【餐桌上加点它，清肠刮脂，拒绝发胖！】

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喝对茶饮，降脂消食

饮茶能助消化 除烦止渴、解腻清神”的记载。足以说明茶是一种帮助消化与调节脂肪代谢的饮品。

1普洱茶——降脂普洱茶茶性温和，暖胃，其中含有的他汀类物质在降血脂方面有特别作用。血脂水平正常，自然也就能辅助减肥了。
普洱茶的锰含量较其它茶会相对高一些，适当的锰元素还可以辅助抗癌。

2乌龙茶——消食乌龙茶属于半发酵茶，茶性比较温和。除了具有提神益思、消除疲劳、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还有助于辅助防癌、降血脂、抗衰老等。

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吃对水果，促消化、增代谢

很多水果不但营养价值高，还含有丰富的纤维素，能够刺激肠胃，促进消化，可以辅助减肥，维持体型。

1猕猴桃——促消化 一项新研究提示，猕猴桃可使因大鱼大肉吃撑的状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让蛋白质更易被吸收。
在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，可以辅助促进消化、保护肠胃。

2橙子——排“毒素”体内代谢产物堆积过多，是形成肥胖的重要原因。
橙子是一种营养价值极高、热量极低的水果，含有天然的糖分，能够代替面包或者蛋糕等，满足人吃甜食的欲望。
更重要的是橙子含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，改善排便，从而将积聚在体内的代谢废物、有毒有害物等排出体外，减少大肚腩、色斑等的发生。

3山楂——帮助消耗脂肪山楂中含有果胶，这种物质是可溶于水的膳食纤维，经常吃山楂可以去除油腻，促进肠胃对食物的消化。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，特别是对于肉食的积滞更有效。

但是，患有胃部疾病的人，不宜空腹吃山楂。

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选对食材，减少脂肪

在外用餐，点餐时我们可以选择一些脂肪较低或者能够解腻清脂的菜肴。

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山药——减少脂肪堆积

山药有“神仙之食”的美誉，《本草纲目》说它有补中益气、强筋健脾等滋补功效。
近些年来的研究表明，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

山药有100多种，以铁棍山药为好，但中医界认为：唯独河南焦作温县的铁棍山药——怀山药才有入药资格。

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萝卜——促进肠胃蠕动

大鱼大肉过后最为解油腻的就是萝卜。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。
其中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物排出。

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凉拌蔬菜——抑制脂肪吸收

建议每餐搭配一道凉拌蔬菜或者是菌藻类。如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，也可以抑制脂肪的吸收。
而且蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，再加上其中含有丰富的膳食纤维，可帮助我们促进脂肪类物质的排出。

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食醋——促进脂肪代谢

在吃大餐的时候，不妨在碗边多加一小碟醋。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。
此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，饮食中适当摄取一点醋能起到助消化的作用。醋中的醋酸还能辅助控制血糖。】

家里一定要有囤货的健康平价好食疗：醪糟

每次去超市或者山姆，都会顺手拿一罐醪糟，十几块一罐能吃好几次，划算！

不想做饭可以直接拿勺子挖着吃，还可以打个蛋做个补气血又丰胸的酒酿蛋，除此之外，给大家安利一个陈允斌老师的，非常适合秋天温和进补的养生好食疗【十全大补醪糟鸡】

配料很简单，就是一只或者半只鸡、醪糟、盐、油。

鸡块过一下热水，加点盐，腌一下。
锅里加油翻炒一下鸡块，加水加醪糟煮汤就行。
开锅之后煮3-5分钟就可以吃了，我觉得还挺省事的，适合懒人。

秋天是养肺的季节，醪糟这种白色食物，秋天进补太合适了。

如果大家出现胸闷气短、乏力、咳嗽、早晨3-5点，肺经开阖的时候醒来睡不着、皮肤粗糙长痘等一系列肺气不足的症状。

就要注意养肺啦！

这个十全大补醪糟鸡，属于气血双补，还能补肺、补肾、健脾、养胃，所以就称为“十全大补”。

很适合体虚的人吃，老人如果觉得气喘、乏力，秋天也可以吃，产妇吃了可以补气血，小孩子也可以适当吃一点，能增长智力。

#国医的精诚力量#

家愁
2个人分了一碗炸酱面，到现在都不饿，甚至游泳有点顶。下午的馆子只能说中等，那会儿太饿。拍了很多菜单，想爸爸了，这些菜他做过或者近似风格，几个月不吃快忘记了，拍下来以后努力复刻。
炒饼丝，我们惊呼，可惜吃不下。一想起木须肉里或者卷饼里的黄花菜鸡蛋，好吃。喜欢用腐竹做配菜，凉拌时加点花椒油，香。