怎么就行不通了？
正确话术：执行起来确有难度，但是我们已经进入瓶颈期了，建议尝试些不同的方案。
5.同事临时加活，还拼命催。
错误话术：办不了，为什么不早说？
正确话术：我理解你们项目紧张，但确实给的太急了，我这边在手有A、B、C,要不你找领导商量下优先级。
6.领导当着大领导的面，甩锅给你。
错误话术：这事是领导让我做的
正确话术：确实是我的问题，我高估了自己的能力，这事还要靠领导掌舵。
7.同事不配合开展工作。
错误话术：你为什么不配合？
正确话术：你的心情我理解，最近确实太忙了，但考核有要求，咱的奖金就靠它了，再坚持坚持。
8.领导自己忘了，却反过来怪你。
错误话术：这次活动方案我早就发您了啊！
正确话术：以为早上发过，我马上再发一遍。
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