解决的个有效方法:

1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)

2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)

3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。

4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。

时隔两年，和马哈哈心照不宣地约着和对方见面，诉说一些琐事、一些迷茫，吹一些牛逼。我说上一次坐你车还是…“两年前的一个下雨天！”短暂想了下确实是。其实我想说的是疫情那会他开去苕溪那边，我们买了kfc全家桶和奈雪，张张在路边拍线上体育课视频，一起吹着风唠嗑，想未知的以后。今天从南湖回来路上他的车又磕了，很难不想起两年前他载着我们把他车牌磕掉了。梅开二度哈哈哈。马哈哈说如果人的心情是十分，他大部分时候的状态是五分，很难感受到那种纯粹的快乐。但是我此刻是快乐的，和老朋友的会面，光是见面，就很治愈。人活着不就是为了几个瞬间嘛！

2013——2023十年的光景好快
长沙四年潍坊四年就去掉了一多半的时间
长沙是人生最快乐的时间，作为一个不去计划未来的人，一点都没有“毕业即失业的紧迫感”四年里定的小目标都有实现，不是多么优秀的人，却也很努力的走在小路上。认识了很多同学和朋友，他们的出现让这个原本陌生的南方城市变得温柔又温暖。
潍坊是人生里最不能回首的四年，每次想起这段故事，总是带着唏嘘和骂骂咧咧的烦气。是错付、是耽误、是不甘。憋着一口气一点都不快乐的熬了四年，带着跟上坟一样心情，终于带着几本证书把自己送出了坟墓。真，感谢努力的自己。
看到朋友圈P老师的感言，真的一瞬间思绪万千，下个十年，会继续能继续笑着去到想走的路、成为自己想成为的人吧
加油啊